[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Przepraszam panowie, nie zapisywałem sobie tego co jadłem i jak teraz wpisywałem... to nie pamiętam

Treningu miało nie być, ale barki odstają, następny trening za tydzień... no to je styrałem :3
Zacząłem pracować nad skombinowaniem asekuranta, dziś był i trening 100x lepszy, bo zawsze delikatnie pomoże :D

Trening:
Wyciskanie hantli stojąc 4s 8-15r
Unoszenie hantli nad głowę 4s 12-20
Unoszenie sztangi do klatki 4s 15r
Szrugsy sztangielkami 4s 10-14r

Ja robie też najgłębiej jak dam rade ale nie dotykam dupą ziemi ale schodze poniżej 90st , w plecach nic nie czułem i robiłem dokładnie więc myśle że nie ma z tym problemu , zresztą i tak czym większy ciężar tym mnie schodzimi poniżej 90st więc myśle że nie powinno tu być problemu .

a co to za przysiady ATG?

ass to grass czyli robisz dupą do ziemi , nie tykasz tyłkiem ziemi ale robisz niżej niż 90 st .

a to ja tak robię, może nie do ziemi, ale dotąd aż się uda z łydkami nie spotkają. To co to jest złe?

Nie.

Waga dziś na czczo:

68.5kg wpadło 1.5kg w tym tyodniu , więcj jestem zadowolony

A tutaj filmik który bardzo mi sie przyda i na każdej rozgrzewce będzie sie uczył kolejnych " opcji " na skakance narazie tylko umiem skakać na obu nogach i na zmiane na jednej bez problemu.

Mi dzisiaj równe 67 kg pokazało, jeszcze trochę i bym więcej od ciebie ważył Pamiętam, jak po pierwszym treningu boksu, gdzie ujawniło się moje kalectwo w skakaniu na skakance, postanowiłem się nauczyć w domu i też ten filmik oglądałem.

no w boksie to ważne żeby umnieć skakać a dodatkowo jak sie nauczysz kilku trików to fajna przyjemność , postaram sie żebyś mnie z wagą nie prześcigną

Niedziela MASA

Regeneracja:

11 godzin i jakbym mógł to bym spał cały dzień

Domsy:

Masakra nigdy nie bolały mnie tak nogi a tymbardziej czwórki ledwo co moge chodzi jak schodze pos chodach to prawie sie przewracam nie mówiąc o siadaniu na kiblu Odziwo przedramiona też strasznie obolałe , po raz pierwszy robiłem na nie tyl powtórzeń ( 40 ) i nie będe schodził na mniejszą ilość bo taka dobrze na mnie działa

Trening:

Brak. Jutro miałem trenować Plecy + Biceps ale sobie odpuszcze i zamienie na Klate + Triceps.

Suplementacja:

Wapń
Zmb6

Dieta:

Waga idzie do przodu ale pomimo tego jutro podbijam kcal do ok. 3700







Obiad:




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-09 22:38:06