Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

Uwierz mi, że przesady nie ma, sam ostatnio doszedłem do 15 pigułek dziennie + carbo :)



Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-27 21:49:58

4 suple naraz to nic... uwierz wszystko zależy od $$... Ale PW i univ Torent łączyć razem niewiem czy jest potrzeba..

PW przed i torrent po...

gm rano, wf przed, gm+aw po, lub gm rano, wf+gm przed,aw po.

Ja mam pytanie jak stosowac glutamine z aerobami. Mam ja brac przed, po i jeszcze potem przed snem czy jak, jesli je robie na czczo, a jak stosowac gdy rano robie aeroby, a popoludniu trening silowy?

Czy biorac WPI po treningu mam jego wartosciowosc normalnie wliczac do dziennego zapotrzebowania? Podobnie jesli pije isostar podczas treningu.

Jesli biore po treningu silowym carbo, to czy podczas jego trwania wystarczy jesli bede pil normalna wode mineralna? Czy brac carbo po aerobach?

Odpowiem Ci tylko na jedno. Tak, zwykła woda wystarczy. Czy brac carbo po aerobach ... hmm .. są różne, podzielone opinie. Jedni piją, drudzy nie. Ja osobsicie mam ok 80 minut treningu siłowego + 40 minut aerobów i pije po tym carbo, ok 30 g/500 ml wody.

wystarczy stosowac gainera raz dziennie zeby byly jakies efekty ?

SirLolek Dzieki wielkie zrobie Gm+Aw po pozdro:)

levy posiedz troche na forum i poczytam o diecie/treningu i na końcu o suplach. Sądząc po pytaniach masz bardzo małą wiedze na ten temat

Gainera stosujesz adekwatnie do braków w diecie. Jeżeli masz dietę i wyliczysz ile potrzebujesz od tego składników to tak, wystarczy raz dziennie. Ale mówię, tylko jeżeli masz obliczone braki w diecie.