mala

jakość dobra mała masa damy rade! pozdro

Mała pomyłka. Waga 78 KG.

Dziekuje serdecznie... Dzisiejszy trening: 1) orbitrek 10 min 2) przysiad głęboki ze sztangielkami 3x5kgx15 razy (do sztangi jeszcze dojdę ... powoli) trudno zrobic gleboki przysiad.. bardzo trudno ... musze pocwiczyc w domu bez obciążenia :) 3) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 4) schody 8 min 5) przywodziciele 2X5X25 razy (a bo zaczęłam [...]

1) orbitrek 10 min 2) przysiad głęboki ze sztangielkami 3x5kgx15 razy (do sztangi jeszcze dojdę ... powoli) trudno zrobic gleboki przysiad.. bardzo trudno ... musze pocwiczyc w domu bez obciążenia :) 3) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 4) schody 8 min 5) przywodziciele 2X5X25 razy (a bo zaczęłam czytać o tych kolanach i ponieważ mam małą [...]

ale sa to calkiem odmienne partie. standardowe polaczenie bary+nogi a bary to tez nie jest taka mala partia

1. Śniadanie ok. 7:30 // do śniadania solidny zestaw witaminowy, ja używam musujący SUPRADYN ze względu na stężone dawki witamin, ale druga strona jest taka, że 10 krążków to kwota około 17 pln. mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 [...]

a ja po obejrzeniu tych zdjęc odniosłem jak najbardziej pozytywne wrażenie jak na 5 miesięcy, tylko klatka taka sobie, małą jeszcze ale a rok bedzie już dobrze Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-08-02 14:49:11

[...] 4x 10,8,8,6 - wioslowanie siedzac na maszynie 4x 10,8,8,6 - martwy ciag 3x 10,8,6 na brzuch obecnie robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i [...]

Troche przeczytałem i sam nie wiem co myśleć dieta nie może być za mała bo będe tracił mieśnie ale z drugiej strony przy dodatnim zapotrzebowaniu na kalorie nic schudne tych 10 kg ,które chce.Najlepszą opcją byłoby dla mnie efektywne schudnięcie tych 10 kg + małe zwiększenie moich mięsni,ewentualnie zachowaniu takich jakie mam do pory kiedy [...]

i jezcze jedna mała rada odemnie - zmień ten skos w klacie z 45 na 30 stopni bo 45 to bardziej barki obciąża od klaty

[...] i ten efekt sie gdzies gubil. 2. Zmienilem jednak nogi na pt i zarowno nogi jak i ciagi teraz dobrze sie robi. Z tymi nogami to sa jaja u mnie, sa tak cienkie, ze glowa mala, ale to na 100% wynika ze zlego ogolnego wycwiczenia nog, malo skakalem, malo biegalem, takie warzywa te nogi. Calkiem inaczej dzialaja niz moja klatka, zrobie przysiad, [...]

[...] te serie, dociskanie idzie mi lepiej, psychicznie te ciezary ktore podnosze juz mnie nie napawaja respektem, a niestety 3ciej serii dzis juz nie zrobilem sam. Chyba ta mala ilosc ruchow na mnie srednio dziala, w sensie dziala, ale nie rewolucyjnie. Co w zwiazku z tym dalej? Robic 3x2 az mi pojdzie? czy cofnac? Przegladam wlasnie moj trening [...]

Po ile ćwiczeń w takim razie dawać na dużą/małą partię? Co to ta mysia dziura? Macie jeszcze jakieś propozycje co do pleców? I jak z brzuchem?

poniedziałek i czwartek 250 mg testa Pół grama testa dla gościa 70kg wagi... coraz ciekawiej się robi :-) 74 kg/170 cm wzrostu prawie 40 cm w łapie chłopak spokojnie jest przygotowany na cykl 500 mg testa week jest za dużą dawką ? moim zdaniem odpowiednią tym bardziej że to 3 cykl Jest normalną dawką jeśli chodzii długie estry ug tam będzie jak [...]

Tak to niestety jest... Nie tylko barki. Kolana to kolejna fatalna rzecz, taka mala niedoskonalosc w doskonalosci czlowieka hehe

Ogolnorozwojowka, mala objetosc, srednie ciezary.

dobre, rozpuszczalnosc ok, choc po econo mala pianka jest, ale szybko opada, problemów gastrycznych brak, taka moja opinia, smaki mozna wybrac dobre, imo np.wanilia, truskawka , trusk-banan, jagoda,

słaby wiem ze to troche nieprawdopodobne ze ktos wpada do autubusu z siekierą sam sie potem zdziwiłem no ale tak było! nie była to jakas wielka siekiera tylko taka mała siekierka wielkosci młotka no ale oczywiscie jesli ty sobie tego nie umierz wyobrazic to rzecz jasna ze to bajka.

Zazwyczaj atak następuje,gdy się go niespodziewamy:jesteśmy zmęczeni,rozkojarzeni(tu kłania się noszenie MP-3,4 i słuchawek),zamyśleni,itp.Odpuściłeś uwagę,bo myślałeś,że gość spękał i zakończył temat i bedzie po sprawie,ale zrobił Tobie z kolegą niespodziankę.Masz taką małą nauczkę na przyszłość...

Na low-carb za dużo tych aerobów Jeśli tylko 150g ww daj jeszcze 300-500kcal. Ważne abyś ww spożywał w 2 pierwszych posiłkach po treningu, ew. małą dawka przed treningiem