Przeładowany ten plan wg mnie... 1. Nie. I kto napisał, że nie ma być MC ? 2. Tak ci się wydaje, biceps to mała partia, pracuje przy wielu innych ćwiczeniach. 3. Ciągłe makxy to droga do porazki. Tak jak pisałem - lepiej abyś napisał w dziale Doping , nie wiem czy ktoś ci go tam sprawdzi ale ja mam średnie pojęcie o treningach gdy jest się 'on' [...]
chce rosnąć bez tłuszczowo, a widze że jak siedze albo coś to troche mi się mała fałda na brzuchu robi i dlatego chce zredukować tłuszcz narazie do jakiś 12 lub 13 % ale. NIe wiem prosze o podpowiedź co brać co robić ?
[...] II Posilek ser zolty 30g chleb razowy 30g twarog chudy 100g /bez sera zoltego, dodaj warzywa i orzechy wloskie III Posilek ryz 100g piers z kurczaka 150g salatka mala oliwa z oliwek 2 lyzki /ok, ryz brązowy IV Posilek makaron 100g twarog chudy 100g powidla sliwkowe 50g ?? /dałbym bez powidła, zamiast sera białego, mięso, warzywa [...]
[...] ramion ze sztanga - uginanie ramion siedzac na skosnej laweczce pt. - uginanie ramion ze stzanga - uginanie ramion stojac chwyt mlotkowy ok.- tylko zamiast wyciągu proponowalbym drążek- choćby z mala ilością powt/około 6/ możesz wrzucic coś na łydki jeszcze i brzuch. schemat serii i powt. dla pozostałych grup tak jak zacząłem na poczatku.
Dokładnie tak jak napisał Tomek. Czasami możesz nawet mieć mały spadek siły bez przetrenowania (np. mała libacja), ale kiedy tylko zauważysz, że od kilku dni cały dzień jesteś zmęczony i senny, a pomimo tego nie możesz zasnąc to jest to przetrenowanie. Tazo: daruj sobie takie uwagi, forum nie jest robione pod twoje dyktando, więc każdy ma prawo [...]
Hunter ogólnie (przynajmniej w moim ślodowisku) wyznaje się taką zasade: 1 Na mase mięśniową --> odrzywka węglowodanowa czyli giner (mała ilośc białka) oczywiście jak masz kase do tego odrzywka białkowa 2 Na rzeźbe --> odrzywka białkowa Na samym ginerze można zrobic mase a na samym białku raczej nie. A po paru dniach brania kreatyny [...]
siłę budujesz na podstawowych ćwiczeniach wykonywanych sztangą, trening z -ogolnie- mala ilością ćwiczeń, dużą serii w poszczeolnych cwiczeniach, częstotliwośc raczej wieksza i mozna zaproponować grupy 2x w tyg; przynajmniej te należace do podstaw siły.
mala pomylka we wczesniejszej odp. to moj z 5y cykl ostani : 1-3 mieta 3tab-ed 1-6 nnp 1-8 prop ( 1-3-100mg-2ed 4-8-150-2ed) 5-8 winko tab 3tab-ed climid+nolva cykl ostani okolo 5miechow temu dawek dokladnie nie pamietam
jol kabanie ja oglądałem chyba wiesz kiedy nie . musisz mi podać jeszcze raz stronke z Pudzianem to se go ściągne> nara.Teraz siedze w kafejce w ZIELONCE>>>>>>> "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>
[...] (pomidor ogorek) .. jesz duzo produktow majacych dzialnia kwasotworcze, koniecznie dodaj wiecej warzyw, jesli jest taka mozliwosc, to do kazdego posilku zadbaj o to, by zrodla bialka byly wysokojakościowe (szynka z indyka?) po treningu natomiast obetnij troche tluszczow, mala ilosc moze byc, ale nie duzo. dodaj je do nastepnych posilkow.
Holder - 50mg propa c2d + 25mg wina cd, tez nie da efektow? Czytalem, ze mozna stosowac 50mg c2d, tylko teraz nie wiem czy chodzi Ci ze ogolnie za mala dawka, czy sam ten srodek w takiej ilosci nic nie da. Mam nadzieje, ze wyrazilem sie jasno ;)
http://potreningu.pl/artykuly/441/suplementacja-w-profilaktyce-kontuzji-sportowych http://potreningu.pl/diety/artykuly/443/rola-diety-w-profilaktyce-kontuzji-sportowych http://potreningu.pl/artykuly/202/kontuzja-sportowa-jak-wspomoc-organizm-w-powrocie-do-formy W w/w artach trochę o działających i niedziałających dodatkach. Dzięki za linki, [...]
jesli masa to nie schodź poniżej 6, a nawet 8 powtórzen. nieiwele daja w sensie masowym powt. z b. mala ilościa powt, a jesliby sie dołożyła do tego- co na b. dużych stosunkowo obciązeniach zdarzyć może sie każdemu=- zla technika to na taki trening wlaściwie szkoda czasu i zdrowia.
[...] jest przeciwutleniaczem, ktory jest rozkladany przez reaktywne formy tlenu, bierze udzial w procesach detoksykacji, a poniewarz zyjemy w srodowisku zdegradowanym, bardzo mala jest szansa na akumulacje przeciwutleniaczy w organizmie. Co do witaminy C to przez jednych jest przeceniana a drudzy z kolei mowia o jej niedocenianiu, jesli nie chcesz [...]
Tak naprawdę Twoja klatka potrzebuje 12-15 serii w skali tygodnia by się rozwijać. To mała ilość, wiec dlaczego nie dołożyć reszty ? A treningi 15 minutowe nie maja sensu .
Ja tobie to ułatwie przyjacielu, po polsku jest o wiele łatwiej... Doczytaj sobie o równowadze neuroendokrynnej, czym się charakteryzuje metabolizm szybki i wolny, jakie procesy detoksykacyjne zachodzą podczas procesów włchaniania, mineralizacji i wydalania. I o narządach takich jak wątroba i innych i o których godzinach mają czas działania. [...]
Mialbym mala prosbe o przeslanie wiecej fotek tej drugiej lawki. Ciekawi mnie jak wyglada rozlozona pod roznymi katami. Moj e-mail [email protected] Z gory dzieki
Hardcorowiec
