pierwszy

Tak pierwszy dzień za mną, w sumie przy takiej diecie czuję się dobrze, żadnych fanaberii ze strony organizmu.Po wczorajszym dniu na dziś zmniejszyłem trochę dawki żarła tzn. rano płatków 90g zamiast 125, ryżu na dzień po 50g zamiast 70 i piersi po 150 g . Zmniejszyłem, bo nie miałem tego gdzie upchnąć Masy trochę mam, ale żołądeczek malutki [...]

no ciężko było ,ale dałem rady (pierwszy i ostatni raz)

dzisiaj zrobiłem sobie aeroby, ale gładko nie było, czułem lekkie zmęczenie, ale było ok. Zjadłem właśnie kuskus z kurakiem z grilla i sałatką. A za chwilę do brata idę na urodziny, ciekawe co dobrego mnie ominie W środę popielcową kolejne ważenie, to będzie pierwszy miesiąc na redukcji, zobaczymy jakie efekty.

Wczorajszy trening przełożyłem na dziś (bice, trice, przedramię i brzucho). Jak pogoda dopisze to jutro pojadę na pierwszy maraton MTB Euroregionu Silesia A 20 kwietnia zaczynam maratony u Grabka. Właśnie zastanawiam się czy mogę jeść bez problemów to wszystko co serwuje się na trasach maratonu czyli suszone owoce, ciastka, batoniki [...]

Ja w każdym razie dzisiaj miałem po raz pierwszy masaż pleców gryfem %-) 105 po raz pierwszy z tyłu przeleciało na rwaniu, ale udało mi się uciec.

[...] sie mojego wieku i stazu. Do powiedzenia mam tylko tyle. Skoro ostatni prywatny uczen Bruce'a Lee ktory spedzil z Nim najwiecej godzin trenujac JKD i Stefan Nikander jeden z pierwszych i nielicznych instruktorow z ramienia Ted'a Wonga powiedzieli ze z moimi zdolnosciami moge nauczac tego czego nauczylem sie od Nich. To wiekszego zaszczytu nie [...]

Michał powiedz mi co taki gość co poszedł na pierwszy trening JKD może wiedzieć o pozycji walki wogóle,nie tylko pozycji w JKD?Czy takie osoby są dla Ciebie autorytetem?Tu cytat z Twojego postu o ludziach którzy poszli do szkół JKD "koncepcje" w Polsce jak Ty to mówisz: Przykłady: "co do JKD to sam sie zalamalem jak poszedlem [...]

[...] i uchodził za utalentowanego piłkarza, jednak ten sport także mu nie odpowiadał, bo jak twierdził Arnold, nie podkreślał jego indywidualizmu. Na siłowni pojawił się po raz pierwszy w wieku 15 lat, ponieważ trener drużyny piłkarskiej w której grał zadysponował trening siłowy dla wzmocnienia nóg. Gdy dotknął sztangi po raz pierwszy został [...]

[...] 30min na rowerku. Wrażenia: Co tu duzo pisać... pierwsze tygodnie są lekkie, wiec ciężary do mocarnych nie należą. W przysiadach żadnych problemów, ćwierćprzysiady robiłem pierwszy raz w życiu. Moga okazać sie bardzo pomocne :) Niestety dziś bez filmu gdyż aparat mi padł. :/ Dziekuje za pozytywne opinie odnośnie mojej sylwetki. :) Zmieniony [...]

Wtorek – DT – Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: Naleśniki Skład: 80g owsianych 30g WP complex 1jajko 3łyżki jogurtu naturalnego Pół szklanki mleka II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Xp xtreme pump [...]

Czwartek - DT - Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: horse power, placki owsiane z odżywką białkową Przed treningowy: kasza, kurczak, surówki Suplementacja przed treningiem: bcaa, body fire Suplementacja po treningu: horse power Posiłek po treningu: kurczak, galaretka z owocami TRENING Przysiady przednie rozgrzewka 60/2x3 [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 15 - DT Nr. 12 TYDZIEŃ Nr. 3 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z szynkai serem żółtym + 125 półtłustego III posiłek 200g ryżu, mięso, warzywa IV posiłek Białko V posiłek 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego VI posiłek 100g ryżu + [...]

[...] Przedramiona 30kg x 25 4s Czas treningu siłowego: 70minut Wrażenia Mysle ze drążek dosyc poprawnie wyszedl z reszta daje film . w mc zluzowałem z ciezarem i dlatego tez pierwszy był drazek , w niedziele w szkole na treningu sw troche sobie plecy naciągnąłem przy przewrotach przez bark albo przy jakiejs dźwigni i odczuwam lekki dyskomfort ale [...]

Pompa masakryczna. Po raz pierwszy w życiu 40cm w łapie nie mogłeś uwiecznić tego na zdjęciu? ach matura to trzymam kciuki

[...] cieżarów na jednym treningu jest też formą rozgrzewania mięśni, a nie od razu z grubej rury. i co to za 5kg w ost.obwodzie w ćw.11? Jak chcesz to podejrzyj sobie mój pierwszy dziennik + komentarze Obli do treningów (tu pierwszy skomentwany tren: http://www.sfd.pl/-t661460-s4.html). Co do warzyw - nie znalazłam wpisu Marty u ciebie w [...]

Bzyku byles tak szybki, ze mi sie w pierwsza wpiske wkomponowales %-) Arni To Ty mnie najbardziej meczyles, to wkoncu zalozylem, zwlaszcza, ze teraz mi sie przyda wglad we wszystko. Ale zalewac sie nie chce, znasz mnie %-). Szczota no polecam Ci, roboty tyle co nic, a smakowo mega, no i co kto lubi to taki whey czy owocki mozna dodac :-D [...]

[...] luzu z 10cm lekko, no jak w pasie bylyby dobre to juz ich nie wciagnalem na dupe %-). Ale za to jakeis fotki popstrykalem w szatni :-P. I fajny napoj zero trafilem w Tesco, pierwszy raz taki widzialem /SFD/2017/5/14/63b0a699c3b74b15b17217256df45282.jpg /SFD/2017/5/14/fb554c116cc54982a3209a433edd0eef.jpg [...]

Widzę,że chodzisz na solarium :-) Ja tez się musze wybrac bo jestem blady jak ściana :-P Ile czasu proponujesz na pierwszy kontakt ? 10min ? I pózniej żeby była jakaś w miarę opalenizna to jak regularnie trzeba chodzić ?

To co widzisz na zdjęciu to jest drugi kontakt z solarium, czas 8 min. Tylko że lapmy mega mocne. Tak na pierwszy raz to 5 min myślę to maks i to przy takich nie bardzo mocnych lampach. Ale to tak jak Bzyku pisze. Ja zawsze pytam w salonie co i jak

Dziekuje Banan za docenienie, znizki no i przede wszystkim milo, ze ktos zaglada :) Zakupy mam porobione wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g [...]