[...] brzuch + lydki+60 min cardio Jestem trochę dziś zmęczona i rozleniwiona wiec pozwólcie ze daruje Wam rozpiski treningu .. Swoja droga u fryzjera myslalam ze żadne wziela mnie taka śpiączka ze nie moglam pohamować opadających powiek... Zrobilam dziś mala sesje zdjęciową ;p Chcialam sprawdzić naocznie jakie zmiany zaszly i czy w ogóle zaszly...
Dziś za mną trening klaty z barkami do tego brzuch i mala seria łączona triceps z bicepsem...i oczywiście cardio 60 min i pozowanie... Brzmi dosyć chaotycznie ale wszystko bylo zaplanowane..i poszlo szybko.. Trening: Seria łaczona : Klata z barkami 1. - wyciskanie w górnym skosie wąsko na suwnicy 4 x 8-10 - wyciskanie na suwnicy za glowa 4 x8-10 [...]
:) czytałem ten art Dzięki - faktycznie masz racje zupełnie o tym zapomniałem - stwierdziłem ze bic-tric to małe mięsnie i wystarczy im krótka regeneracja. Ale słuchaj mam problem z czasowym rozmieszczeniem tego treningu. Nigdy nie robie dzień przed klatką tricepsu. A biceps przed plecami - do tej pory mi nie przeszkadzało. A zwyczajnie dobrze mi [...]
Czuje sie w sumie przejedzona,ale jakby kto mi podstawil jakiego kebaba to pewno bym zezarla,ot taka ironia. mala zmiana w wieczornym posilku,zamiast fasolki szparagowej,usmazylam na minimalnej ilosci oleju,rozne warzywa cukinia fasolka cebula papryka czerwona i chilly z imbirem i kurkuma.Kurna i teraz dopiero sie zastanawiam czy ja moge i to [...]
[...] to takze sumo dead lift high pull,bo zdezorientowala mnie ta L z tylu. dzis dzien typowo rybny sn -omlet z jagodami 2 sn makrela z surowka i odzywka czekoladowa z mala iloscia wody +truskawki razem zmiksowane+warzywa obiad-sledz swiezy z piekarnika z fura warzyw i fasolka szparagowa Podwieczorek-makrela+warzywa Zaraz zabieram sie za [...]
Jestem po treningu,zamiast wznosow z opadu zrobilam good morning e sztanga.Ten box jump,to mnie zaoral,nie mowiac o thrusters po nim,siadalam na mala pufke taka dla dzieci.podoba mi sie ten bardzo - 25x sit up - 25x thruster 2x3,5kg - 25x good morning 16kg sztanga - 25x push up - 25x thrusters 2x3,5kg - 25x good morning 16kg - 25x box jump - 25x [...]
B. Metabolic synedrex 2. Pobudzenie 3/5 (lub o pół punkta mniej) 3. Skupienie 2/5 4. Potliwość lepsza niż Dark labs reaper, mrowienie skory ledwo wyczuwalnie, narząd skurczył się jakby mniej niż po reaperze, skupienie kiszka. W składzie pochodna efedryny ale to nawet koło efedryny nie stała albo zbyt mała dawka/kapsułkę. Dość wolno się wkręca, nie [...]
1.Saber Clawss-Riddick 2.Rozpuszczalność 4,5/5 3.smak 4/5 na początku bomba, później zostaje spora goryczka 4..Pompa 5/5 5..Pobudzenie 4/5 6..Ogólne odczucia. Był to mój pierwszy kontakt z 1.3. Wczoraj wziąłem pół porcji żeby sprawdzić tolerancję, było słabo. Dzisiaj poszła cała porcja. Mimo, że tutaj jest dmaa to po E.S.P. czułem się bardziej [...]
[...] w swojej karierze jesli chodzi o moc pobudzenia w stosunku do jakosci samopoczucia...z reguly mocne pre mnie przytlaczaja jesli mam trening uwarunkowany dlugimi przerwami i mala iloscia powtorzen bo sie po prostu nudze i czekam na kolejna serie jednak tu zero otumanienia spowodowanego czekaniem na nast serie. Tryb god mode w pelni!! Nr 1!!
troche gimnazjum mi zalecialo po tym "pozdro 600", ale wracajac do tematu patrzac obiektywnie, a nie spuszczajac sie na same slowo barcelona, Messi jest swietnym pilkarzem, ale bez Xaviego i Iniesty byc moze nie byl by w tym miejscu w ktorym jest obecnie, bo to ci dwaj panowie zagrywaja to glowa mala :)
http://estaticos.sport.es/resources/jpg/5/3/1326311171935.jpg Taka mala ciekawostka (moze ktos akurat niebawem bedzie w Barcelonie to sobie doszyje) Wg FCBotiga za dorobienie loga do koszulki płaci się : Logo KMŚ - 11,26euro Logo TV3 - 9euro TV3+KMŚ - 18euro Jak Alves stał się Alvisem Jak pierwszy raz powiedziałeś na antenie Dani Alvis, to [...]
[...] od burakow rowniez, marchewka jest dopuszczalna ale surowa no i raczej straczkowe sa nie wskazane. Co do orzeszkow to spokojnie mozesz wciagac migdaly!!!, nerkowce w sumie tez, mala ilosc slonecznika ale nie praconego i nie solonego. mhmm mysle co ci jeszcze powiedziec... Moze mi sie pozniej przypomni narazie dobranoc dla ciebie Angieleczko
elo Mam pytanko zakupilem Masse XXl i krete dextro gratis he i jak to dawkowac niech ktos mi powie w DT i DNT bo kurcze jest tyle opini, ze głowa mała.Oczywiscie jak narazie trening na mase waze okolo 74 kilo 21 lat i wydaje mi sie ze za malo kilo wzrost okolo 184 cm.Prosze o szybka pomoc od wtorku zaczynam .
Cześć Furman, faktem jest że aby budować mase powinieneś sporzywać więcej kalorii niż ich zurzywasz(odpowiednich kalorii). Natomiast jeżeli chodzi o żelazo, to jego rola w sportach siłowych lub wytrzymałościowo siłowych (podnoszenie ciężarów, kulturystyka)jest dużo mniejsza niż w sportach gdzie liczy sie wydolność tlenowa(maratony,kolarstwo). Już [...]
Jacek wielkie dzieki za odp mala prosba jak mozesz to napisz mi na meila o jakie skutki uboczne Ci chodzi i jakich substancji moze brakowac organizmowi a i jeszcze jedno czy mozna przez cały rok stosowac spalacze jako pobudzacz mam namysli np 2-3 kapsy TSe przed treningiem (piłka nozna)????? wielkie dzieki rowniez rafalowi za odp :)pozdRo i niech [...]
Rafał, z racji, że ostatnie dwa tygodnie miałem ferie (niestety czas już do szkoły) mogłem sobie pozwolić na zastępowanie w drugim i trzecim posiłku pieczywo torebką ryżu. Obawiam się jednak, że to może zbyt mała ilość kcal jak dla mnie ? Co sądzisz aby za 5-6 tygodni dodać 10min aerobów w dni nietreningowe, jako taki wstęp do wycinki ? pozdro [...]
[...] piszesz ze wywodzimy sie od miesozercow. skora: pocenie sie miesozercow to w sumie nos i lapy(poduszi) uzebienie paznokcie gladki jezyk (kogo polizal kotek miesozerca?) mala kwasowosc zoladka podobnie ze slina - alkaliczna dlugosc jelita w stosunku do tulowia .. o koniecznosci dostarczania witamin juz wspomniales... ale takich cech jak [...]
MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1
