pierwszy

[...] treningi. Plamienie zamieniło się w okres a co mnie mile zaskoczyło obyło się bez bólu do nie przytomności i rzygania dalej niż widzę. O dziwo bardzo dobrze się czuję jak na pierwszy dzień i jadę tylko na 1 ibupromie od rana :-) Kolejne miłe zaskoczenie bo nie wysypało mnie jak to zwykle wysypywało. Tylko jeden w sumie nie wielki wyprysk na [...]

[...] lekko drętwiały. Ogólnie czuję się teraz drętwa (%-)). Przerwy nieco dłuższe niż założyłam sobie ale gorąco było niemiłosiernie i co chwila pot wycierałam zewsząd. Po raz pierwszy lekko obtarłam biodra od wznosów ale znam przyczynę. Tyłek pulsuje i ciężko mi chodzić. Niepokoi mnie kolano lewe. W nocy obudził mnie ból i nie wiem czy coś mi się [...]

[...] w opadzie 4x8-10 60 sek. 25kg/ 30kg/ 30kg/ 35kg x8 +10min świńskiego truchtu (małżowi zachciało się do sklepu na rowerze to stwierdziłam, ze potruchtam) 1. Nieźle jak na pierwszy trening :-) Pierwsza 70 mile zaskoczyła, że aż tak źle nie szła, druga już wystękana i w paskach. 2a. Będzie dokładka, choć łatwo nie było. Muszę nagrać bo mam [...]

[...] powtórzenia. 3a. Bardzo ciężko. 3b. Dobicie na zakończenie. Wrażenia ogólne: MC sumo szło wyjątkowo opornie ciężko było od początku ale tyłek nie ciągnął do góry jako pierwszy. Po 1a i b każde następne szło bardzo ciężko i bez progresu. Wznosy już całkowicie na raty #-P Ale widzę, że tyłek mam bardziej 3D %-) nie tylko podnosi się ale i [...]

[...] tytułem "Na zakwasy najlepsze są kolejne zakwasy". Na szczęście porządna rozgrzewka i udało się rozruszać. Udany trening, choć ciężary nie powalają. W MCsumo naprawdę fajnie tyłek pracował - tak samo w wejściach. Chyba pierwszy raz tak bardzo czułam pracujące pośladkowe w tych ćwiczeniach. Po ściąganiu fajna pompa była :-) Krewetka, dziękuję :-)

[...] dolnego w siadzie plaskim 1x 4-6 32,5kg x6 30kg x6 30kg x5 1. Ciężar zostaje już ciągnęłam wszystkim w ostatnim powtórzeniu. 2. Ok. Wolniejszy negatyw. 3. Regres ale pierwszy raz w tym treningu tak dobrze weszło podciąganie w najszersze. 4. Ok. Wrażenia ogólne: Wiosło zostaje, miotałam się z tymi 26kg, niby tylko 0,5kg więcej ale robi to [...]

08.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-08-08 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (10kg/ 10kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg (12+8) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 16kg/ 18kg 2. ugiananie ramion ze sztangielkami 2x 10-12 [...]

09.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/220 I - jaglanka, jajko sadzone, jabłko, whey II i III - gryczana, indyk, korniszony, przecier, bułka trening (whey+jabłko+daktyl po) IV - indyk, kasza gryczana V - kanapka z twarogiem trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (22,5kg/ 35kg) [...]

Ten pierwszy wynik jest wiarygodny. Na początek 200kcal. Każdego dnia trzymaj się takiej samej puli kalorii.

[...] Mistrzynie olimpijskie w gimnastyce na przyrządach mogą sobie śnić o takich wynikach jakie twierdzisz że masz. Albo zamieść filmik który zamknie usta niedowiarkom - wtedy ja pierwszy w podskokach założę Twój oficjalny fan-club i poszukam sponsora dla Twojego talentu, albo przeproś i spier.. Przedmówcy widocznie uważają to za normalne i codzienne [...]

[...] na pułapie piętnastu powtórzeń, a ja i Shinji77 osiemnastu dla większości ćwiczeń (jak kogoś innego z wysokimi wynikami pominąłem to z góry przepraszam). Fakt, rzeczywiście pierwszy tom tak mówi, jednak w drugim, wydanym później a więc zapewne bardziej przemyślanym, jest już sugestia aby każdy poziom realizować do stagnacji fizycznej lub [...]

Nie przegladam dokladnie ale teraz wyglada to (na pierwszy rzut oka) duzo lepiej. Kopt na razie jest chyba jeszcze bardziej bez czasu niz ja, wiec spokojnie- mozna jeszcze dodawac poprawki. Ale tak jak pisze- jest juz ok.

Na pierwszy cykl test solo propa możesz śmiało lecieć 12 tygodni i dłużej w 8 tygodni nic trwałego nie zbudujesz. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-29 16:47:40 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-29 16:48:03

podbijam, aby nikt nie myślał, że się obijam na koniec tygodnia polecą zdjęcia kontrolne dzisiaj wleciał 1ml propa pierwszy raz i wszystko jest git pracujemy dalej będziemy na bieżąco, pozdrawiam, waga 86,5 kg

w tychach flex byl oblegany domomentu az zaczelopadac, chopciaz niektorych i to nawet nie zrazilowtedy wgoule pierwszy raz na oczy widzialem sygnet ktory wygral na zawodach NOC

Coś faktycznie cisza tu kiedyś to 30 stron w pierwszy dzień leciało

trza trza, a jutro trzeba będzie pierwszy dzień wiosny oblać

Nie ma tak łatwo świeżak młodszy jesteś to częstuj pierwszy a odstawimy

... i ze mną ****a panowie, siostra mi dała pierwszy egzemplarz ich szkolnej(gimnazjalnej) gazety. już na pierwszej stronie coś tam o internecie i zamiast saditic to sadistick.pl albo mistrzowie.pl ale co mnie najbardziej roz***ało to słownik slangu młodzieży czy coś w tym stylu, a szczególnie jedno pojęcię: foch-obrazić się na kogoś/ FACHOWE [...]

[...] na mojej dzielnicy, niż żeby zawsze mówiąc o mojej dzielnicy nasuwał się wrogi klub. Co do spraw wyjazdów, jest to super przeżycie, szczególnie gdy jedzie się pociągiem i pierwszy wyjazd dla nowego kibica zostanie z pewnością na długo w pamięci, aczkolwiek żeby liczba wyjazdów była jakimś wyznacznikiem zamiłowania do klubu, to nie zgadzam się. [...]