Dokładnie dziś jestem po nocce raczej kłaść się nie będę bo szkoda mi czasu, a pogoda ładna, to z małą na spacer wyjdę itd, a trening wieczorem, no Michał. 3 dni bez czuje się jak naleśnik :)
Hhehe dzięki Mariusz, przecież my naturalne wszyscy jesteśmy :). Blanka też na bombie w sumie :D, tylko, że drugie już na nuklearnej :). Check formy z moja mała, 93kg ulanca :) /SFD/2019/5/9/5a0073eef64c433f9dc81cc6c2f963f9.jpg
[...] ok.16.00-18.00 mieso jak wyzej, lub od biedy 2 lub 3 jajka na twardo, czasami sok z 2-3 grejpfrutow, do tego torebka ryzu lub koktajl: pol szklanki wody, 1/4 mleka, mala garsc rodzynek, jakies 1,5 banana i 3 lyzki bulka(lyzka miodu). ryz brazowy/paraboliczny koktail wywal,sok tez out dodaj oliwy 4a. potreningowy ok. 20.00 - 22.00 Banan [...]
Witam, mała poprawka propa dostalem z Atomic Lab, jestem po 2 shotach w udo w to samo miejsce i powiem szczerze ze jest zaj**isty czuje libido, puchne (chociaz moze sobie wkrecam:)) i jest całkowicie bezbolesny. Wino zdecydowalem sie wziasc 4-9 po 25mg/ed. Czy do cyklu dolozyc jakies suple typu magnez, cynk itp? znacie jakies tanie a dobre? czy [...]
Wg mnie moze byc z mala modyfikacja: - wykonujemy w systemie 5 podciagniec / 5 pompek przez 10 min. tyle serii ile damy rade Mysle ze tak bedzie wiecej chetnych. Nie wiem czy wiele osob da rade zrobic 10 serii 5x5 ... ja osobiscie nie dam rady. Co Ty na to?
Ogółem to płatki owsiane, z tego, co mi wiadomo, dobrze namoczyć na długo przed spożyciem ze względu na obecność kwasu fitynowego, który ma negatywny wpływ na biodostępność niektórych mikroelementów. Namaczanie pozwala zredukować ilość tego kwasu, choć niestety na małą skalę. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-08 01:09:11
za duzo cwiczen. Proponuje wybrac 3cwiczenia na duza partie i zrobic po 4 serie na mala partie 2 cwiczenia z 4 seriami wystarczy. Cwiczenia staraj sie robic na wolnych ciezarach. musisz miec dietke zeby masa poszla samym treningiem nic nie zdzialasz
Ok, masz rację, większość gainerów to shit, ja miałem Gainera PowerXsport Hard 30%, (chyba niemiecki) i uważany jest za jednego z najlepszych, i mam pewnośc co do niego, polecał mi go specjalista w tej dziedzinie, ale ok rozumiem, że to nieistotne w tej sytuacji. Więc, co do diety nie mam bardzo sprecyzowanej, nie posiadam dużej wiedzy raczej [...]
[...] itd...na tym to polega...mowie na swoim przykladzie np. chudzinka patrze na lata wstecz i mowie z praktyki...bralem kiedys 10tyg propa 50mg e2d i do tego deka 200mg e7d...mala dawka brana dluzej....i teraz dochodze do wniosku ze lepiej dawac kicka/wieksze dawki krocej itd...lepiej na tym wychodze jezeli chodzi o wyniki...oczywiscie wieksze [...]
zaborek jestes modem tego działu ?? to działaj ku temu Propozycja mała: zbierz minimum wiadomości o xx sportach extremalnych, pozakładaj tematy i inni którzy sie tym interesują moze sie dołączą, do tego załóż spam tego działu. Powklejaj w inne spamy link tego spamu ktoś zacznie to odwiedzać i załapiesz jakieś osoby
Zatrważa mnie mała ilość jedzenia i to, że rozważasz dodanie oliwy zamiast której mógłbyś dać coś bardziej pożywnego, np. owoce. Zwiększ i zobacz jak będzie szło. Cel jest mi doskonale znany, co do maszyny to nie sugeruj się nią za bardzo - sam mam wątpliwą przyjemność pracy z TANITą i wiem, że potrafi przekłamywać o dobrych kilka %, nie mówiąc [...]
Tygodniowy rozkład grup jest ok. Nie przekraczaj 10-12 serii na grupę - więcej ci nie potrzeba. Jeżeli masz siłę by coś robić w przerwach to znaczy, że masz zbyt mały ciężar lub zbyt małą liczbę powtórzeń.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ata 6. DIETA: białe mięso, ryż, miesa gotowane raczej beztłuszczowe, dieta wysoko białkowa -białko: dni treningowa 3 razy dziennie po miarce plus kazeina na noc dni nietreningowe raz dziennie -węglowodany: tyle co w jedzeniu bez [...]
sponsor jeżeli nie jest sentymentalnym filantropem z twojej miejscowości to cos musi w zamian dostać np. reklame swojej firmy, jeżeli na mecze przychodzi mała liczba kibiców to ciężko mówić tu o poważnym sponsoringu, ale możesz ubiegać się o fundusze z UG lub UM.
[...] musi sie objawiac zlym samopoczuciem a brakiem efektow . tylko tyle mi do glowy przyszlo poki co :) Nie powinienem mowic ale ... bardzo ladnie wygladasz, ale rozumiem ze mala odmiania Ci potrzebna, Sport i dobre jedzenie napewno poprawi nie tylko wyglad ale i umysl i kondycje organizmu. Hormony szczescia itp :) Jesli masz energie to [...]
Leci na efekt, mozna rownei dobrze dac 1300kcal i ketoze, efekt bedzie piorunujący chociaz krótkofalowy Taka mala uwaga : dobrytrene: na forum nie mozna reklamowac swoich uslug, wiec ograniczaj sie do radzenia, a to co masz w profilu starcza by ludzie sie zglosili jak beda chcieli
Aha teraz rozumie o co chodzi mam tylko małą prośbę mógłby ktoś zmienić mój w/w trening na FBW gdyż wiem że jak to sam zrobię na pewno popełnię jakiś błąd(wiem że mam cały trening tygodniowy rozpisać na trzy dni w całości ale mam problem z ilością serii i powtórzeń) a chciałbym tego uniknąć (mam jeszcze pytanko czy przy FBW można stosować [...]
Nie ma co płakać... tylko pomagać ;) Ja wiem, że to miałeś na myśli... a plan który wkleiłem to jeden z przykładowych planów z tematu o FBW z małymi modyfikacjami.. Pytanie czy może tak pozostać..? i czy liczba powtórzeń jest ok ? wzorowałem się na tym co jest na forum... właściwie to skłaniałbym się ku jednej serii ćwiczeń z małą roszadą ćwiczeń [...]
Paweł- dt
