pierwszy

[...] powtórzen do wykonania w 3 seriach cwiczenia np wyciskania a jesli bede starowałem za kazdym razem z 105% ro z treningu na trening zdejmowac coraz wiecej % obciązenia np. pierwszy trenig zdejmuje najpierw 10 % robie 5 powtórzen i znowy zdejmuje 10 % i znow 5 powtórzen drugi trening , najpierw zdejmuje 15% robie 5 powt i póznije zdjemuje 10 % [...]

Podstawa gryf olimpijski, stojaki i ławeczka . Na tym można trenować pierwszy rok lub dwa. Później drążek, krótki gryf łamany, hantle i jakiś wyciąg. Nic więcej raczej nie potrzebujesz.

Czekam na opinie. Na pierwszy rzut oka już widzę, że mało kalorii, byłem przekonany, że będzie ok. 3.000 :/ Co i gdzie dodać? Nie uwzględniałem warzyw, które dochodzą w 4 posiłku. /SFD/Images/2016/3/22/8f8511d4ac1d46b384dae157f286e4f9.jpg

Ja mam 34 lata i dopiero teraz zrobiłem pierwszy cykl wiec nie jestes az taki stary z tymi 28 - ma latkami. Też przed cyklem redukowałem ze 109 na 103 , pozniej tydzien odboju i wchodzilem na bombe. Mój cykl to enan 250 e4d przez 9tyg. i meta na kicka przez 4 tyg po 25mg ed. Zalało mnie - fakt - chociaz sadziłem ze bedzie gorzej. Nie próbowalem [...]

Rozumie iż takie ćwiczenia ronie220 - Pierwszy rok treningów Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 [...]

[...] zawodnikow z osobowoscia, nigdy nie lapalem hypu na Fedora. Osiagniecia super ale taki nijaki kartofel Zmieniony przez - grind w dniu 1/27/2019 10:52:17 PM Primo pierwszy "janusz " dzialu to akurat ty |-) albo może "seba" %-) Secundo Ten nijaki "kartofel" bil tych wszystkich "ladnie zbudowanych " których lubisz , podobnie robi Cormier [...]

Jest O.K Wczorajszy trening przełożony na dzisiaj, i nawet dobrze, wczoraj kiepskie od rana Samopoczucie a dzisiaj o Niebo lepiej, słoneczko dzisiaj ładnie do mnie zagościło, było bardzo przyjemnie. Trening Zapowiadał się dzisiaj bardzo ciekawie, nóżki, barki i brzuch, wszystko poszło w mgnieniu oka, na pół żywy wyszedłem siłki Rozpiska [...]

Wez samą mete na początek będzie dobrze na pierwszy raz a na cypio sobie dozbierasz, i clomidu na od blok ci starczy

[...] Swoją drogą, z tego co przeczytałem wynika że ćwiczenia z własnym ciężarem ciała po pewnym czasie są niewystarczające. To jak wytłumaczyć fakt, że tatko podniósł to 90 kg pierwszy raz trzymając sztangę? Czy to właśnie ta "męska siła" o której mówił rion? Było to pytanie retoryczne, nie oczekuje na nie odpowiedzi. Dzięki serdeczne za [...]

Śniadania nie musisz jeść wogole Pierwszy posiłek mozesz zjeść pozniej Owsianka wcale Ci się nie zepsuje No chyba ze w upale to może,zreszta mozesz trzymać zmielone platki z woda w szakerze i pozniej dosypać tylko białka a tylko ono ew moze Ci się zepsuć rozrobione w upale No to uloz niedroga diete do 500zl nikt za Ciebie tego nie zrobi

:) Cieszy mnie to, że dieta jest w miarę w miarę (pierwszy raz układałem bazując na lekturach). No to będę się starał jeść tak jak tutaj napisałem. Jak po 2-3 tygodniach zauważe spadek to zajrzę tutaj jeszcze raz by coś podreperować :D pzdr Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-18 20:41:03

W polowie wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy:) I zastanawiam sie co moglbym dolozyc do cyklu... Przegladalem wczoraj archiwum no i takie opcje sie pojawily 1)Odzywka bialkowa - raczej odpada bo dietke mam dobra, i dostarczam juz i tak za duzo bialka(i nie wiadomo jak zmiejszyc ) 2)Gainer - diete mam dobra, wiec chyba nie... [...]

Możesz dorzucić, npp z masteronem to dobre połączenie tylko to pierwszy cykl i 3ml w pompce

Na pierwszy cykle 20mg ed mety starczy, pilnuj diete zeby bialka bylo ze 3,5g/kg i ladne miesko zrobisz.po cyklu mono + stack mozesz dac

[...] na tył uda bo jest ledwo liźnięty. Na klatkę ilość ćwiczeń jest po prostu za duża obetnij ćwiczenia o połowę w każdym daj 5 serii i jest wystarczająco. W barkach podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wywal ohp daj na pierwszy ogień w bicepsie pierwsze ćwiczenie zamień z ostatnim w plecach nie wiem czy dasz radę podciągać się na końcu ale ok

Witaj Wszystkie wytyczne znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. A jeśli chcesz, by ktoś Cię prowadził online to już niestety może wiązać się z pewnymi kosztami. Na forum jest multum tematów i wskazówek, a my pomagamy obrać właściwy kierunek. Jednak nie będziemy wszystkiego rozpisywać i podawać na tacy. Musi być trochę inicjatywy [...]

[...] za 2-3 tyg znowu zrobić pełne badania? HCG było przed odblokiem 4x2.5 tys iu Jasne pretensje ma do siebie i kolegi co powiedział, że po takim lajtowym cyklu styknie clomid pierwszy dzień 150mg drugi trzecie po 100mg i potem do końca lista czy 2 listków juz nie pamietam po 50mg :) no to co tu się dziwić Zmieniony przez - KoY w dniu 2015-08-24 [...]

A meta + epi czy sama meta na pierwszy raz?

ten pierwszy będzie większy, ale krótko pożyje.

Skoncz pierwszy a potem pytaj o drugi. Nie napalaj się tak bo moze nie dociagniesz O.o