pierwszy

[...] gotowe plany i diete %-) Mowiac otwarcie o dopingu jestes negatywnie postrzegany niestety przez 99% osob niezwiaznych z tematem. U mnie na takim kursie część osób była pierwszy raz na siłowni, jakaś laska nawet kłóciła się wiele razy na temat diety bo co innego czytała na jakichś forach...śmieszne to jest. Tak, masz rację. Ale co w momencie [...]

Pierwszy trening od tygodnia z powodu choroby, już jest lepiej ale katar dalej trzyma. %-) Poleciała klatka z bicepsem + brzuchal. Trening: -Wyciskanie sztangą skos"+" 4s ostatnia 100kg -Rozpiętki w bramie 3s -Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s ostatnia 35kg hantel (film) -Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spieciu -Uginanie ramion ze [...]

Pierwsze widzę, pierwsze słyszę i mam nadzieję, że niebawem pierwszy raz skosztuję ;) Polecasz? Czy te dwie kostki to dlatego, że nie zrobiła rewelacji smakowej? Bardzo dobra, nie specjalnie słodka, tylko te cukry nie bardzo (dlatego tylko 2). %-)

[...] ruszam z redukcją, więc będzie na pewno ciekawiej. Postaram się wrzucać jakieś filmiki/zdjęcia, żeby nie zanudzić was suchymi wypiskami. ;-) Ps. Wczoraj zrobiłem pierwszy raz MC od jakiś 2/3 miesięcy i ledwo się ruszam (jednak ciężko zastąpić to ćwiczenie. }:-( Zdjęcie z zawartością paczki. [...]

No niezły wyszedł chyba jak na pierwszy raz

Czy takie coś przykładowo na pierwszy tydzień może być? Wtorek: bieganie 15' 75% Czwartek: bieganie 15' 75% plus przebieżki 4x100 m /100 m marsz Sobota: 25' 75% Do tego w pozostałe dwa lub trzy dni (jeszcze nie wiem jak dam radę): burpees 30sek pajacyki 30sek lunges 30sek skakanka 30sek i tak przez 20 minut ???

17.XI DT pierwszy trening bez meso, był ogień ale siły jakby trochę mniej kompleks sztangowy MC x8 zarzut ze zwisu x8 przysiad przedni x8 żołnierskie x8 przysiad wykroczny x8 push press zza karku x8 good morning 3 rundy, zero przerw między ćwiczeniami, 2min przerwy pomiędzy rundami, zawrotne obciążenie 35kg }:-( dodatkowo bieżnia 20 minut w [...]

Pierwszy posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego Jabłko + kilka czereśni. /SFD/2019/5/31/8d6df7c1689e429f9b4934f8ebf741eb.jpg

Dziś kolejny raz musiałem wstać wcześniej niż zwykle, czyli o 3:30 po to, żeby przed wyjściem zrobić trening. W planie był dzień PUSH, i był nieco chaotyczny. Całość zajęła mi nieco ponad 60 minut i wyglądała tak: PUSH DAY Umiejętność: Pompki na jednej ręce z asystą, 3x3 (na stronę) Część główna: Pompki, 5x20 Pompki Krzyżowe, 5x12 Prostowanie [...]

jesli ne bylas a diecie niskoww to pierwszy spadek powinien byc w ciagu paru dni, ale to bedzie woda, pozniej nalezy celowac w tempo 0,5 - 1 kg tluszczu tygodniowo Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Ale oliwy bym chyba nie wypiła TEZ TAK MYSLALEM JAK MIALEM 13 LAT DA SIE WYPIC MOJ PRZEPIS - BIERZESZ POSILEK DO UST TROCHE GRYZIESZ - PO CZYM DAJESZ ZA ZEBY () LYKASZ OLIWE POCZYM SZYBKO GRYZIESZ TO CO WYCIAGNELAS ZZA ZEBOW I POLYKASZ - NIC NIE POCZUJESZ JESLI CHODZI O OLIWE Jogurty i chudy biały ser do tj pory jadałam w sporych ilościach, [...]

kvrwa. pierwszy napisał to pan ma-karon

[...] mnie nie stac- dopiero za jakis miesiac, moze dluzej wyjde (mam nadzieje) z dolka finansowego i bede mogla pomyslec o czyms takim. Wczoraj zrobilam trening dj wallis i pierwszy raz od miesiecy mam zakwasy:) czy to dobrze? :) PS: mnie sie podoba ta dziewczyna ze zdjecia;) i jesli chodzi o moje bf to roznie pokazuja rozne zrodla- gdzies tam [...]

na siłce trening zabierał mi 45min,chodziłam 3xtyg,dodatkowo przez pierwszy miesiąc 2razy w domu robiłam trening DJ Wallis (ok.25min.) osiągnięcie pożądanego efektu zajęło mi 3 miesiące. straciłam 3kg i jakieś 8-10% bf (na oko,bo nie mierzyłam 'przed') pływanie nie sprzyja odchudzaniu raczej, ja zdecydowanie polecam trening siłowy,nic innego nie [...]

DZIEŃ 27 Coś mi się wczoraj wpis rozjechał, więc go po prostu edytuję dzisiaj (02.02.14). Ogólnie dzisiaj pierwszy raz przyrządzałam ciecierzycę i wyszła... średnia %-) Ale jeszcze kilka razy i będzie perfecto :-P Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c07cf22d9e04dfe8293efae860254cd.png Zmieniony przez - wika00 w dniu 2014-02-02 20:54:30 [...]

[...] Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy ich syn aby na pewno jest normalny, ale dla niego liczyła się kulturystyka. Jak większość początkujących kulturystów, przez pierwszy rok treningów pakował głownie na klatkę i bicepsy, a nogi zupełnie pomijał. Robił tak niesamowite postępy, że w tym samym roku zadebiutował na zawodach w Steier Hof [...]

[...] rozgrzewkowa 100kg na skosie.. wiec szybkie ruchy ;) serie własciwe robie powoli ...:)skonczylismy na 130-140kg x10 ruchów na Shmitcie ciezar o wiele lżejszy i osobiście wole sztange .:) pierwszy raz na takim sprzecie cwiczyłem.:) Nogi no nie wiem czy wykałaczki po treningu ok 70cm ;]Powoli rosną Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-03-26 16:36:24

[...] przyznać ze jest w lepszej formie od Ciebie, łydki masz potężniejsze i klatka bokiem wg mnie jest pełniejsza u Ciebie. Masz za to dużo słabsze uda i biceps też troszkę mniejszy. To tyle na pierwszy rzut oka. Powodzenia i życzę sukcesów :) Zmieniony przez - Petron w dniu 2009-09-23 02:26:52 Zmieniony przez - Petron w dniu 2009-09-23 02:28:08

[...] 40kgx5, 50kgx5x3 3. Wznosy hantli bokiem - 4x10powt Mimo wczesnej pory dobrze się ćwiczyło. Jestem zadowolony z siadów i wiadomo, że nie o ciężar chodzi ;-) Chodzi o to, że pierwszy raz od dawna robiłem w butach na płaskiej podeszwie (normalnie robię w butach do pc) i nareszcie nie było problemu z techniką. Przysiady na płaskiej podeszwie to [...]

Witam. Dzięki wszystkim jeszcze raz :-) Jest tak - ze stawami trochę lepiej. Dzisiaj pierwszy raz od kilku tygodni mogłem bez bólu w nadgarstkach ustawić się do pompki. Stawy skokowe też już prawie nie bolą. Jeżeli wszystko pójdzie w tym kierunku to będzie dobrze :-) Cały czas dietę trzymam. Zero zbóż, nabiału i strączków. Efektem ubocznym jest [...]