dlatego musi to byc babka,ktora to rozumie ze to zwiazek przelotny,mala przygoda! aco do kompleksu sztangowego,to mozesz go sobie zmienic pod siebe i dorzucic cos na klate;przezucilem youtube i ludzie sobie zmieniaja cwiczonka
12 godzin roboty to nie***ajka!! macieyu jak widze to masz nie kiepskie znajomosci:malo pracy duzo kasy!! ale jak jest taka robata to sie tylko cieszyc!! a zouza,mysle,nie jest juz mala dziewczynka zeby karac chlopcow banami
wiem przelukałem wszystko na co tylko natrafiłem.kominiara została zrobiona jako jeden egzemplarz.no nic pozostaje tylko uśmiech do jakiejś starej druciary ale to po powrocie do Polski.****a mam tyle planów że mała bania
kiedys jak bede farmaceuta bede mial taki lux towar ze bania mala... Pieknie by bylo aby bedac farmaceuta mialo sie dostep do takich towarow Ale czarno mi sie to widzi A Trolek skonczy 18 i jutro wroci..
[...] ze 1/100 jest pechowcem tzn tak jego tarczyca zareaguje ale watpie w to bardzo grubo tzn przy racjonalnie przeprowadzonym cyklu szansa na takie kuku jest wydaje mi sie mala wiesz a jezeli chodzi o odblokowanie to po prostu robisz taper i jest OK a jak juz zejdziesz z hormonu to walisz wegle /oczywiscie kontrolujac bilans energetyczny/ oraz [...]
to może ja się podziele mała radą z mojej strony dzięki której barki mi urosły zaczełem bawić się w tzw dobijanie (tak to nazwałem) np robiłem unoszenie bokiem 2x15kg 14powtórzeń po czym odrazu brałem 2x10kg i robiłem 10powtórzeń i tak 4serie ciężaru przez całe ćwiczenie nie zmieniałem mój trening wyglądał mniej więcej tak (na sesji razem z [...]
ab jak robisz z przodu dzieje się coś nie tak- jakieś bole, ucisk, dyskomfort itp.? ja myslę, że każde ćw. można wypróbować tylko oczywiście zaczynasz od małych obciążeń- rozgrzewaj sie starannie i w max. ciężkiej serii nie schodź narazie poniżej 15 powt./taka ilość czasami lepiej dziala na barki niż mała ich ilość/- a i tak rób zapas kilku powt. [...]
dzięki za wypowiedź, mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + [...]
dzięki za wypowiedź, mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić [...]
[...] bo mniej przetworzony, ale to nic, na razie jedz ten, spoko pamietaj tez zeby dosypac troszke orzechow wloskich do jednego z posilkow, najlepiej do sniadanka. 20g to taka mala garstka, nie powiem ile sztuk. jest wiele zrodel bialka, wegli i tluszczu. wczoraj zrazilas sie do kaszy, ale pamietaj, ze mozesz zjesc ryz brazowy, grubszy [...]
Maximus mam 1 tylko, to jakie cwiczenia proponujesz? nie mialam od wczoraj neta i nie moglam odpisac, ale juz git dzisiaj sie wazylam i od ubieglej srody spadlo 600 gram, jest rowne 57kg, ale dla mnie to i tak malo bede cw wiecej moja mala terrorystka usnela, ide wypic kawke i smigam na orbika
Dzięki za podpowiedzi. Tydzień 1 Dzień 1 Trening plecy: MC 30x10 40x8 50x8 60x8 62,5x6 Podciąganie z supportem 30x8 22,5x8 15x8 7,5x5 Wiosłowanie sztangielką 14x10 16x8 18x8 20x6 Szrugs 50x10 50x10 50x10 Brzucha nie robiłem dziś bo byłem po tym dość zmęczony. Zrobię albo juto albo nawet w wolny dzień od siłki. Następnym razem przy plecach będę [...]
[...] jakis owoc, orzechy, cymanom, itp. Jezeli chodzi o wpc ktore dodajesz to niestety ciezko odpowiedziec na to pytanie. Musialbys pytac bezposrednio w dziale producenta, technologa ktory sie zajmuje produkcja. Rowniez dobrze zamiast dodac wpc podczas smazenia polac nim omleta po przygotowaniu rozrabiajac odzywke z bardzo mala iloscia mleka/wody.
+8kg masy to jest dużo w porównaniu do wagi startowej. Wymiary też na plus ale jesteś wysoki także masuj dalej. Poprawa jest mała, ale jest. Małymi kroczkami do celu. Co to znaczy masa trudniej idzie? Odpowiedź jest prosta. Trzeba się pochylić nad michą i zastanowić się czego brakuje, czego za dużo i wprowadzić korekty. Dobra droga, trenuj [...]
Po prostu odkręcasz nadgarstki grzbietami do siebie - cała filozofia, nie musisz nawet odkręcić całkowicie. Do kąta 45st bd ok. Co do wyciskania wszystko jasne(prawie). Rotacja ma nastąpić tylko w ruchu neg.? Znalazłem filmik jak nadgarstki cały czas są w kącie tak jak piszesz 45 stopni. Pierwszy filmik zaraz: [...]
Własnie wróciłem wycieczka jak zła Najpriew w kinie poszedłem z dziewczynami na Mała wielka Miłośc, ja i 7 dziewczyn, reszta poszła na mgłe;-P Potem pojechaliśmy na politechnike na jakiś wykład(bardzo ciekawy kimło mi sie na 15 minut) Następnia na jakies doświadczenia w tej politechnice a od rana już łolilismy %%% Spowrotem poł autobusu pod [...]
nie tak zle ale w-f sa gupie mamy siłownie,pimpong,mała sale i hokeja i duza sale ostatnio było 5 klas i bylismy na duzej sali wszyscy nie było sie gdzie ruszyc to nie ćwiczyłem tylko udawałem a gosciu i tak nic nie widział;
T3 = PIEC KOKSOWNICZY %-)
