Prawdopodobnie o pierwszy temat. Do drugiego też możesz zajrzeć, znajdziesz tam ćwiczenia, które możesz zamienić z tymi, których nie lubisz, a są podane w planie.
[...] aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :) P.S. Ja przy moich 86kg nie zalewam się tłuszczem, a na sam pierwszy posiłek zjadam więcej węglo niż Ty w cały dzień... P.S.2. Sorry za duble posta, nie jestem przyzwyczajony do skryptu forum i zamiast edytuj kliknąłem cytuj :PP [...]
Pytajlo, ja jestem juz po pierwszym prawdziwym cyklonie.... Mial to byc oczywiscie pierwszy i ostatni cyklon w zyciu.... No coz... wlasnie kompletuje srodki na drugi:P:P:P:P:P Osobiscie planuje 2 cyklony na rok, ale raczej dluzsze niz krotsze:)
kup sobie chleb light ja bym proponowal pierwszy posilek twarog chudy (250g) + 3 kromki chlebek light drugi posilek piers z grilla (200g) + surowka trzeci posilek ruba soute (300g) + surowka czwarty posilek 2 bialka z jaj + 1 cale jajko + 3 kromki chlebka light posilki zalecalbym zeby byly w odstepach 3-4godzinnych i ostatni 4 godziny przed [...]
[...] i zobaczymy co z tego wyjdzie. Wiadomo że trzeba unikać kontuzji bo całe plany pójdą na marne ale myślę że jak będę przed każdym biegiem i po dobrze się rozgrzewał to się uda. Wiadomo że nie biegniemy po to aby uzyskać jak najlepszy czas tylko po to aby przebiec te 100 km chociaż dobry czas jak na pierwszy raz dla nas też będzie mile widziany ;)
[...] słyszałem to kretke sie bierze po 2-3 latach dobrego treningu z dietą jak już mięśnie przestają rosnąć to kretka ma je poruszyć do wzrostu. I jeszcze czytałem na forum, że pierwszy cykl kreatyny to tzw. "złoty cykl" który daje największe efekty i nie warto go za szybko marnować. Pozdro, Spajdi "...Umiesz liczyć to na siebie [...]
siema wlasnie zrobile sobie pierwszy trening ,moja dieta bulka z maslem do tego 3 kg bialka ,kreatyna zawsze po obiedzie trening 4 razy w tygodniu klata po 20 seri,na obiad jem chipsy i batona a na kolacje zalezy czasm cukierki albo loda ,kupilem sobie teraz metanabol ale nie wiem czy mi bedzie smakowal aha najwazniejsz kreatyne zawsze popijam [...]
Mam takie pytanko ... chce zrobic cykl na tym xpandzie albo cloucie + noz ale dopoki sie ostatecznie zdecyduje na stack to czy moglbym wziac przez tydzien pierwszy Noza + TCM ( bo zostalo mi troche kaps.) a pozniej jak juz przyjdzie stack drugi to zaczne Go jesc... czy lepiej poczekac i zrobic cykl tylko na xpandzie / cloucie + nozie , bez [...]
hmm... kolejna osoba która czytać nie umie - poczytaj kto pierwszy na kogo z wulgaryzmami wyskoczył, no i zapytaj się swojego nauczyciela co to jest szacunek i prawa autorskie, nie chodzi tu o to co napisał ale o to czego nie napisał - pomyśl chwilę i nie staraj się zaczynać czegoś czego nie będziesz umiał skończyć
do koksa : Twoj pierwszy cykl byl troszke za duzy <lol> Ty nie masz pojecia dotyczacego sterydow....ile razy mozna powtarzac dieta ..odpowiednie cwiczenia wez monohydrat najlepiej z vitalmaxa pocwicz potem bierz sie za stacki nitro x pand....a jak wykorzystasz caly wewnetrzny potencjal to wez sie za koksy..jak osiagniesz odpowiedni wieg to [...]
Pespektywy i komplikacje W niektórych przypadkach, bakteryjne zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych rozwija się tak szybko, że bakteria dociera do krwi zanim zacznie się leczenie. Nazywa się to zatruciem krwi lub szokiem septycznym (sepią) i jest bardzo poważnym stanem, który może prowadzić do spadku ciśnienia krwi, śpiączki lub śmierci. Jednak, w [...]
[...] że postanowiłeś założyć swój dziennik właśnie u nas. Mógłbyś napisać o sobie i swojej przygodzie z siłownią coś więcej? Ile trenujesz? Skąd jesteś itd itp? Generalnie na pierwszy rzut oka widać, że nie chodzisz na siłownię od wczoraj aczkolwiek to tylko moje domysły. Redukujesz się sam dla siebie czy masz jakiś plan 'startowy' ?;) Będę [...]
.Wybaczcie za zwłokę ale czasu było malutko przez ostatnie dzni. Tu pierwszy i ostatni posiłek. Lubię słodko wiec taka forma 1. Omlet, 360g białek jaj, 150g owsianki, 5g płatków kokosa, 5g żurawiny /SFD/Images/2015/5/5/0261c53bbdf147f580705a90dfca4744.jpg 2. Serniczek. 200gram twarogu chudego, 2 jaja L, słodziki oczywiście, skórka z pomarańcza, [...]
Ripper14-->rozwalasz mnie :) "A kto mu tak poradził?" - zobacz pierwszy post! "Niech bierze według braków w diecie i zapotrzebowania kalorycznego.. " - qrva smieszni jestescie z tym liczeniem kcal. co ty jestes pro i startujesz w zawodach?! takimi bzudrami bardziej czlowieka zniechecisz. widze, ze chlopak wazy cos kolo 70kg [...]
BCAA na redukcje genialny pomysł, jesli chcesz zrzucic to powinienes robic na ile to mozliwe traningi lub cardio rano naczczo i tu na scene wchodzi BCAA przedtreningowo dajac ci dodatkowa energie i wiem co mowie bo po raz pierwszy za ciezary chwyciłem 20 lat temu ;)
bcaa zbędne, jeżeli pierwszy cykl kreatynowy to lepiej pojechać po tańszych kosztach i tak Cię 'pokopie'. białko oczywiście wg. braków w diecie. NE zbiera bardzo pochlebne opinie i jest tańszy od XP, więc ja bym wziął NE + mono, zrobisz jak chcesz.
A więc tak, wczoraj dotarła do mnie paczka. https://farm2.staticflickr.com/1729/42818633001_9635dc3937_z.jpg Na pierwszy ogień poszła oliwka do omleta wytrawnego. Usmażyłem na niej cebulę i pieczarki bez przypalenia, co wcześniej mi się nie zdarzało. Zawsze musiałem dawać masło klarowane albo olej kokosowy. Na koniec omlet żwawo prześlizgnął się [...]
OKej i ostatnio pytanie, bo brzuszek mi wywalilo, 3cm co prawda w pasie w miesiac, bo to pierwszy miesiac, ale czy to przez to ze od 16/17 nie jem wlasciwie nic i dopiero twarozek przed snem, czy przez to ze za duzo wegli wcinam?
[...] POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4serie po 8 razy? Jakim ciężarem? 6. Do tego oczywiście brzuszki i pompki Hmmmmm…… czy może być coś takiego??? Robie to poraz pierwszy i niewim czy dobrze jest to ułożone……???? Czy ten trening miałby być powtarzany 3 razy w tygodniu??? Bardzo proszę o opinie i korekty! DZiękuje [...]
