mala

Rozumiem ze masz na mysli uderzany sport ? Sadze ze moze to przeszkadzac , kiedys nawet byl podobny temat. Jak mi sie zdaje to sa twarde i miekkie czy jakos tak. Te miekkie sa lepsze. Mowie mi sie wydaje ze moze to byc mala przeszkoda , moze wypowie sie ktos kto trenuje w kontaktach ? Albo zapytaj sie okulisty jakiegos.

nie wiem po co ci dekstroza jesli masz gainera z tak mala ilościa bialka a dużą węglowodanów. bcaa, wyczuwam, ze korzystniejsza bedzie poprawa odzywiania. kreatyne i stak kreatynowy faktycznie bierzesz tak jak producent przkazał

Trec ma małą zawartość AAKG w AAKG 8-) pamiętam jak się kiedyś na AAKG z Abnexena skusiłem (600 mg na kaps) było co przełykać %-)

osobiście jadłem M stak i sobie go chwale a też był za free bo cena odstrasza jak za tak małą ilośc porcji. Oba produkty mają zbliżony skład i możesz na bogatości pojechać M STAK przed treningiem Stak w nietreningowe

Masa z małą nadwyżką i powoli do przodu

Dzięki bardzo za odpowiedzi jeszcze jedno pytanie - będę masował napewno z małą nadwyżką do 200 kcal i chodzi mi o to jakie makro najlepiej w tej diecie uwzględnić ?? Rozkład jak wyżej , jednak skoro dopiero zaczynasz przygodę to warto zacząć od swojego zera kalorycznego i obserwować 2 tygdonie , załóż sobie dziennik i notuj wszystko ( waga , [...]

Fan Bodzia- mała, zakompleksiona,tchórzliwa szujka,która nigdy nie przedstawi się.Ta weszka występowała juz na tym forum pod wieloma pseudonimami.

gainer- czyli odzywka ktora średnio zawiera przewage weglowodanow do białka w stosunku 75:25 stosuje sie ją w celu uzupelnienia niedoborow zywieniowych- gdyż taką porcje makroskladnikow dostarczysz bezproblemu spozwając paczkę ryżu z 100g kurczaka, czy 150g chleba razowego + kostką 100g twarogu, puszką tunczyka + makaron razowy 100g skutki [...]

jak chcesz zaczać to zacznij jeść bo waga mała. ja proponuje mono rano 5g,przed treningiem Nitro2 w DNT mono rano 5g jak się skończy nitro dasz mono

spokojnie ,zaszla mala pomylka punkty ida do slayerek01 , a propo allegro to mialo byc 50zl , moj blad pitt bull daruj sobie te zbedne komentarze Zmieniony przez - palec_mg w dniu 2008-10-29 09:42:54

w sumie możesz się sprawdzić- jeżeli złapiesz dobrego jakościowo mięsa to faktycznie może to wyjść na dobre . wyrzuć jednak z diety ser żółty/margaryne/białe pieczywo/kukurydze - margaryne zastąp ewentualnie małą ilością prawdziwego masła(o ile musisz), białe pieczywo - prawdziwym razowcem, kukurydzę po prostu odrzuć(duże ig i niestety [...]

powtorze sie zbilansowana 2-2,3g bialka 1g tluszczu reszta ww o niskim IG jak redukcja odejmujesz 100-150kcal na poczatek zapotrzebowanie wylicz ze wzoru waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci 1,4 mala 1,6-1,7 srednia 1,9-2 duza wrzuc tutaj szkielet diety do oceny

W porównaniu do irp to wuap wypada całkiem niezłe,aż dziwne,ze były mś w Ciechanowie,a była tak mała frekwencja polakow,głownie Niemcy

nie wystarczy. na pelny cykl potrzeba 2 puszek.. jesli nie masz wystarczajaco siana to kup np mala puche cp

jak skorzystałem z kalkulatora, który liczy zapotrzebowanie kalorii na redukcje to wyszla mi duzo za mala ilosc...

a skąd ty wiesz czy ona jest za mała? jak nie ufasz kalkulatorowi to sprawdź starą metodę policz wszystko dokładnie co zjadasz w ciągu dnia jeśli Twoja waga stoi w miejscu to od tego co wyliczyłeś odejmij 500 kalorii i nie chodzi tu tylko o kalorie ale o rodzaj spożywanych pokarmów - ryż i owoce w nadmiarze to nienajlepszy wybór

http://potreningu.pl/calculators Pomoże Ci to ustaić zapotrzebowanie Zobaczysz ile potrzebujesz a ile dostarczasz Z dieta jest taka mała zmiana duży efekt

przeciez to zaden problem - troche fantazji ja juz takie eksperymentym wcinam ze glowa mala

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 189 Cel treningowy : staram sie zbierac sucha mase Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jesc zdrowo i tyle ile moge .... na diete mnie nie stac iz nie pracuje Przeciwskazania [...]

Działa a i mała kwestia edytuj opowiedz a nie 3 piszesz a znajduje się to przy tym słoneczku co mozesz na gg zagadać Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-29 10:55:37 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-29 10:56:36