[...] benzoesanem sodu). Generalnie Szklanka do każdego posiłku (6x0,25 - już masz 1,5l) + butelka wody przez cały dzień. 1. Strasznie (za)dużo ćwiczysz. Jeżeli jest to twój pierwszy trening to raczej FBW co drugi dzień, a w dni nietreningowe tylko bieganie. Przykładowy plan (może nie jest doskonały): Plecy+klata+kaptury podciąganie się nachwytem [...]
[...] uciął moją wypowiedź. Chciałbym dopisać, że jak wygram z youtube, to wrzucę przy okazji jeszcze 3 moje walki z tegorocznego pucharu polski. Dalej... SUPLEMENTACJA: Na "pierwszy ogień" wybrałem: -beta-alanine (w sumie całe 3 miesiace planuję pociagnąć na tym aminokwasie); -recovery drink (przy najcięższych treningach); Dodatkowo dla [...]
Banan, przyjąłem. Nie pierwszy raz mi się to zdarzyło - a czasem było to dość denerwujące - więc dobrze wiedzieć Smoq, jeszcze jedno - "kurde jak on Cie wymostowal z bocznej??" Jak dziecko, nie? Właśnie na to jestem zły głównie, bo jakbym ustabilizował i dobrze to rozegrał, to już do końca mógłbym go męczyć i punktować, ale wyszło [...]
Sztanga- pierwszy obwód 60kg, wszystkie ćwiczenia z planu, czasem zmienna kolejność. Przy pierwszej serii źle technicznie wychodzi mi to podciąganie sztangi, za nisko łokcie itp, ale nawet na splicie nie robiłem tego ćwiczenia, więc raz że nie umiem a dwa, że za duży ciężar w tym ćwiczeniu jak dla mnie. (mimo, że czysto technicznie wycikałem ponad [...]
[...] - to co widać właściwie: ok 0,5kg pieczarek, 3 papryki, 2 większe cebule, 2-3 małe ząbki czosnku, ok 1kg piersi, kukurydza, jogurt naturalny i ok 0,5kg dobrych chęci Na pierwszy ogień idą pieczarki. Żeby nie przywarły dałem 2 łyżki oleju. Całość dość mocno potraktowałem pieprzem mielonym i odrobinę vegety/warzywka(obojętne), wtedy bardziej [...]
[...] niecałe 2:00min z 1:30 min przerwami pomiędzy o obwodami. Czułem, że chwyt nie daje rady, to zrobiłem sobie dłuższą przerwę - uparłem się na progress i koniecznie chciałem pierwszy raz robić 4 obwód. Żeby bezczynnie nie stać, to robiłem przez 5:00 min(tyle trwała przerwa pomiędzy 3 a 4 obwodem kompleksu) schematy wejść do rzutów. Po 5:00 min [...]
Ambroziak Tak też można rozumować, choć na pierwszy rzut oka widać, że w przynajmniej kilkunastu przypadkach produkty Wasze i Activlaba się nie pokrywają Z reszta tak samo można porównywac z Aminostarem, Fitmaxem itd... to tylko przykład.. A tak naprawdę to o czym piszemy nazywa się po prostu - konkurencją Bo wiadomo, kto pierwszy - do tego są [...]
[...] TRENING(siłownia): Rozgrzewka na hantelkach,pajacyki, krążenia itp Kompleks sztangowy Randego Coultura: 4 obwody z 1,5 min przerwy na sztandze 32kg <-pierwszy raz Wszystkie obwody w sumie zajęły mi tyle: ...tyle czasy wystarczy, żeby zajechać się na maxa Miałem duuuużo wolnego czasu, więc przez 15 min robiłem sobie luźne [...]
[...] -> rzut; 2) Jedna ręka łapie za kołnierz, druga za rękaw -> obie naciągają -> przy wkręcaniu ta ręka co trzymie za kołnierz idzie łokciem pod pachę -> rzut; o, pierwszy filmik jak znalazłem i ładnie pokazuje oba warianty, które wyżej opisałem http://www.youtube.com/watch?v=4m8Qf3X-eW4&feature Sparingi w parterze: 2 x 8 min [...]
Chcemy coś specjalnego dla fanek Rafik, szczerze mówiąc to się zdziwiłam, że robicie seoi-nage na bjj, bo mi serdecznie odradzano wykonywanie tego rzutu na zawodach (Ty zresztą też). Pierwszy wariant opisywany przez Rafała na poprzedniej stronie - ippon-seoi-nage, a drugi - morote-seoi-nage, teraz będzie Rafałowi łatwiej znaleźć filmiki
[...] nawet zapiąć guzik w kurtce... Na bjj będę dalej chodził i robił to co moge robić. Jako, że zawsze wrzucam jakieś filmiki, to i tym razem tradycji musi stać się zadość Na pierwszy ogień hl judo - uwielbiam go: http://www.youtube.com/watch?v=be-BoM-WokY&feature=fvst Następnie finałowa walka OTM International Brazilian Jiu-Jitsu Championship [...]
Vena, to dobrze Foka, kliknij w pierwszy link w moim podpisie a dowiesz się chyba wszystkiego nt. trenerów Co do bad-boya, to jedzie nas chyba z 11-tu, do Skały nie wiem ilu. Greku, ja nie mówiłem, że jest złe
[...] przerwę w treningach, ale teraz sytuacja sie ustabilizowała, jestem super zmotywowany i gotów do**bać masy mięśniowej %-) Aha, nie prowadziłem nigdy testu, ale zawsze musi być pierwszy raz ;-) o moją rzetelność nie ma się co obawiać bo jak się już za coś zabieram to zawsze daje z siebie 100%. Zmieniony przez - m4teos w dniu 2013-01-09 19:40:46
[...] prostu tym żyje, Strongman, to moja pasja i zrobię wszystko żeby osiągnąć wyznaczone cele. Na chwilę obecną nigdy nie stosowałem dopingu i nie zamierzam tego robić. Planuje pierwszy raz zabrać kreatynę, ale jeszcze poczekam, bo na samej diecie + białku/bcaa od Hi Tec'a progres mam cały czas. Jeśli mnie wybierzecie do testu, obiecuje, że się nie [...]
[...] tak w tajemnicy mogę napisać, że użył niedozwolonego ciężaru. Obejrzyjcie ponownie film Ojana (Pan wybaczy, ale na tym filmie dobrze mi się tłumaczy niektóre rzeczy). Ręka z pierwszym ciężarem pracuje w trakcie sięgania po drugi ciężar - z braku mobilności może dojść do lekkiego ugięcia w łokciu (nie jestem w stanie podać kąta) i takie coś [...]
Shaneeya witaj :-) Bardzo ładny pierwszy post. Wrzuć sobie jeszcze jakiś awatar, żebyś była rozpoznawalna i czekaj cierpliwie. Szefowe ostatnio trochę mało czasowe, ale na pewno coś poradzą. Powodzenia :-)
[...] skakankę, piłkę i step w domu, więc jest na czym pracować jakby co :-) Siłownię mam już obczajoną, mają tam chyba wszystko, co powinni mieć, więc w poniedziałek ruszam na pierwszy trening. Mam takie pytanie, oferują tam zajęcia Body Pump (wytrzymałościowo-siłowe ze sztangą), czy mogłabym wpisać te zajęcia w trening? I jeżeli tak, to poza tymi [...]
G, klimat był super - jak na filmach %-) Tak, złapałam swoją czapkę - rektor mówił, że kto najwyżej rzuci ten pierwszy zdobędzie milion - ale nie sprecyzował czego ;-) więc śmialiśmy się, że wesz :-D Ból już minął, dzięki };-) buty wyrzucone, nowe już czekają na używanie :-)) Miłego Dziewczyny!
Moim zdaniem cykl zupełnie bez sensu.Jeśli masz wystarczająco dużo "towaru" to go przeciągnij.Na pierwszy cykl walnąłbym na Twoim miejscu enanthat 200-250 e5d.Skoro uparłeś się na takie "coś" jak piszesz to po cyklu weź 10 tbl clomidu dla świętego spokoju.Myślę,że b mało jest osób na tym forum,które stosowało [...]
BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!
