pierwszy

16.05 środa dzień 12 Jak juz wspomniałam u Panteona, Iron Flex jest bardzo słodki i rozpuszczam go w croaz wiekszej ilości wody, przez co dobrze zapycha głód między posiłkami. Akurat dobre na redukcję ;-) Bieganie w terenie Ostatni mocny trening przed sobotnimi zawodami. Pierwszy raz wybrałam sie do Lasku w tygodniu. Musiałam trochę skrócić [...]

Pierwszy raz czytam o zakwasach brzucha po staniu na rękach (dokładnie to wczoraj to czytałem :-) ) Sądzę, że zakwasy są z powodu rozciągnięcia brzucha spowodowanego większą odległością ustawienia rąk od drabinek do których dotykały stopy. Innej możliwości nie widzę.

[...] w terenie. Najpierw trucht, ćwiczenia i krótkie sprinty. Później odcinki 2km. Pierwsze dwa zrobiłam na płaskim terenie (jedynie jedna górka i mały rów po drodze). Za pierwszy razem pobiegłam na maksa, bo chciałam zobaczyć jak to wyjdzie. Za drugim już wyszło spokojniej, ale też mocno. Tempo 4:17 i 4:37 to ogromny progres, bo na wiosnę 1km [...]

[...] Ja jestem osobą spokojną i większość rzeczy olewam, bo po co się denerwować, jednak nie tym razem. Czuję się jak w przedszkolu, cyrk na kółkach, a jestem dorosła i nie podoba mi się takie traktowanie i demonstrowanie władzy (zresztą nie pierwszy już raz). Skoro nie mamy tu prawa do własnego zdania to idę się zająć czymś bardziej pożytecznym.

[...] dokuczliwy. Podczas niedzielnych zawodów na ponad 20km dystansie nie było żadnych problemów. Co ciekawe zrobiłam 2 próby WL do konkursu na dość dużym dla mnie ciężarze i pierwszy raz po tym ćwiczeniu nie bolały mnie nadgarstki :-) Podsumowując, jestem zadowolona z działania Iron Flex i zamierzam nadal kontynuować suplementację. W ramach [...]

tyle ile Ci pasuje, ale te cztery jak było w zrzucie wydaje się ok, ewentualnie jak wstajesz o 4 to ja bym nawet pokusił o wcześniejszy pierwszy posiłek, i dodanie jeszcze jednego gdzieś pomiędzy nie jesteś głodny między 4 a 6:30? można łączyć ww z t ale w rozsądnych ilościach

OTTO na pierwszy rzut oka to dziwne te Twoje pomiary, ale za dużo tego w jednym poście więc jutro na spokojnie na to popatrzę ;-).

[...] partię a przy tym były to proste podstawowe ćwiczenie. Może ocenicie ? Poniedziałek i czwartek 1. Wyciskanie żołnierskie 4x6 progres ciężarem (barki mam słabe dlatego idą na pierwszy plan) 2. Przysiad tyl 4x6 progres ciężarem 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 - ciężar ciała 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x6 progres ciężarem 5. Wyciskanie [...]

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]

Mój wiek był o 15 lat większy gdy trenowałem z jeszcze większą objętością niż jest w Twoim planie i to na marnej diecie. Ten plan na pierwszy rzut oka (i moją pamięć) jest bardzo podobny do poprzedniego. Różnicę zauważyłem w rezygnacji z biegania 2x w tygodniu po 8km. A i jest zmiana powtórzeń w wyciskaniu na mniejszą :-).

[...] codziennego menu. EDIT: czy wyszły komuś te ciastka kruche / chrupiące ? Myślałem że takie będą szczerze mówiąc :P Nie są kruche ale i tak dobre, przesadziłem z aromatem bo pierwszy raz używałem czegoś takiego i dałem połowę buteleczki na 5 małych ciastek....aromat zbędny. Następnym razem dodam słodzik i WPC. Dajcie znać czy da się to zrobić w [...]

Fajny szybki przepis, już drugi raz robiłem, pierwszy kombinowałem za dużo, dzisiaj oryginalnie z pierwszego wpisu, zaj**iste. Mam zamiar je podrasować, jak wyjdzie to się podzielę składnikami i proporcjami. Sog leci do autora ;-)

[...] ile pracy mnie czeka :-D )Liczę na to, że przy okazji będą też efekty w redukcji, bo treningi są, miska trzymana jest, alkoholowi muszę mówić "nie" przynajmniej przez kilka pierwszych tygodni bez papierosów - powinno być ok :) Jedzonko na jutro: http://img29.imageshack.us/img29/855/dieta20120507.png Jak dopisze pogoda to mam też zamiar wybrać [...]

[...] pracy do drugiej będę mogła wstąpić po jakiś serek wiejski do sklepu, żeby ciut bardziej różnorodnie było. Liczę na to, że może nawet uda mi się coś tłuszczyku zrzucić przez te 3 tygodnie bez treningów /-) A teraz idę pierwszy raz w zyciu robić do obiadu soczewicę :) Miseczka na dzisiaj: http://img137.imageshack.us/img137/3484/dieta20120520.png

dzis pierwszy raz ise poczulem jakby wiosna byla Hades, a gdzie ja i art w ankiecie ? ;((((

Glaca Hades pierwszy raz to przypadek, bo pokazywałem kumplowi jak się trachać, poszła pięść w pięść, ale kości mi nie wytrzymały. Drugi raz obrona własna Trzeci raz gościu obrażał koleżankę - wyzywał ją od k.u.r.e.w, a mnie od h.u.j.i., co dla niego i niestety dla mnie skończyło się źle. Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2009-03-07 12:22:46

siema. ten sandwich jest śmieszny... ma koleś kompleksów pełna listę i dowala innym bo nie pierwszy raz widzę te jego d****ne wypowiedzi. co tam spamerzy?

Teraz jestem o 18 bede tez ****a wczoraj mi wszedl kupon w toto dzis postawilem a tu pierwszy meczi z***al zal

ps pierwszy na 100 :) a drugi supelek ? ;]

Tydzien pierwszy Pon - Przysiad 4x7 60%CM - WL 4x7 60% CM Sro - MC 4x7 60%CM - Ohp 4x7 60%CM Czw - Przysiad 4x5 70%CM -WL 4x5 70%CM Sob - MC 4x5 70%CM - Ohp 4x5 70%CM Tydzien drugi Pon - Przysiad 4x3 80%CM -WL 4x3 80%CM Sro - MC 4x3 80%CM - Ohp 4x3 80%CM Czw - Przysiad 4x1 90%CM - WL 4x1 90% CM Sob - MC 4x1 90%CM - Ohp 4x1 90%CM Do tego po jednym [...]