Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

tutaj jest ciekawy watek na ten temat
https://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html 

Przeczytalem i jeszcze bardziej zglupialem;]

osobiscie bym bral

Rozumiem no to bede bral. Po drugie od jutra postanawiam rzucic slodycze, bo sa moim wielkim nalogiem. Rok temu po 5latach palenia fajek rzucilem nalog calkowicie, wiec sadze, ze to tez dam rade. Powiedz mi czy moge calkowicie nie jesc slodyczy, ja nie potrafie jest raz na jakis czas, albo ciagle albo wcale

Witam
Nigdzie nie mogę znaleźć informacji o PEAK - Hi Tec Creatine. Czy ktoś tego używał, jak oceniacie?

chodzi ci o te zwykle mono?
jak tak to jest ok.

Mam kolegę który ma 193 cm wzrostu i waży 72 kg. Chce zacząć chodzić na siłownie.
Lepiej żeby kupił samo białko czy gainera?
Co jest bardziej opłacalnej w takowej sytuacji?

Dieta jest? To podstawa, a nie wymiary. Jesli nie ma diety, nie bedzie miec niech kupi gainera.

niech ulozy diete na poczatek i trening.

Tutaj mam propozycje TomQ-MAG:

Obiad - 1h przerwy - bcaa - trening fbw - abs II - carbo 50g+bcaa - aeroby 15min - posilek

a co sadzicie o:

Obiad - 1h przerwy - trening fbw - abs II - podwojna dawka bcaa - aeroby 25-40min - carbo+bialko-40min-posilek