pierwszy

Witam w nowym tygodniu , juz za 3 dni Fit Festival wiec tam sie widzimy juz na weryfikacji :) pierwszy raz nie bede na zwodach w formie startowej nie wychodząc na scenę ale może tragedii nie będzie :P Forma idzie spokojnie bez przemęczania zobaczymy jak będzie finalnie sylwetka na Polskę w tym sezonie smuklejsza i gładsza głownie wysmuklone nogi [...]

jeżeli do tej pory robiłeś trening jak to nazwałeś 'bez przemyślenia' to jako twój pierwszy zaplanowany system treningowy proponuje FBW. zapoznaj się z nim. ułóż coś wklej i go poprawimy

Na pierwszy ogień zmiana diety według "przykazań". Tak z grubsza: śniadanie jest mizerne, dorzuć tam węgli; po treningu węgle obowiązkowo; przed snem i na śniadanie dodaj tłuszcze (tran, orzechy włoskie, o3 itd); wywal napoje energetyczne, którą są tylko pustymi kaloriami. Potem trening. Zostaw 1,5h godzinne areoby, do których Twój [...]

a to jak mialem z 9 lat (teraz 18 ) i pierwszy raz na silce bylem Spójrzcie tylko na te seksowne slipy

[...] z chlopakami,juz nie pamietam nawet jakino trenuje z 8 lat wiec wiesz...tera gram na skrzydlebo nie mamy duzych zawodnikow i musze nadrabiac...MKS SUDETY Jelenia Góra macie tu jakis pierwszy lepszy link-->http://www.bugas.website.pl/index.php?strona=juniorzy&podstrona=sklad ja to ten w czarnej koszulce,bo zapomnailem stroju jak zawsze

A w ogóle to dzisiaj miałem po raz pierwszy przyjemność włazić do własnego samochodu przez bagażnik Ludzie na parkingu patrzyli na mnie jak na idiotę, a mi curva po prostu zamki pozamarzały. Musze jutro kupić jakiś preparat do odmrażania zamków bo jak nie kupie to coś czuje że do końca zimy będę bagażnikiem wsiadał. Poz

Gugcio pierwsza na dole od lewej?? napewno zgadlem nalezy sie nagroda heeh Nieno moze pierwszy na gorze od lewej? Pozdro

[...] ze lubicie filmy, ale nie mam pojecia jak to zrobie. Tempo na treningu jest takie, ze dzisiaj bieglem do ubikacji puscic pawia., no niestety nic nie wylecialo. Byl by to moj pierwszy raz . Zmienilem troszke trening, bo ludzi coraz wiecej na mojej silowni, a wlasciciel mowil, ze to jeszcze w miare.. 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż [...]

[...] mecze. Ale naszczescie juz dawno przestałam sie przejmowac tym co ludzie mówia na ten temat I nie przejmuje sie tym ze jak wyciagam pojemnik z jedzeniem to patrza sie jakby pierwszy raz widzieli czlowieka jedzacego cos innego niz kanapke albo fast fooda. I niestety nie wiem jak bardzo bym sie starala im wytłumaczyc ze ja robie dobrze a oni nie [...]

[...] źle mi wyszło ostatnie ćwiczenie na barki, a co do tricepsów to pompki na poręczach były ciężkie, ale z uwagi na to że robie to ćwiczenie pierwszy ram myśle że z czasem będzie mi lżej szło. http://desmond.imageshack.us/Himg252/scaled.php?server=252&filename=cooltext683141976.png&res=landing

Jak zwykle - Martini pierwszy ;-) Gratulacje :-)

[...] w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa - w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa - w tygodniach 5,6 4 serie x 8 powtórzeń 90 sek przerwa Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

A więc ok. UNKNOVVN nie wiedziałam że potrzebne jest aż takie obciążenie. Trening na siłowni: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 [...]

[...] dziś I. chlebek, 2 jajka, odrobinę bułki tartej i tłuszcze II. kefir, pierś z kury III. makaron pełno ziarnisty, pierś z kury, olej lniany, tłuszcze IV. j.w., orzechy włoskie Wyszło 1400kcel 103 b 60 t 101 ww Także byłam dziś na siłowni, pierwszy raz:) Jestem zadowolona, choć muszę zmienić odrobinę trening bo nie wszystko mogę tam wykonywać.

Mecz z Anglia to nic wielkiego w Jego wykonaniu. Obronil to co mial obronic, klase pokazal przy tym "samoboju" Wczoraj nie popisal sie swoja obrona. Obronca tez mial w tym udzial, ale fachwowiec nie łapie tak pilki. Miejmy nadzieje, ze to pierwszy i ostatni blad

Herman2003 mam pytanka jak pierwszy raz szukales czegos w necie nawet na tym forum, czy czytales regulamin? czy jak czytasz kazda ksiazke czy na studiach czy gdzies indziej jakas tematyczna to czytasz wstep czy odrazu idziesz do tego co cie interesuje a co ci szkodzi napisac to juz bylo i podac link skoro juz to czytale a nawet tego linku nie [...]

no nawzajem ja dziś pierwszy raz od 4 miechów nie wypiłem wpc do śniadania szynka + galaretki mięsne pow3r u mnie w koszyku mono, wpc, bcaa i o3 żeby nie brakowało przez cały rok Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-23 10:55:04

kuraw z Kurami :D zaraz ***ne :D:D:D wiocha jest dobra dawno mnie tu nie bylo w suplach, chyba pierwszy raz w zyciu widze taki zastoj...

kurde ale ten sklep sfd to naprawde szybko dziala, wczoraj pierwszy raz zamowilem w waszym sklepie z rana mail ze spakowane, parenascie min wczesniej ze juz poszlo heh elegancko:-)) a sklepu K** to wogole nie polecam, zamowilem reconasize to puszka jakas pęknięta, nie zle , cos jak by otwarta byla zakreta + membrana rozerwana i sporo przoszku [...]

[...] nie mialem jak sie bronic bo trzymalem tych dwoch :) a zaraz za mna kumple wkorczyli i troche ich roz***alismy :) ale tylko ja ucerpialem tzn moj nos a im to nie wiem co sie stalo:) Ale zawsze musi isc ten pierwszy zeby reszta poszla:) i to bylem ja i dlatego tak sie stalo ze wygldam teraz jak czlowiek LEW;) jak ktos ogladal ten film to wie ;D