pierwszy

Andy dzisiaj powraca dzisiaj pierwszy dzien mojego nowego treningu beda w tym takie cwiczenia: prostowanie nog wypychanie ciezaru na suwnicy pionowej take cwiczenie ze noge z tylu o cos w powietrzu zachaczam i druga robie takie przysiady wstepowania uginanie nog na maszynie tez lydki na suiwnicy wzniosy lydek jeszcze dokladnie dzisiaj na treningu [...]

Dodam jeszcze że ten ułożony przeze mnie harmonogram jest wypróbowany. Robiłem go prawie 6 tyg tak jak było zalecane. Z moich doświadczeń wynika że: -jak to jest czyjś pierwszy program to niech odejmie po jednym ćwiczeniu z każdego dnia, chyba ze ktos jest bardzo ambitny to niech robi wszystko....dla początkującego moze to jednak być zbyt [...]

hm jutro ide pierwszy raz na ta silke wiec sie zorientuje lepiej jak tam jest a w tygodniu bym chodzil 2 lub 3 razy bo wiecej raczej czasu nie mam, a codzinnie chodzic tez raczej nie ma sensu. wiem ze zle robilem lydki. ostatnio robilem program ktory glownie opieral sie na powolnych przysiadach - teraz juz wiem ze to nie jest dobry sposob na [...]

ja se dzisiaj bylem na silce pierwszy raz no i fajnie bylo nie robilem jakiegos wytycznego programu bardziej zapoznawalem sie ze sprzetem swoimi mozliwosciami itd. na suwnicy robilem ale tej takiej do gory nogami bo na normalnej czuje obciazenie na kregoslup. i robilem se tam duzo serii po 15 powtorzen z 90kg. robilem jeszcze prostowanie uginanie [...]

[...] to w miejscu zlamania sie odbuduje kosc i bedzie mocniejsza, tak samo stawy jak sie scieraja to pozniej sie odbudowuje tkanka chrzestna i staw jest mocniejszy jak robilem pierwszy program na wyskok (super dunk, prawie caly zrobilem 9 tygodni chyba) za bardzo dalem w palnik no i pozniej kolanka czuly jeszcze dlugo tylko mozg trzeba cwiczyc [...]

nieźle andy a jak u ciebie z jumpem, ile masz jumpa??a co do treningu z chorobą to może racje ja poraz pierwszy chory byłem jakieś 3tyg temu i do tej pory mecze sie z katarem i kaszlem.:(

Dzieki chlopaki za wszystkie odpowiedzi:) i dzis wlasnie pierwszy raz styknolem sie z gryfem lamanym na silowni :) a dokladnie modlitewnik i zauwazylem roznice w podnoszonym ciezarze (moze dlatego ze to pierwszy raz) podnosilem ok ~30kg (ostatnie powtruzenia juz z ogromnym trudem 5x10) a prostym ok ~35kg :).W sumie nie przypadl mi ten gryf do [...]

No więc podsumowując ekhmm tydzień pierwszy uważam za udany wytrzymałość i wytrzymałość siłowa naprawdę miażdżą natomiast z mojego obecnego treningu siłowego najbardziej tradycyjnie lubię trening nóg bo technicznie te ćwiczenia idą mi najlepiej, jest progres w ciężarze za to góra ciała to porażka z tym jest bardzo ciężko....dzisiaj [...]

przepraszam Panowie za pomyłkę pierwszy raz tu coś pisze ale często czytam wasze forum i potrzebuje teraz sam pomocy bo zamierzam zrobić pierwszy cykl na dopingu

A ja mam pytanie z trochę innej beczki . Zaczynałem przygodę z trt 2 lata temu na pierwszy ogień poszła apteczna prolka. Pierwszy strzał i nagle po 30 minutach j**… zatkane uszy zawroty głowy , brak totalnie siły i energi , zupełnie przeciwny efekt co do oczekiwań. Doszło do tego telepanie w klatce piersiowej… na te objawy usłyszałem że wkręcam [...]

[...] a między tym co ja robiłem. Wiadomo, że wolałbym mieć tu i tu więcej, mieć mniejszy bf, ale tragedii też nie ma. Progres? Już dawno osiągnąłem, to co chciałem kiedy byłem pierwszy raz na siłowni. Wyglądać lepiej jak przeciętny Kowalski, mieć lepszą wydolność niż typowy bywalec siłowni i dobrze się czuć we własnym ciele ;-] Fajnie jak ktoś ma [...]

[...] po śniadaniu? Zmien wegle na inne zrodlo. 3. Czy w nietreningowe moge pojeździć na rowerze? Lubie jeździć i conajmniej 3 razy w tygodniu robie ok 30 km jednorazowo. Zrob pierwszy tydzien bez. Jak ocenisz ze dasz rade, to w nietreningowe mozesz troche pojezdzic - ile - to juz twoj organizm powie. 4. Rano czasami lubie pobiegać więc czy [...]

29 to będzie pierwszy raz. Myślę, że już pora na pierwszy booster teścia

Po pierwsze dieta. A po 2 - Czy to twój pierwszy cykl czy kolejna zabawa z kreatyną. Jesli pierwszy spokojnie starczy Ci mono (polecam treca czy olimpa).

[...] z sauną. Co do węglowodanów po treningu to ich wagę powtarzają wszyscy i sama już nie wiem, dobrze, że trafiłam to bo mogę zweryfikować teorię z praktyką. Domyślam się, że pierwszy plan nie będzie finalnym bo każdy organizm reaguje inaczej i na pewno potrzebne będą stałe modyfikację ale nie ma sensu dłużej odkładać zmian :). I oczywiście czekam [...]

Miałyście problem ze zwiększonym spożyciem kalorii czy przyszło Wam to raczej bezboleśnie? :) Ja na początku miałam problem ze spożyciem wszystkiego, przez pierwszy tydzień wmuszałam w siebie wszystko prawie że na siłę i cały dzień czułam się "pełna". Teraz jest dużo lepiej;-)

Najpewniejsza na pierwszy cykl chyba... Najbardziej sprawdzona? Ze niby jak sprawdzona? Ze ludzie co brali pierwszy raz kreaytyne mieli przyrosty? I co z tego ze ktos robi na mono 3kg skoro to nie 3kg czystych miesni. Z tym mono to był sakrazm...

gripex 2tabsy 3x dziennie przez pierwszy dzien... duzo snu i w pierwszy dzien na noc 2 aspiryny do tego duzo plynow sok malinowy herbapolu czosnek z miodem

pietka jesli chcesz sile to wez sobie samo winko la pharma plus oslonki. na pierwszy cykl to bym ci poradzil 1-6tydz 20mg /dzien na pierwszy raz to cie kopnie w takiej dawce. do tego podst tren dieta i opoczynek. wez na poczatek tabsy bo na inj masz jeszcze czas a zaczynac przygode z koksem strzalem co 2dni to ni kazdy preferuje. Zmieniony przez [...]

na pierwszy raz to wez sobie ta stowe po 2tab dziennie bedzie na 50 dni . na pierwszy cykl cie kopnie taka dawka. do tego 3tab dziennie sylimarolu. a na dblok listek clomidu po jednej tab dziennie przed snem na nast dzien po ost winstr. czociaz nawet nie wiem czy bez odbloku by sie nie oeszlo. ale na wszelki wyp wez. ale la pharm10mg/tab za [...]