pierwszy

Puchar UEFA: Koniec marzeń Wisły Wisła Kraków przegrała z Lazio Rzym 1:2 (1:1) w rewanżowym meczu IV rundy Pucharu UEFA. Po remisie 3:3 w pierwszym spotkaniu do ćwierćfinału awansowali piłkarze Lazio. Wisła Kraków - Lazio Rzym 1:2 (1:1) Bramki: Marcin Kuźba (4 min.) - dla Wisły; Fernando Couto (21 min.), Enrico Chiesa (55 min.) - dla Lazio Żółte [...]

[...] bierznia zawolno zmienia tempo i wogole jakos nie pasuje mi to) a u mnie za zimno na bieganie na dworzu, i mieszkam w centrum miasta to juz wgl... bym robil tabate (nie pierwszy raz) ale nie moge nawet dloni otworzyc zabardzo bo znow sie rozerwie... rana otwarta na okolo 0,5cm... a bd zalezy mi zeby jak najszybciej wrocic do sw i silki.... [...]

nie to bedzie drugi cykl pierwszy skladal sie z 100 tab. winka 10 mg i 16 szotsow propa !!! a wiec bedzie to drugi cylk i bedzie sie skaldal z 18 szotsow deci lub superki 100 metki 5 mg i winka 100 tab. 10 mg do tego mam bialko aminokwasy kreatyna i hmb powie mi ktos jak to mam wszytko polaczyc z gory dzieki i czekam na odpowiedz

Dzień pierwszy: Rozgrzewka i 10 min. Rowerek Klatka: -Wyciskanie ławka prosta(szeroki uchwyt) Plecy -Ściąganie drążka za kark(szeroki uchwyt) Biceps: -Uginanie ramion sztanga prosta Barki: Unoszenie hantli na wysokość barków Nogi: -Suwnica -Dwugłowy Triceps: -Wycisk sztangi(krótki uchwyt) Dzień drugi: Rozgrzewka i 10 min. Rowerek Klatka: -Wycisk [...]

Dzień pierwszy: Rozgrzewka i 10 min. Rowerek Klatka: -Wyciskanie ławka prosta(szeroki uchwyt) 3s Plecy -Ściąganie drążka za kark(szeroki uchwyt) 2s Dodaj jeszcze jakies unoszenie z opadu Biceps: -Uginanie ramion sztanga prosta 2s Barki: po klacie Unoszenie hantli na wysokość barków Daj jakies wyciskanie Nogi: na poczatek -Suwnica 3s -Dwugłowy [...]

Oki uzupełnię, dziękuję. Pierwszy raz tu jestem i nie wiedziałam

Pierwszy i drugi kumpel dużo jedzą ale ten drugi wszystkich bije na głowę:) a mimo wszystko bo to do nich zależy decyzją to jabłczan czy kreatyna? czytałem, że jabłczan bardziej siła, kreatyna masa ale nie wiem ile w tym prawdy.

jak na pierwszy raz polecam supre+propa moze byc sama supra

To kwestia indywidualna według mnie. Tyle ile będziesz potrzebował. Ja przeważnie robię 2tyg. Pierwszy tydzień odpoczynku Drugi to robię 2 lekkie treningi

[...] Siłowym Klasycznym zbliżają się wielkimi krokami ! Pamiętajcie, że to jedyne takie wydarzenie! Zawody tylko i wyłącznie dla amatorów. Każdy będzie mógł postawić swój pierwszy krok i poczuć klimat prawdziwej rywalizacji. Mamy jeszcze trochę miejsca dla ociągających się z zapisem, zapraszamy! [...]

Przepraszam, ale nie mam chwilowo dostepu do kompa, a z telefonu nie mogę wrzucić zrzutu, nie wiem dlaczego. Wkleje diete i moze ktos oceni, poprawi. Pierwszy posiłek 06:00 - 75g sera twarogowego półtłustegk - 75g płatków owsianych - 100 ml mleka 3.2 Drugi posiłek 10:00 - 150g serka wiejskiego lekkiego - 1 banan Trzeci posiłek 13:00 - 50g kaszy [...]

To na redukcji dodawałaś kalorii ? J/w nie ma sensu redukować, co innego jakbyś na zawody się szykowała jakieś. Dodalam 100 tylko po miesiącu od zaczęcia całej redukcji. SWOJE Zapotrzebowanie ucielam o 500 KCAL. JADŁAM PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 1735KCAL A AKTUALNIE JEM 1835KCAL. JAK PISAŁAM na redu jestem o 12 tyg więc to chyba dość dużo a od 3 tyg [...]

[...] niszczyć. Ale napewno taki wysiłek fizyczny będzie odpowiedniejszy, niż robienie planu bez żadnego przygotowania -jeszcze nie - zdrowie ważniejsze od wyskoku, patrz na punkt pierwszy - moim zdaniem najpierw przydałoby się zająć wagą, sam jej spadek może działać na + dla wyskoku -na pewno nie zaszkodzi, w samym wyskoku brzuch ma niewielkie [...]

Wypełnij ankietę działu. Tak na pierwszy rzut oka to dziwne zabiegi z oddzielnym dniem na ramiona i tak masakryczną ilością ćwiczeń.

kilka godzin temu zrobilem sobie injekcje w bark. powiem tak- nie wiem jaka jest tego przyczyna, nie pierwszy raz sam roibe sobie zastrzyk (a raczej zawsze robilem samemu) i juz po kilku h czuje bol, a co gorsze opuchlizna w miejscu i okolicy injekcji. Co sadzicie? moglem ja cos zepsuc? wszystko sterylne odkazone, igla 0.5 cala ladnie w miesien [...]

axio. pierwszy raz mi sie zdarza zeby bol i opuchlizna pojawila sie juz po jakis 2 h???? wczesniej najbardziej bolesny dla mnie byl eap, gdy zrobilem zastrzyk w ciagu dnia, dopiero jakos w nocy lub rano czulem bol... zobaczymy co jutro bedzie, mam nadzieje ze jakis syf sie z tego nie zrobi. Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2008-05-17 18:44:08

spadówa ziomuś pierwszy byłem!%-)

No w święta to ja rozumiem, to zupełnie coś innego :) Problem jak takie święta są codziennie :P Za rok pójdę do pracy na weekendy to coś wymyślę, ale ten pierwszy rok to nie mam pomysłów, a trenuję, uprawiam sport. Zmieniony przez - Miksaa w dniu 10/7/2017 11:27:42 AM

Skład dokładnie ten sam co normalne T5 ;) Tylko z ta szata graficzna spotkałem sie pierwszy raz ;) Dodam ze zostało kupione w DE.

mozesz dokupic piatke tescia. walic jednego co piec dni i wyjdzie cos ok. 10 tyg czyli prawidlowo. moim zdaniem 200 mety to za duzo. przynajmniej na pierwszy raz. mozesz walnac na 5 tygodni piramidowo. zaczac od trzech, potem 4, 5 i w dol 4,3. ktos moze powieziec ze to malo ale moim zdaniem na pierszy cykl nie ma co przesadzac i stosowac konskich [...]