Przemyślałem całą sprawę z metką i jakością mojej masy i postanowiłem poszperać w archiwum - znalazłem cykl który zrobił mój dobry kolega i poszło mu po nim troche dobrego mieska siły i widać było wyraźną poprawę definicji.Tak wiec postanowiłem przeedytować tamten cykl i rozpisać w taki oto sposób prosząc zarazem o wszelkie komentarze sugestie [...]
[...] ... tak jakos kolo 40kg [: wiec moje miesnie to takie sobie sa, ale cwiczylem 3x uginanie o koloano i 3x stojac uginanie ramion ze sztanga lamana (po 15 razy - wiem, ze to mala liczba cwiczen jak przy redukcji, ale wieksza liczba cwiczen powodowala duzy spadek miesnia - wtedy jeszcze nie mialme duzego pojecia o odzywkach i odzywianiu). Triceps [...]
[...] wiekszosc to tego typu treningi ale teraz wlasnie jeszcze jade na treningu w sumie w miare dzwinym dla mnie ale niby mial byc dobry niestety nie odczulem tego gdyz mialem mala przerwe spowodowana choroba przyklad treningu na klatce tego co mam teraz wyciskanie hantli lawka pozioma 3x 7 mlotkowy 7 normalny i 7 z przekretem i to wszystko na raz [...]
silnoreki4 tzn. uszkodzenie lcd czy plyty głównej? SuchyMike chyba mala przesada, taki telefon sprawny 170zl kosztuje... Pokaz zdjiecia Motoroli E770v, ale tyle to nie dam bo to bardzo stary telefon. Zmieniony przez - Komisowy w dniu 2011-11-06 18:43:19
po teściu rtosną cycki a deca jest najelpsza na suchą mase nie ma skutków ubocznych a nawet bez jedzenia i na koksie sie urośnie zrób jak uważasz 15mg to mała dawka ledwno czuć a ten tydzień jak pociągniesz dłużej z tą dawką to Ci nie wiadomo czego nie da daj 20 przez 5tyg
Powiedzmy że wiem z autopsji. A teraz mała symulacja przyszłego komandosa.Zabawę zaczynamy w wieku 19 lat: 1.Wyższa szkołą oficerska to 5 lat nauki i doliczamy minimum 3 lata pracy jako dowódca plutonu. 2.Szkoła podoficerska to tylko 1 rok ale póżniej trzeba służyć minimum 5-6 lat żeby dosłużyć się minimum plutonowego lub sierżanta. Do tego trzeba [...]
Trzeba pamiętać że w takich jednostkach rotacja kadr jest bardzo mała bo etaty pojawiają się dopiero gdy ktoś odchodzi z zespołu.Oczywiście nikt nikomu nie broni składać papierów do takiej jednostki ale trzeba pamiętać że na początek określone są tylko podstawowe minima.Z kandydatów też mają skąd wybierać bo często na 2-3 miejsca składane jest po [...]
Chyba wszedł :P Dzięki A co tego tricepsu oraz wyciągu, ale jaką rączką ćwiczysz? Prostą? V? Sznurkiem? Sądzę, że prostą. Jak tak, to lepiej przestawić to o miejsce wyżej, wtedy francuzy będą już tylko potęgowały efekt po prostowaniu ramion. Bynajmniej tak było w moim i moich znajomych przypadku. Sprawdź, jeden trening z małą zmianą wiele złego [...]
probowalem wszystkiego na zbicie provi,master,wino ,t4,ciezko bylo cos w tym kierunku zrobic,mala wiedza na ten temat nawet u endorynologa .sam obserwowalem swoje cialo i hormony,zarzucilem cabaser i co zauwazylem ze sie pogorszylo prolka poszla w dol a progesteron w gorejeszcze bardziej,co zrobilem?podbilem prolaktyne ktora poszla nieduzo ale [...]
[...] sprobowalem koks i to bylo 20 strzalow tescia prolongatum ale to wogole nie bylo przemyslane wogole taki spontan bez odblokowan itp.. rzeczy. Pare miesiecy temu stwierdzilem ze teraz wezme sie za siebie z mala pomoca. Wlasnie rozpisalem sobie takie cos na 8 miesiecy a pozniej zobacze co dalej bo napewno nie zakoncze na tym bylo by to bez sensem.
O mase miesniową sie nie martw. Jesli będzies na redukcyjnej diecie, to duzo jej nie zdobędziesz. Mięsnie buduje się bardzo powoli , nawet przy nadwyżce kalorii. Prawidłowa kolejnośc jest taka : -dobra dieta -siłownia (trening z samymi zlozonymi cwiczeniami z małą lub średnią liczbą powtórzen w serii) -bieganie (HIIT to jak już masz trochę [...]
no to mala poprawka do oceny do znawcow przysiady - 2x15 martwy ciag na prostych nogach 1x15 wspiecia na palce stojac 1x15 Wyciskanie na poziomej 2x15 Wyciskanie glowa w dol 2x15 Sciaganie wyciagu gornego szerokim nachwytem 2x15 Podciaganie konca sztangi w opadzie 2x15 Wyciskanie sprzed glowy 2x15 Unoszenie ramion w opadzie 1x15 Unoszenie [...]
Czuję się trochę lepiej. Chyba zacznę trenować dzisiaj 8-). Wypiłem THERMO PUMP. Waga przed treningiem słaba - czyli masa mięśniowa mała a tłuszczu dużo! Dostałem też prezent od sponsora działu 8-) - filmik się ładuje /SFD/2019/9/20/43f9a228fa694807a65f17f9d1e2ee2d.jpg
50% czyli? Trening aerobowy jest treningiem tlenowym charakteryzującym się małą bądź średnia intensywnością ale dużą objętością pracy. Ma on na celu redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej Twojego organizmu. Trening ten powinien trwać minumum 25-30 minut, powinieneś wykonywać go wtedy gdy poziom glikogenu w Twoim ciele jest [...]
Nie moge juz edytowac ankiety wklejam tutaj worda z dieta zaraz wezme jakas linijke i sie pomierze:) Posiłki co 3 godziny , do każdego minimum pol litra wody niegazowanej Po przebudzeniu bcaa i glutamina. Pierwszy posiłek pól godziny później Śniadanie 1 (ładowanie węglowodanów) a) jajecznica z 1 jajka i 2 białek , 2 kromki chleba [...]
popadasz ze skrajnosci w skrajnosc :) ale wlasnie upatrujesz sie w tym bledu o czym piszemy, bo brakuje Ci wiedzy. zgadza sie organizm reaguje inaczej na weglowodany zlozone i proste, ale koniec koncow do mięśni trawia to samo - glukoza, aminokwasy, wolne kwasy tluszczowe, nie ma innej opcji, innej drogi. Dlatego jedzac nadmiar zdrowych [...]
Najlepeij jezdzic rano lub wieczorem ze wzgledu na mala ilosc spozywanych posilko o tych porach, najlepiej przed nic nie jesc na jakies conajmniej 2h wtedy szybciej przestawia sie ze spalania weglowodanow na tluszcze (w optymalnych pryzpdkach 10-20 min, a jezdzac od razu po jedzeniu dopiero po okolo 30 min.) a chyba o to chodzi przy chudnieciu. [...]
[K] KUPIE USZKODZONE TELEFONY!!!
