pierwszy

[...] przecieka przez palce, wydaje sie to niezdrowe. a pomyslec ze jeszcze jakis czas temu uwazalem za dziwne, podejscie kilobba a teraz je zrozumialem. dom, rodzina wychodzi na pierwszy plan... taka dojrzalosc przychodzi z czasem.. dzis sie zaczynam pakowac bo jutro sie przeprowadzam do innej kawalerki, jest doplata ale warunki duzo lepsze i [...]

Wczoraj zrobilem pierwszy trening HST po kilkumiesiecznej przerwie bez cwiczen i diety. Nie chcialo mi sie mierzyc maksow to zaczalem trening przyjawszy maksy z ostatniego cyklu. To byl blad Ledwo co dociagnalem do konca treningu a dzisiaj wszystko mnie boli ;-P Jednak chyba zostane przy tym obciazeniu, mam nadzieje ze przy dobrym odzywianiu i [...]

dopiero 1 trening na najlzejszym obciazeniu a Ty juz oceniasz ze za lekki. Trening pierwszy 15tek ma byc lekki i ma Cie wprowadzic do ciezszych treningow. Jezeli masz tylko 3 cwiczenia mozesz dac odrazu 2 serie. W 10 tkach tez bym sie trzymal 2 a w 5tkach dal 3. 4 aserie to za duzo dodaj do tego 3 rozgrzewkowe i masz az 7 serii. Wklej jescze jaki [...]

Kris tak jak sie umawialismy. Pierwszy posilek jem dopiero w pracy ok 9-10. Sa to 2 kanapki z szynka. Ok 13 jade na kebaba, 5 chisburgerow, pizze albo chinczyka. W zaleznosci na co mam ochote. Pozniej ok 17 jem obiad domowy. Glownie ziemniaki z miesem i jakas surówkę. Pozniej ok 20-21 browarek albo troche winka i przekaski czyli sery, kabanosy, [...]

O, dzięki! Pierwszy raz się spotykam z tym, że TUL ma kluczowe znaczenie. Co do ostatniego akapitu, to w warunkach domowej siłowni robienie na przemian serii antagonistycznych względem siebie partii nie wchodzi w grę. Musiałbym za każdym razem zmieniać ciężar, bo gryf mam tylko jeden i łącznie 110 kg obciążników. Do tego zaciski na normalny klucz [...]

No nie rozpisałeś dokładnie powtórzeń ale tak na pierwszy rzut oka polecałbym drugi. Masz na biceps jedno izolowane i barki bardziej zróżnicowane. Możesz dodać liczbę serii przy klacie.

szymon ladnie jak na pierwszy start w seniorach. jakies fotki sa?

A dlaczego nie pytac -> a no dlatego, ze na takie sutacje nie ma recepty. Kazda z takich sytuacji jest inna i inaczej skonczyc sie moze. Podpowiem tylko jedno. Jesli nie ma wyjscia i trzeba bedzie go oklepac, to trzeba doprowawadzic do sytuacji, w ktorej beda swiadkowie i to on zacznie pierwszy. Wtedy ma sie rece czyste...

zacząłem dzisiaj trening bill star 5x5 jak na pierwszy dzień to spoko tylko nogi masakrycznie słabe( chodzi mi o przysiad ze sztangą) reszta poszła gładko aczkolwiek bieganie po treningowe musiałem skrócić z 40 min do 25min bo nogi mi odmówiły posłuszeństwa:)jestem ciekawy jakie efekty przyniesie ten trening jeszcze raz dzięki za podpowiedzi

W poniedziałek wykonałem pierwszy trening. Nogi po 7 serii razy 12 powtórzeń. Plecy 5 serii podciągania (5,4,3,3,2). Reszta 5 serii po 12 powtórzeń. Wszystko z dwoma sztangielkami po 15 kg. Teraz czuję, że ćwiczę! :)

[...] przysadka zaczyna wydzielać 'Substancję mobilizującą tłuszcz' - tą samą, co np. u niedźwiedzi w śnie zimowym. Powoduje ona nie tylko wzmożenie spalania tłuszczu, ale i redukuje uczucie głodu. Laboratoria farmakologiczne ścigają się, kto pierwszy to wyprodukuje przemysłowo - właściciel patentu będzie mógł nająć Gatesa do czyszczenia butów.

Witam,poczytałem troszkę o FBW i stwierdziłem że zacznę go robić.Z tego powodu że jestem początkujący przez 6 tygodni zacznę troszkę "na skróty" wyłączyłem bicepsy,tricepsy . Po 6 tygodniach włączę więcej ćwiczeń do treningu , że tak powiem to będzie na rozgrzewe. Więc tak: -Moim celem będzie ABW wytrzymałość siła -Ćwiczyć będe 3 razy w [...]

Nie bój się skorpio, ci których moje słowa dotyczą pewnie niedługo zaczną gadać bo nie pierwszy raz je słyszą:)

też stawiam na batona białkowego ale bylem pierwszy :D Fajnie natomiast jakby byly naprawde te batony z jakism rozsadnym skladem Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-03 18:08:01

Mój pierwszy wpis na forum :)

Dzięki za komenty i sogi Problem z nieproporcjonalnością to gł. moja wina, ponieważ (liczyć przez pierwszy rok) ćwiczyłem jak tępy ch** Ale kto powiedział, że początki sa łatwe - z SFD pewnie tak, ale ja zacząłem tutaj konkretniej się edukować dopiero przed wakacjami Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 23:37:54

Jw, jeżeli myślisz, że wydalasz z kałem nadmiar energii, to znaczy, że masz nikłe pojęcie o diecie. Patrząc po wyglądzie, o treningu też nic nie wiesz: 3 ćwiczenia na nogi i do domu? to samo z plecami? Zacznij od treningów typu fbw (pierwszy rok treningów) i zacznij się ruszać poza siłownią.

Dziewczyny, ja Wam powiem, że nie mogę zapomnieć uczucia, kiedy pierwszy raz wstałam na nogi i nagle czuję takie jakby "łuuuup" 88-O A to wnętrzności mi spadły na miejsce %-) Ale to samemu trzeba przeżyć, żadne słowa tego oddać nie mogą, ani nijak sobie tego w teorii wyobrazić nie można ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-05-11 21:04:06

Dziewczyny, ja Wam powiem, że nie mogę zapomnieć uczucia, kiedy pierwszy raz wstałam na nogi i nagle czuję takie jakby "łuuuup" 88-O A to wnętrzności mi spadły na miejsce %-) Ale to samemu trzeba przeżyć, żadne słowa tego oddać nie mogą, ani nijak sobie tego w teorii wyobrazić nie można ;-) Nawet nie umiem sobie tego wyobrazić. W każdym bądź razie [...]

Jakoś bardziej skłaniam się ku fbw i znalazłem coś takiego. Co prawda nie wnikałem jeszcze w to jak te ćwiczenia wykonywać(przed pójściem na siłownie skorzystam z atłasu ćwiczeń). Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli [...]