pierwszy

Z tych dwóch planów ten pierwszy nieco lepszy, nie wiem czy jest Ci potrzebna aż taka objętość treningowa bo masz tych ćwiczeń sporo w poszczególnych dniach. Masz rok stażu więc nie są Ci potrzebne jakieś skomplikowane plany treningowe i duża objętość nadal powinieneś bazować na samych podstawach. Jak dla mnie masz za dużo ćwiczeń w poszczególnych [...]

[...] w kolejnym mikrocyklu. Ja jestem zwolennikiem martwego ciągu na początku planu treningowego jednak nie każdemu to pasuje, czasem jest tak, że po martwym ciągu jest problem z utrzymaniem pozycji technicznej w wiosłowaniu. Więc jak Ci jest wygodniej jeśli nie przeszkadza Ci później w wiosłowaniu to martwy ciąg może iść na pierwszy ogień.

[...] jednak nie każdemu to pasuje, czasem jest tak, że po martwym ciągu jest problem z utrzymaniem pozycji technicznej w wiosłowaniu. Więc jak Ci jest wygodniej jeśli nie przeszkadza Ci później w wiosłowaniu to martwy ciąg może iść na pierwszy ogień. Okej, martwy na początek dam bo też tak wolę, wznosy rozłożę na dwa dni. Dzięki wielkie za pomoc :)

[...] prosze was znawców o opinie. Aha i w życiu zjadłem tylko 1kg gajnera i 250g kreatyny(na którym przytyłem 2kg bo nie miałem pojęcia o diecie) więc to jest właściwie muj pierwszy cykl odżywkowy. Z odżywek posiadam 400g creatine, 500g dextrose, 180tab glucosamine i ok 4kg białka które ew. moge dokupić bez problemu. Proszę o komentarze. SŁABA [...]

tak to dzielisz na posiłki jak umieściłeś w wypisce bo to z pierwszej rozpiski pierwszy posiłek to jakiś matrix, tam jest wszystko

wogole to ja przyjechalem na pierwsze eliminacje niebylo nikogo w mojej wadze musialem walczyc z .w.golaszewski do 100kg w swojej kategorii bylem pierwszy,na drugich eliminacjach bilem sie z tym od peji wymiana do 6 bombek w stojce szczerze jakby byl taki dobry upadl bym po jednej:)ale ja wtedy waga 104kg on 140kg:)jesli chodzi o pierwsze [...]

no wlasnie wiem dlatego troche w szoku bylem a to jaki tren moglbym bic co 4 dni ? a np hexa ? to moj pierwszy kontakt z trenem wiec planuje z 6 - 8 tyg max

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

k***a chlopie kto ci taki cykl rospisal na pierwszy raz?? Jak chcesz wiecej kg zlapac to wez dluszy ester - enana. Do tego na poczatek mete i pojdzie i sila i masa.

Pierwszy rok dosyc slabo cwiczylem 2 i dosc slabe efekty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d930f300bb7f4ec0b2c7ed919d963e06.jpg

Szczerze mówią pierwszy raz słyszę o tej gali :D Dajcie znac jak będzie Mamed wychodził, ide na siłke.

brzuch.. zalezy co chcesz osiagnac, szczeglnie skomplikowanych cwiczen wykonywac nie musisz, wystarczy srednio co 2 dni cwiczyc jakims zwyklym planem treningowym, np. 1) PIERWSZY PLAN brzuszki na laweczce rzymskiej 3x20 unoszenie kolan w zwisie na drazku 3x20 2) DRUGI PLAN zginanie tuowia na maszynie 3x20 unoszenie nog w zwisie na drazku/w [...]

Na pierwszy rozruch wystarczy... Ten plan nie olewa zadnych parti... Angazuje cale cialo zdr.

ok - zabojczych ciezarow nie ma ;) MC - 32-35-37kg czulem ze moge wiecej ale robilem pierwszy raz takze staralem sie wypracowac technike i sie nie zabic ;) wyciskanie stojac - 40-42-45kg drazek 10-10-8

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] w Clermont na Florydzie przebiegł 100 metrów w 9,79 s. To najlepszy rezultat w tym roku na świecie. Amerykanin osiągnął go już w biegu eliminacyjnym, w finale nie wystartował. Gay w najbliższą sobotę po raz pierwszy wystąpi w tegorocznej Diamentowej Lidze. Zawody odbędą się w Nowym Jorku. Rekord świata - 9,58 - należy do Jamajczyka Usaina Bolta.

polaczenie ok. ale pierwszy cykl na trenie?

karamba99 tak pierwszy cykl z trenem ,cetabon, tesc prolo roid rage biegam i sparuje i to zabiera mi duzo mocy nie mam juz suil na aeroby, w dodatku jeszcze pracuje fizycznie po 10 godzin

Waga? Cwiczysz cos? Na pierwszy rzut oka za bardzo restrykcyjna. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind ______________________________ [...]

Na pierwszy rzut oka widac an awatarze, ze blednie ustawiasz cialo w YOP CHAGi. Wszyscy ktorzy nie "otwieraja" pozycji tylko klada sie i obracja cialo podobnie do dwita nie moga podniesc nogi. Popraw technike bo praca nad sama sila nic nie da.