mala

Kreatyna - jeśli przerwa od ostatniego cyklu jest już dostatecznie długa, może być ta sama co poprzednio, bądź też inna pojedyncza forma kreatyny. Białko, gainer, bulk - jeśli zajdzie taka potrzeba i czegoś będzie brakowało w diecie, jak nie to zbędne. Witaminy - jeśli spożywasz stosunkowo małą ilość warzy i owoców. Omega 3 - jeśli jesz mało ryb. [...]

zalezy czy chcesz gainera z duzo zawartościa ww, czy z małą cenowo gain bolic, mass xxl wychodzi jak najbardziej ok

mala różnorodność, drugi dzien o kant rozbic

w sumie to nie jest mój początek z siłownią w sumie trenuję rok ostatnio już 5mies bez przerwy i dlatego chciałem się dowiedzieć czy na takim etapie taka częstotliwość wystarczy czy będzie za duża/za mała ?

tak, wrzuć ankietę abyśmy mieli punkt odniesienia; właściwie w pierwszym rzędzie należałoby się zastanowić skąd- chyba; skoro dążysz w tym kierunku- za mała siła w stosunku do masy mięśni, w czym tkwi błąd... a nastepnie szukać rozwiązania...

zdecydowanie za mala porcja kreatyny, chyba ze nie stosujesz jej cyklicznie tylko w stalej suplelementacji i wazysz mniej niz 70 kg to moze byc :-)

A 5g to jest mala lyzeczka do herbaty ???

No dokładnie. Skoro nie możesz przybrać na masie, to znaczy, że masz za małą podaż kcal. JEDZ WIĘCEJ !!! Skup się na diecie, a efekty będą napewno.. kreatynę odpuść narazie !

dokładnie, taka mała partia, że bez znaczenia

taka mala errata. metka to bedzie 1-4 tyg-15 mg/day a tak dla info to jestem w polowie cyklu.

Czytałem, że mała liczba ćwiczeń też jest ok. MC nie robię z 2 powodów. Pierwszy to to, że nie robiłem jeszcze tego ćwiczenia (staż - 2,5miech) i technika moze mocno kulec, drugi jest powiązany z tym, że MC robi się tu naprzemiennie z przysiadem, o którym już piszę. Przysiad? No cóż... mam lekką kifozę piersiową, gdzieś czytałem, że przysiady [...]

bo to nie bedzie wpc a serwatka bialkowa, z mala zawartoscia bialka a bardzo duza zawartoscia laktozy

a co zrobisz jeśli przerwa okaże się za mała i stacki zadziałają o połowę słabiej niż za pierwszym razem? być może przerwa jest ok, być może nie, z każym kolejnym tygodniem Twoje szanse są większe. ja proponuję wyposrodkować - zró 6 7 tygodni napaleńcu

Mała moja rada; Nie bierz krety. Dopnij dietke i wstaw ja tu a ocenimy. Na początku łatwo idzie...

temat jest napisany w takim tonie (nawet wykrzykników nie wstawiłem ) aby przykuc uwage bo zalezało mi na konkretnej odpowiedzi jednak dalej slepaki wyraznie jest napisane ze to nic innego jak PROŚBA - tego słowa nie zauwazyliscie ?? to straszne jak wasza duma musiała zostac urazona skoro Pitt pisze takie teksty jak szóstoklasista --> Matrix [...]

dzieki chłopaki łapcie Sogi. jeszcze jedno pytanie: czy przy mojej wadze mógł bym zrobic małą wycinkę przedwakacyjną, aby wszysto wyglądało jak najlepiej

Wiesz same zakwasy to nic... martwić tutaj się trzeba o przetrenowanie - ale nie ma jak porządny trening :D A tak poważnie to chyba musisz jeszcze trochę poczytać różnych planów treningowych tak żeby wiedzieć co się z czym je. Sama wiedza o ilości serii nie starczy... :) To taka mała rada. Pzdr

mozna by przejsc na fbw i zobaczyc jakie beda efekty przez kilka miesiecy, w diecie za mało białka i nie wiadomo ile tłuszczy jest. Zdjęcie mogłeś zrobić samowyzwalaczem, zamiast zasłaniać ręką, klata troche mała do naramiennego, ale nie wiadomo czy tak zawsze nie było, musisz masować i za kilka lat będzie ok

Kasa wróciła ,tylko dzieki temu ,ze autor tematu został postraszony zgłoszeniem sprawy do odpowiednich urzędów, zabezpieczono jego adres ip, dane logowania oraz jakby było potrzeba zapewne także inne dane dostępne na sfd. Bezczelnie tłumaczył się mailowo , że 'taka sytuacja się już nie powtórzy" , prosił o odblokowanie konta i "Chciałbym udZielać [...]

działanie będzie czuć bez mała od samego początku cyklu ze względu na zawartość propka