[...] mi sie coreczka i mialem kilka dluzszych przeerw w trenowaniu ) , waga 10 kg w gore obwody takze po kilka centymetrow :), drugi rok HIT to porazka , lepsza dieta niz w pierwszym , kreatyna , bcaa, corka juz wieksza to i regularniejsze treningi i nic, caly czas w tym samym miejscu. Przyszedl czas na HST ( zmodyfikowane na 2 dni ). Pierwsze [...]
Pierwszy posiłek zawiera 25g białka. Czy powinien więcej? Jeżeli tak to mniej więcej ile? 2,3 posiłek, są to posiłki zjadane w pracy, które muszą być przygotowane wcześniej w domu. Jeżeli masz jakieś pomysły lub inne rozwiązania to proszę o pomoc. 4 posiłek można nazwać przekąską , z tego co czytałem to powinno się jeść dziennie ok 5-6 posiłków [...]
Soga odemnie nie dostaniesz. Nie obraz sie, ale uwazam ze proszenie sie o niego, jest zalosne. Udzielaj sie piszac posty, jesli ktos uzna ze to co napisales zasluguje na soga, to Ci go da. pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja dzialam przebiegle. [...]
Dobrze wiedzieć że w tej kolejności, bo ja zrobiłem pierwszy trening na odwrót. Mam nadzieję że pomoże, bo mi niestety cały tłuszcz idzie na brzuch więc nawet jak zbyt otłuszczony nie jestem, to brzuch i tak mam spory.
Co myslicie o takim cyklu ??? na pierwszy cykl wziol bym ester kreatyny kreatyny w polaczonego z Six Star Nitric Oxide Stimulator drugi cykl x pand trzeci i czwarty bo to starczy spoko na 2 (wzasadzie rozlozyl bym to na 4 szesciotygodniowe) cyklel szok + storm do tego stala suplementacja witaminami Centrum w dni treningowe zamiast centrum jedna [...]
Dzisiaj skończyłem pierwszy trening ! Nie jestem jakoś strasznie zmęczony ale mam progresję co trening więc looz (oczywiście bezpieczną). Już zamówiłem na allegro poręcze do dipsów : http://allegro.pl/item836341315_marbo_home_jedyne_takie_porecze_do_pompek.html Cały trening wyniósł mnie około godziny wszystko robiłem po 8 powtórzeń więc w [...]
wiesz jesli brzuch mialby byc priorytetem to by musial byc pierwszy, po cwiczeniach brzucha, ciezkich cwiczeniach nie wyobrazam sobie robienia martwego, czy przysiadow.... nie utrzymalbym poprawnej sylwetki, nie wiem z toba ae wydaje mi sie ze podobnie, co do progresji to albo zwiekszasz ciezar, albo skracasz odpoczynek, ja proponuje zwiekszac [...]
Tylko nie jedz zadnego ruska czy tam holendra. Wrzuć coś dobrego jak razak ;) chyba że masz dostęp i fundusze na polską, to byłoby najlepsze 15mg/ed na pierwszy raz będzie good smacznego
Mówiąc szczerze to źle połączyłeś partie Plecy i Nogi nie mogą być razem ponieważ są to dwie duże partie Łącz zawsze dużą partie z mały .Pierwszy był dobry Pzdr
po co ci Boruc w takim meczu ? przy stosunkowo małej ilości meczy reprezentacji, pierwszy bramkarz musi grać zawsze (chyba, że kontuzja lub nie termin UEFA) powołując Dudka i Kowalewskiego wyraźnie daje do zrozumienia kto na ten czas jest pierwszym bramkarzem .. Boruc jest nr. 3. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-08-02 22:43:39
[...] chocby z Manchesterem czy Liverpoolem , Kuszczak mial pecha ze trafilo to sie w takim meczu przed MS raptem wszyscy wielcy kibice 95% jak nie wiecej widzi Kuszczaka po raz pierwszy, widza taka szmate i wyrabiaja sobie opinie na podstawie jednej interwencji na to ze jest bardzo dobrym bramkarzem swiadczy chocby fakt ze stara sie o niego [...]
[...] nie bardzo mi pasuje:D Nie no oczywiście ,że dietę będę trzymał w miarę aczkolwiek nie aż tak restrykcyjną jak do teraz żeby sobie układ trawienny trochę odpoczął.2 tygodnie bez treningu to ciężko bo ja lubię ćwiczyć ale myślę ,że może pierwszy tydzień treningów po tych 8 dniach zacznę lekkim treningiem więc to tak jak odpoczynek prawie:)
[...] jak będziesz miał wycisk i dipsy, tric i tak dostanie, bo pracuje zarówno w wyciskaniu na płaskiej i dipsach. HST opiera się na ćwiczeniach złożonych więc jeżeli to Twój pierwszy HST to bym nie kombinował. Wywaliłbym też unoszenie na bok ---> wystarczy samo wyciskanie żołnierskie. Możesz robić wykroki w dzień kiedy jest MC. Podsumowując [...]
[...] głowa namawia mnie do zaprzestania ćwiczeń, cały weekend objadalem się jakbym nigdy nie widział. Jak sobie poradzić z takim kryzysem, są jakieś uniwersalne rady? Nie Ty pierwszy i nie ostatni , każdy ma gorsze chwile ale to nie powód żeby wszystko rzucić i się później obwiniać. Rób dalej swoje , zmniejsz może objętość ćwiczeń , dodaj jakaś [...]
julcziik dzięki %-) Dzisiaj pierwszy dzień dietki z nowym rozkładem BWT, dziś był DNT więc rozkład 115/170/88 niska podaż węglowodanów --> doskwiera głód musiałam się zapychać warzywami , raczej wolę większą ilość ale jak trener kazał to tak jest ! ;-] /SFD/Images/2016/4/28/ad5812932f5c4a50be02e9857c825752.jpg
hey Ja po raz pierwszy wziąłem kreatynę po roku ćwiczeń (oczywiście nie jest to żadna zasada ani reguła). Mogę tylko doradzić, żebyś ułożył sobie plan treningowy, dietę i zobaczył jak zachowuje się Twoje ciało. Może będziesz zadowolony z wyników bez kreatyny. Poza tym monohydrat napompuje Cię wodą i nie koniecznie uzyskasz rezultat jakiego się [...]
I im gorsza robota tym wiecej takiego kuhwa plebsu z dupy, ktorego zniesc nie idzie, ja sie na szcescie z wiekszoscia dogaduje :D Jak mi mowia speak english jak gadam z polakami to im odpowiadam : u 2 :D zwykle pierwszy odruch maja: i do speak english! ale po chwili pomysla i sie usmiechna dzordaski :D ale dawno mi sie juz nie zdarzylo :D
Pracuję od około 6 rano - kiedy jest możliwość (niektórzy chcą spać np. do ósmej.. chore to jest). Kończę pracę o godzinie 16-17 w dni treningowe (pon, śr, pt). W dni nietreningowe tj. w dni bez treningu siłowego (dalej wykonuję aero/interwały) pracuję do oporu często w lecie do 19-20. Najgorsza jest pierwsza godzina po przebudzeniu (straszny [...]
[...] nie chcialem bo to sie narobie w pracy itp,ale jak zaczela opowiadac jacy to tam faceci nieprzychodza i tym podobne ,to jak kazdy facet poprostu z zazdrosci poszedlem pierwszy raz i tak to trwa do dzis.Poprostu uzyla podstepu zeby mnie tam zwabic,od tej pory mama jeszcze jedno wspolne zainteresowanie ,co nas jeszcze bardziej [...]
Kadra na mecz z Dania
