pierwszy

[...] skosie 2/10,8/24,27.5/ ~2-3 minuty - Rozpiętki na maszynie 2/10,8/45,45/ ~2-3 minuty 2) Plecy: - Martwy Ciąg 5/5/90,90,95,100,100/ -3 minuty Komentarz treningowy: Dzisiaj na pierwszy ogień poszła klata. Wszystko zgodnie z planem, udało się wycisnąć to, czego tydzień temu nie dałem rady. Już nie robię opuszczania w zwolnionym tempie, za ciężko. [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html pierwszy link z tematów dotyczących treningów i pierwszy link z tematów dotyczących odżywiania

[...] 3 serie po 10-12 pow 3. Uginanie na modlitweniku 2 serie po 10-12 pow. 4. Uginanie na bramie oburącz wyciąg górny 2 serie zakres powtórzen -12 pow. Wrażenia z treningu: - Dziś pierwszy dzień na przedtreningówce :) Ogólnie czułem różnicę, troszkę większa moc i skupienie. Ogólnie fajny trening w dobrym tempie. Mam nadzieję, że oby tak dalej :)

Ja testuje , w tej chwili jestem po pierwszym treningu , więc za wiele powiedzieć nie mogę. Zobaczymy po tygodniu. polo_ - pierwszy trening zajął mi ok 70 min, ale dam radę go wykonać szybciej gdyż dopiero co się zapoznawałem z planem :D

We wt pierwszy trening - i mam zakwasy spore na bicepsie miedzy innymi,takze rusza i łapki:) ale z drugiej strony...trzymaja mnie tak,ze dzis trening nie wejdzie;/ mam nadzieje,ze to przejsciowe Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-07-14 16:38:48

DZIEŃ 18 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek http://i57.tinypic.com/30mmzc9.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z [...]

http://i59.tinypic.com/zvvkvk.jpg No i mamy za sobą pierwszy miesiąc konkursu. Wzięłam w nim udział dzięki organizatorom, którzy mnie wybrali. Wielkie dzięki im za to, jak i również mojemu trenerowi, którym jest Marian 87. Jako jedyna dziewczyna nie miałam się co równać z chłopakami, ale bardzo się starałam. Miskę trzymałam czysto i jadłam [...]

DZIEŃ 29 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (20x8kg((na rękę)) / 20x8kg / 15x9kg /15x9kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x5kg / 15x6kg / 15x6kg / 15x6kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x5kg / 15x5kg / 10x7kg / 12x 7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x2.5kg ) 5. Odwrotne pompki (20x +2.5kg / 20x +5kg/ [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Zgłaszam iż pierwszy interwał wykonany :) Ostatnie powtórzenia z jęzorem na brodzie i płucami prawie na wierzchu. Myślałam, że umrę %-) Te parę miesięcy bez cardio dało się we znaki. [...]

Plan treningowy zaczerpnięty z postu http://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate%21%21%21-t55072.html Procentowe rozpisanie ciężaru 110% - 149.6kg zaokrągliłem do 150kg 105% - 142.8kg zaokrągliłem do 143kg 100% -136kg 95% - 129.2kg - zaokrągliłem do 129kg 90% - 122.4kg – zaokrągliłem do 122kg 85% - 115.6kg – [...]

[...] rady przydadza zmieniam od poniedzialku swoj trening na taki co mi podales bede sie staral mam nadzieje ze bedzei coraz lepiej. CO do dociskania to nei wiem czy nie dam za pierwszy mrazem mnieszy ciezar np 130kg bo jeszcze nigdy tego nei robilem wiec 137kg moze byc za duzo... marcin8885 - filmiki beda na pewno tak samo jak do tej pory na epwno [...]

filmik jest z 3 serii?? Widać już brak mocy ale jak się przyzwyczaisz do takiego treningu to będzie dobrze zresztą porównując z filmikiem 126kg to na tamtym idzie jak szmata ale nie martw się obstawiam że za tydzień pojdzie normalnie pierwszy trening, zmiana sposobu treningu, pewien szok dla organizmu

[...] porównując z filmikiem 126kg to na tamtym idzie jak szmata ale nie martw się obstawiam że za tydzień pojdzie normalnie - tamte 126kg nawet nie poczulem wtedy dziwne troche pierwszy trening, zmiana sposobu treningu, pewien szok dla organizmu - oby mam nadzieje ze to to jak nie to zjade z ciezarem bo trzeba o technike tez dbac zobacze jak w [...]

zaczelem dzis a6w pierwszy dzien mam za soba juz :)

pierwszy trening nog od hoho i jeszcze wiecej nogi przysaidy pelne 6x8 --- 52kg wspiecai na palce 4x20 ---- 52kg delikatnie nogi zrobilem bo nie chce jutro zdychac i tak skurcze w udach mnie lapia ostani raz cwiczylem je przed wakacjami take ---> ale trzeba sie teraz pozadnei za siebie wziasc plan do konca roku 80kg masy hehe dzieki

kurde pysa! chciałem też zapytać czy płaska idzie w odstawke, i sie pierwszy wpisałeś i nie widziałem tego Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-01-15 16:26:21

witam wszystkich xD Związku z tym że po kontuzji prawie śladu nie ma (przynajmniej mi sie tak wydaje) postanowiłem powoli wracać do treningów dziś zaliczyłem pierwszy w sumie był to trening lekki aby przygotować organizm zrobiłem plecy i bica podciaganie na drazku w szrroim chwycie 6 serii po 8 wiosłowanie sztanga podchwytem 12ruchów po [...]

drugie miejsce a pierwszy kto Valencia A jestem ciekawy co daje gra na własnym stadionie, oprocz tego, ze jest stadion wypchany kibicami gospodarzy Wystarczy popatrzec na wyniki z sezonu 04/05 w meczach miedzy Barca i Realem na Bernabeu zdecydowane zwyciestwo Realu, na Camp nou Barca

hmm.... tak wiec kto wedlug was wystapi w ataku Realu w pierwszy mecze ?

[...] 3.Joaquín Ulubieniec nowego trenera Realu. Juz podczas pracy we Wloszech Capello namawial zawodnika Betisu do podpisania kontraktu z Juve. Jesli nie udalo sie za pierwszym razem to moze za drugim .. 4.Cesc Fabregas Jest brany jako pierwszy pod uwage na pozycje defensywnego pomocnika w Realu 5.Arjen Robben Typowa plota [...]