pierwszy

[...] "style tradycyjne" a nie "Grappling" czy "MMA". Więć dajmy spokój. Dla przykładu, jeden lubi malarstwo Wyczółkowskiego inny malartswo pokojowe, pierwszy powie o drugim, że piękno przekazu, drugi że praktyczność jest ważna. Stare porzekadło mówi: nie dyskutuje się o gustach. Osobiście nie przemawia do mnie filozofia [...]

o ku... 612,5 kg i drugi ? a kto pierwszy kazakow czy fedosienko ? coś mi się zdaje, że olech nie będzie pierwszy w open

[...] sadzisz ze Olech nie pracuje, tylko siedzi na kasie i trenuje? A jak myslisz dlaczego trenuje tylko 3x w tygodniu? Pewnie nie wiesz, ale pierwsze MP, ktore wygral i zrobil pierwszy raz 300 w siadzie mial po nocce... O 7-mej pojechal do domu na sniadanie, wsiadl w samochod i okolo 8-mej byl na wadze. A zanim zdobyl swoj pierwszy medal w [...]

[...] robilam na innej maszynie i bylo o wiele wygodniej!! 4 ostatnia seria ledwo ledwo 5 ok 6 tutaj juz lepiej :) Jutro juz wkleje normalnie miske, czeka mnie duze wyzwanie pierwszy dzien w nowej pracy nie wiem nawet na jaka godzine bedzie chodzic, jak sobie do tego silke dostosuje no i przede wszystkim obawiam sie jak to z posilkami bedzie. [...]

Wstęp: Witam! Mnie zapewne nikt nie kojarzy więc się przedstawię. Mam na imię Rafał mam 17 lat i 6 miesięcy stażu na siłowni (pierwszy miesiąc redukcji pozostałe 5 mies. masa). Cele: Moim celem jest... urosnąć więcej i szybciej niż kacper. %-) Masę planuję do stycznia 2015r. ew. w przypadku zbytniego zalania krótka redukcja w międzyczasie. [...]

Dzień Masy 161?? 09.12.13r (nie wiem dokładnie, wyliczyłem to z mojego stażu uwzględniając rachunek prawdopodobieństwa i kosinus padania promieni słonecznych pierwszego dnia treningu, ale mogłem się nieco pomylić o kilka dni) Trening Pierwszy raz zastosowałem dodatkowe obciążenie w treningu brzucha i czułem go o [...]

[...] potem sie zrobiło jakieś zakupy następny tydzień powinienem przeżyć %-) Od przyszłego czwartku jak zacznie sie 4 miesiąc stażu to zaczne brać kreatne zobaczymy ja wyjdzie pierwszy cykl oby dobrze :) . Jutro będą pomiary zdjęcia staram sie zrobić jak znajde fotografa bo na siłce nie ma kto :/ [...]

Dzień 97 MASA Pierwszy dzień w tym roku , miałem nastawić budzik na 8 żeby zdążyć to wszystko zjeść ale mówie ch** tam nowy rok , niech organizm sam sie obudzi kiedy będzie chciał i była to 13:00 }:-( Przynajmniej sie porządnie wyspałem , ale że tak późno wstałem przegapiłem 2 posiłki i kcal nie dam rady utrzymać zjem dziś 4 posiłki specjalnej [...]

Dokładnie tymbardziej że to pierwszy tydzień jak wogóle normalnie jem itd , też w normei ejst to że mam cały czas wszędzie zakwasy mam nadzieje że za misiąc skończe dokładnie na 80-90kg te siady .

[...] czwórki ledwo co moge chodzi jak schodze pos chodach to prawie sie przewracam nie mówiąc o siadaniu na kiblu %-) Odziwo przedramiona też strasznie obolałe , po raz pierwszy robiłem na nie tyl powtórzeń ( 40 ) i nie będe schodził na mniejszą ilość bo taka dobrze na mnie działa :-)) Trening: Brak. Jutro miałem trenować Plecy + Biceps ale [...]

[...] pare syfów na twarzy i nic więcej }:-( Wyjazd fajny dużo obejrzałem itd , ale też bardzo dużo łażenia troche sie zmęczyłem no ale można to jako cardio zaliczyć %-) . Jutro pierwszy dzień siłki poleci klata + triceps i nie będzie już przerwy pomiędzy treningami aż do niedzieli. Regeneracja: 8h Domsy: Czwórki 1/10 Przedramie 1/10 Suplementacja: [...]

[...] to napewno kupie ! Dziś poniedziałek , siłka zamknięte więc dnt , nie chce mi sie liczyć diety będzie 5-6 posiłków myśle ale do oporu . Jutro otwierają siłownie więc będzie pierwszy trening z nowym podziałem partii nie wiem jeszcze tylko jaki ten podział będzie ale dzisiaj to ogarne . Plan na dalszą mase jest taki że będe zwiększał 100 kcal co [...]

własciwie to na pierwszy posilek zamiast tego twarogu czasami szamam omlecik z bialek wlasnie z platkami owsianymi i warzywami typu papryka, szczypiorek i pomidor, ale prawie zawsze zmuszony jestem jesc ten pierwszy posilek juz w pracy :/ a nie wiem czy taki omlet na zimno to dobry pomysl, wiec chyba jestem skazany na twarog :) co do 4 posilku: [...]

pierwszy!!! powodzenia życzę, jestem pewny ze się uda. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-10 14:04:10

Wuchta niedźwiedziu! Nie wiem czy mnie kojarzysz bo twój dziennik bardzo dużo ludzi regularnie odwiedza kiedyś jak siedziałem na sfd to często zaglądałem do Ciebie (pierwszy dziennik z "cel 300kg w MC" w tytule), teraz widze że idziesz cały czas do przodu twardo mimo kontuzji... musze II edycje przejrzeć żeby mniej więcej ogarnąć jak Ci [...]

,,jakby wuchta nie miał sił''.....o to akurat niema co się bać raptacz no pierwszy raz robiłem taki ciężar i nie wszystko na raz ogarniałem ale kwestia czasu i kilku z***ek od wuchty i napewno bedzie lepiej zwierzolud co szykujesz na 21 .11 pewnie moc ogromna sie zbiera ??

[...] mężczyzn. Po za tym jakby nie patrzeć taśmy czy kostium do siadów świetnie odciążają stawy kolanowe i biodrowe. Powergear`y mają jeszcze wpływ na to, że nie każdy pierwszy lepszy natowarowany na maksa koks może się w***ać na zawody i wszystko powygrywać(pomijam kontrolę) gdyż potrzeba odpowiedniej techniki, nad którą trzeba sporo [...]

Życzę ci osiągnięcia 220kg treningowo przed następnymi zawodami 70kg -na pierwszy trening Ludzie rodzą się z genami;p Ja pamiętam jak zrobiłem 37.5kg;p a 40kg nie dałem rady

[...] 127kg 4.MC - 155kg 5.wyc. siedząc - 75kg 6.poręcze - 5x8 7.drążek - 5x8 8.łydka, brzuch, przedramię Wrażenia 6/10: W każdym ćwiczeniu trzy pierwsze serie ciężko jakbym pierwszy raz na siłowni był ale w 4 i 5 już bylo lepiej, zdecydowanie lepiej. Brak sztangi w dłoniach odczuwalny. WL - tu delikatnie ale z serii na serię coraz lepiej ale [...]

Oj pierwszy bardzo ciężki tydzień za mną :) Treningi na 110% Wczoraj Klatka+barki+triceps w 50 minut, dzisiaj plecy + biceps w 50 minut. Do tego bieganie na bieżni. Na razie 20 minut tempem 10-12km/h CZWARTEK Klatka+barki+triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x85kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce + (15 [...]