Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

Tak tez robie..

no to git
a na jakim bilansie kalorcznym lecisz?

Kalorycznosc: 3038kcal
Białko - 186g (w tym 126g zwierzece) => 2,6gB na kg masy (1,75gB zwierzecego 0,8g roslinnego)
Tłuszcze - 99g => 1,4gT na kg masy
Węgle - 340g => 4,7gWW na kg masy
Rozklad tluszczow: wielo-26%, jedno-48%, nasycone-26%

Zapotrzebowanie '0' wynosi ok. 3250 kcal. Troche chudne przy 3x taju i 2x silce. Jak myslisz, ktore makroskladniki podbic by dac bilans co najmniej na 0 ? Jestem ektomorfikiem, chcialbnym zachowac miesnie przy wysokim wysilku na boksie. Taki jest cel treningu silowego.

doloz wegli w dni treningu tajskiego

O dawkowanie sie nie rozchodzi, ale nie chce zakladac osobnego tematu, a inne, gdzie moglbym to umiescic sa stare. Gdzies juz pisalem na ten temat, ale chce go poruszyc raz jeszcze, bo cos sie zmienilo. Rozchodzi sie o mono, dokladniej o brak dzialania (przynajmniej takiego jakie wiekszosc opisuje-3-5kg na +, jakies spadki po). Po miesiacu przerwy (sierpien), tygodniu "na sucho" od poczatku wrzesnia do 8.10 przez 5tyg mialem cykl na mono. Efekty? cos okolo 1kg, moze 1,5max. Teraz mam trzeci tydz. treningu bez krety, przez ten czas waga podobnie (okolo 1-1,5kg+), co mnie bardzo zdziwilo. Sila na treningu bez jakich kolwiek zmian, idzie przez caly okres do gory (do tego przyczynil sie chyba trening i skrupulatne stopniowe zwiekszanie ciezarow).
Czy niektorzy ludzie moga byc "odporni" na dzialanie mono? Oczywiscie podczas cyklu, czy tez teraz w okresie przerwy, dieta byla/jest, wody tez pilem/pije duzo (oczywiscie nie po 6-7litrow, ale te 2 czystej mineralki to minimum).

tak, sa takie osoby odporne, ale ogolnie na kreatyne.

Ja: hardgainer, nie przybieram na tłuszczu w ogóle, mięso idzie jeżeli dieta na 100%, cel: masa, w diecie delikatnie brakuje węglowodanów, suplementacja: kreatyna, glutamina, gainer. Czy dobrym pomysłem będzie picie 100g carbo [tyle mniej, więcej mi brakuje w diecie] rozcieńczone w półtora litra wody [popijanie w trakcie dnia] w roztworze 7% [izotonik]? Koszt to tylko ~20zł miesięcznie a codziennie półtora litra izotonika

Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2010-10-26 23:58:38

mozesz popijac.
ale nie lepiej zjesc paczke ryzu?

nie bo już nie mieszczę więcej ;)

moje pytanko jest takie planuje zrobic cykl na nitrobolon II,mono z vitalmaxa ,zma,omega3 z olimpu,vitaminy z olimpu i jeszcze jakis gainerek do tego jak to brac? zakladalem juz temat sobie o tym ale chce widziec wasze pomysly co do dawkowania w moim temacie cos mi nikt nie daje juz odp pare dostalem tylko a chce wiedziec konkretniej dorzucic do tego np.bcaa xtra z activlaba ?a moze zamiast gainera kupic bialko i carbo?czekam na wasze odp :)