pierwszy

Palo Alto Labs – Leviathan Skład (w 2 kapsułkach): Zastrzeżona mieszanka Leviathan: 907mg Tribulus Terrestris (80% Saponins; 20% Protodioscin) Caffeine Anhydrous 3,3'-Diindolylmethane Fenugreek Coleus Forskohili 20% L-Tyrosine Bioperine™ Vitex Cocoa Extract Green Tea (70%) Rhodiola Rosea Extract Acacia Rigidula Extract [...]

kurde =/ miałem te same linki powklejac co do pierwszej pracy =/ Też chciałem to w powiadomce wysłać ale się nie dało =/ a już czasu nie miałem =/ dokładnie to samo no ale cóż był pierwszy =D Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-02-27 16:25:04

nigdy nie dostałem...musi być ten pierwszy raz

to dajcie mi 1kg GB6000 czekoladę i będe siedział cicho Hhahah żartuję nie no spoko rozumiem jakoś przeżyję nie pierwszy i nie ostatni konkurs Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-06-10 20:21:37

Czwartek, 03.01.2019 Pierwszy trening w nowym roku był ostrym cardio. 4T 2k row 200 SU 2k run Nie pamiętam czasu całościowego, bieg zajął mi coś koło 15 minut. W założeniu miała być równa praca, ale trochę wiosła mnie wytrąciły z równowagi. Fsl zaczął DU (bo umie), jak mi zostało jakieś 200 metrów. Bieg zaczęłam z wyprzedzeniem o około 1,5 minuty. [...]

thx , przeczytałem pierwszy art fsl"a .... wystarczy wiedzy na dziś idę walczyć z OHS ;-D

W długi weekend aktywny wypoczynek. Pierwszy raz od dłuższego czasu wsiadałam na rower i zrobiłam kilkadziesiąt kilometrów. Spodenki z pieluchą się przydały %-) Trasa po Kaszubach dość wymagająca, kilka zabójczych podjazdów, szaleńczych zjazdów z ostrymi zakrętami, ale widoki przepiękne :-D:-D:-D [...]

16.09.2019, poniedziałek Dziś po raz pierwszy od dawna zajęcia grupowe. Postanowiłam pójść na kettle express na lokalnej siłce. Po rozgrzewce nastąpiły dwa obwody 30 sek pracy 5 sek przerwy. Każdy odwód dwa razy. 1. KB squat (14kg) 2. wiosłowanie kettlami (2x 10kg) 3. AM swing (14kg) 4. plank z dotknięciem kettla minuta przerwy 1. wykroki z [...]

[...] bardziej krzywdy, bo jednak brzuch ciągnął. Dodatkowo we znaki dawały się DOMSy łydek po piątkowym treningu. W domu niestety dalej brzuch się daje we znaki :-( A jutro pierwszy dzień w pracy po operacji :)) Na szczęście dzień będzie bez treningu, bo pewnie zapadnę ze stresu w śpiączkę }:-( /SFD/2020/1/6/0491dc77033d4c3e87e075278f42f23b.jpg

Piątek, 10.01.2020 Warmup 1000m row Tęskniłam za wiosełkami, więc postanowiłam luźnym tempem (ok 22 s/m, na poziomie 3) zrobić kilometr jako rozgrzewkę. Weszło poniżej 5 minut. Trochę się zasapałam, delikatnie spociłam i podgrzałam. Tego mi brakowało ;-) Trzymanie nóg - 3 serie Opuszczeni nóg - 3 serie Deska poziom 0 - 3 serie Niedźwiadki - 3 [...]

[...] sila. Wiem, ze program ten jest dobry ale progresja w nim nie bedzie trwala wiecznie z reszta jak w kazdym programie. b) przechodze na najprostrzy mozliwy program jak np. pierwszy rok treningow Ronnie220 tj. 3 x w tygodniu przysiad, martwy, wycisk i wioslo. Z racji, ze do tej pory mialem dosyc malo objetosci, stopniowo zwiekszam ilosc serii [...]

Przykładowy zestaw A: 1.Siad 5 x 5 (zaniż ciężar by przez pierwszy miesiąc robić wszystko z zapasem) 2.WL 5 x 5 3.Podciąganie z ciężarem 5 x 5 4.OHP 5 x 5 5.Wyciskanie francuzkie 3 x 8 6.Uginanie stojąc 3 x 8

Plan Pumy zrobiłeś jak idiota to i nie dziw się że Ci nie poszło Przecież nie po to on rozpisywał 3-6 tyg mikrocyklu żebyś Ty pół roku na jednym i tym samym planie siedział. Bo te mikrocykle są takie krótkie właśnie po to, żeby osiągnąć pułap siłowy, wyczerpać progres na danym planie i przejść na inny... Tak to jest jak się zmienia i kombinuje po [...]

Tak na pierwszy rzut oka - jak się wraca do treningu po przerwie to jednak zakres powtórzeń powinien być dużo większy. Szczególnie że masz mizerny staż treningowy, a przerwa wynosi połowę tego stażu.Reszty nawet nie oceniam, bo 6 powtórzeń nie powinno być w żadnej serii. Na początek to wręcz polecam zakres 14-10 powtórzeń. Trzeba się na nowo [...]

Pierwszy byłem o Podlasie Pozdrawiam Duda

staz 1,5 roku nie jest duzy i lapie sie jeszcze pod dzial dla podstawowych. 2 wyciskania na laweczce? Po co? A jak juz to skos pierwszy przed plaska

Nie pierwszy to konkurs ,nie pierwsi uczestnicy,nie pierwsze zadania. Każdy widział ,co inni wrzucają ,więc nie ma wytłumaczenia,że "nie wiedziałem" tylko że się nie chciało i tyle. Nie ma też wytłumaczenia na takie wulgarne teksty,może jakieś "przepraszam" Fansowi przyjdzie do głowy? Jsdolan-chyba nie poczułeś się dotknięty? Wszystko było [...]

Nie pierwszy to konkurs ,nie pierwsi uczestnicy,nie pierwsze zadania. Każdy widział ,co inni wrzucają ,więc nie ma wytłumaczenia,że "nie wiedziałem" tylko że się nie chciało i tyle. Nie ma też wytłumaczenia na takie wulgarne teksty,może jakieś "przepraszam" Fansowi przyjdzie do głowy? Jsdolan-chyba nie poczułeś się dotknięty? Wszystko było [...]

[...] i z treningu na uda. Włączamy kamerę-rozpoczynamy trening,robimy min 3 serie-jak ktoś robi więcej najlepiej nagrać wszystko,bo cała śmietanka jest w ostatniej serii. Wyłączamy kamerę-mamy pierwszy film itp. Ciężary, powtórzenia ,ćwiczenia-jak teraz aktualnie trenujecie. Przeanalizujemy każdy trening-zobaczymy co ciekawego to nam da .

[...] Pije nitroprogen żeby uzupełnić niedobory białka w diecie a dieta wygląda tak. Rano ok 5-7 zalezy czy mam na rano czy na popołudnie czy weekend ale załózmy że jest weekend i pierwszy posiłek 7 mleko 300 ml płatki owsiane 200 gram omega 3 2 caps 8 30 nitroprogen drugi posiłek 10 chleb razowy żytni lub pumernikiel 150 kefir 450 ml z Zota mniam mój [...]