Super. Dzieki bardzo za odpowiedz. Zastanawia mnie jeszcze sprawa blonnika. Widze, ze mam go srednio okolo 50 g dziennie. Nie jest to zbyt duza lub za mala ilosc? Generalnie nie mam jakichkolwiek problemow z trawieniem, bolami brzucha itd. Natomiast faktem jest, ze od czasu jak jem duzo nieprzetworzonych produktow (obecnie juz ponad dwa lata) to [...]
Muzyk! Kto Wam wszystkim nawciskał że przy robieniu masy żaden inny trening oprócz progresywnego nie jest dobry.Bzdura!Pozatym Rbk robi 9 serii na bica i uważam że nie jest to wcale za mało(mała grupa mięśniowa).Pozdrawiam
Pamiętam kiedyś jak jeszcze byłem piękny i młody a teraz to tylko zostało "i", gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, odżywkami to też miałem takie akcje z lekarzami. W domu ciągle gadanie że jem dopalacze i sterydy itd. Kiedyś mnie strasznie plecy bolały i podczas wizyty u lekarza mama powiedziała, że jem jakieś prochy nie wiadomo skąd to jest [...]
Co do redukcji to wydaje mi sie ze tluszcz minimalizujesz jesli na sobie masz go dosc znacznie , jesli jestes jednak pociety i ilosc jest naprawde mala to trzeba go dolozyc bo przez zmniejszenie wegli i podniesienie bialka nakreca sie metabolizm do tego srodki wiadomo.. a nie chcemy przeciez tracic masy wiec trzeba kcal uzupelnic. Tak bym to [...]
niacyna ma palic nawet sam gerson twierdzil ze jezeli wezmeisz niacyne i nie wywoluje efektu palenia to znacczy ze za mala dawka albo nie dziala z tego co czytalem to polska niacyna to lipa jest kup sobie z puritans pride ja mam i dobra jest albo ze swansona, mozesz lewatywe z cytryny albo Jeżeli ktoś nie chce robić lewatywy bo np. obawia się czy [...]
"niacyna ma palic nawet sam gerson twierdzil ze jezeli wezmeisz niacyne i nie wywoluje efektu palenia to znacczy ze za mala dawka albo nie dziala z tego co czytalem to polska niacyna to lipa jest kup sobie z puritans pride ja mam i dobra jest albo ze swansona" - sa witaminy B sa typu tez non flush, wiec jesli nie pali to nie znaczy ze jest zla. [...]
Jaką ściemą??? To fajnie brzmi, że napój izotoniczny powinien mieć identyczny skład jak płyny ustrojowe człowieka, ale chyba nie powiesz, że każdy człowiek ma taki sam skład płynów ustrojowych i jeśli w porcji napoju jest określony skład to będzie on idealny dla każdego? Przecież wystarczy, że ktoś rano łyknie tabletkę witaminowo-mineralną o [...]
O dobrodziejstwach witamin nie pomyślałem :) Co do małego posiłku , aby oszukać żołądek to czy może być np. 30g odżywki białkowej WPC . Nie narobię przy przygotowaniu zbytniego chałasu w nocy. Tylko że to jak na razie białko + woda a kilka gram tłuszczu jak sugerujesz też by się przydało. Co to może być ? Czy mała ilość węgli też wchodzi w rachubę [...]
[...] to jakiej firmy etc etc etc. Okresl sie, co jest Twoim priorytetem. Zwykly monohydrat, to imo na ta chwile git opcja, nawet, jesli sie juz cykli ma duzo za soba-ja tez aktualnie opieram cykle tylko i wylacznie o mono. Jelsi chcesz poprawic jakosc treningu-myslisz o jakims stack/nb. Co do CP, to nic innego, jak jablczan z mala iloscia dodatkow.
Jeżeli chcesz mase to lepiej citro(zamiast piro) i mono , lub wszystkie 3 kreatyny , to jak brać citro i mono źle przeczytałes bo jest zupełnie na odwrót.BCAA są lepsze od glutaminy - mają bardzie wszechstronne działanie.Patrz na skład i ilość składników w kapsułce bo tania cena i duża ilość kapsułek(z małą zawartością) to najpopularniejszy chwyt [...]
dokładnie j/w koledzy napisali, masz za krótki staż na suple i za małą wagę żeby rzeźbę robić, skup się na odżywianiu, przyłóż się do diety i treningu, musisz złapać jeszcze trochę kg żeby było z czego potem robić sylwetkę
tak, przeciez bold dobrze rozkreca sie po 6 tyg dlatego tak długo go bede ciągnoł:) mam 2 fiolki bolde ec w tym jedna jest przeterminowana a druga jeszcze rok ma do konca terminu i jeszcze jedna mam mała fiolke bolda eap'u. . tak od 3 tyg zaczne brac tamoxa 10mg cd. piscie sugestjie co do cyklu:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. łyżeczka mała to 5g około, jak bardzo czubata to nieco więcej. 10g dziennie 2. Do białka jest miarka w opakowaniu :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-10 19:29:30
stary to dopiero 1 dzien,wiec co Ty chcesz i dawka sally jeszcze jest mala i wszystko stopniowo sie dzieje.A Ty bys juz chcial niewiadomo co poczuc pozdro
Może mała podpowiedź gdzie jeszcze dać to mięso bo już nie mam pomysłów ;) Zamieniłem trochę nabiału na jaja i indyka/kurczaka. Może być, czy jeszcze coś zmienić? Oprócz tego oczywiście jeszcze trochę tych orzechów no i warzywa i owoce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b87c7edf38b41a1924b2c6c3c93c605.png
Nie wiem dokladnie, ale tam zostalo jeszcze z 2.5 kilo. Do tego moge dorzucic mala puszke Quatro Pro i tych aminkow w tabletkach(250 czy jakos tak), oczywiscie wszystko z Megabola. Do kiedy jest data waznosci?? Sprawdze i powiem jutro, badz po jutrze.
Jesli jest bilans kcal na plus z diety, to gainera w sumie mozesz zapodac jedynie po treningu, jesli natomiast nadwyżka kalorii jest zbyt mała, doruc go jeszcze do tych biedniejszych posiłków. z wyżej wymienionych brałbym monster mass. kreatynę możesz wziąc, ale ja bym poczekał jeszcze. dextro i sok winogronowy niepotrzebne, no chyba by podbic [...]
faktycznie, tego sie domyuslełem, że jesz na chybił, trafil. więc jesli tego nie poprawisz to dokup gainera- może akurat ud ci sie trafić... tylko raczej nie kupuj z mała iloscia bialka
Prosze o pomoc przy kupieniu kreatyny i coś na mase
