Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

25g bcaa xtra ro jest 12,5g bcaa
reszta moze byc.

GM - ok bez 2 porcji w DNT
Shotgun - ok
BCAA - 1g/10g masy ciała przed i po treningu ( czyste BCAA nie ilosc prochu - pa3 skład ) w DNT zbedne.

dziekowac

1. wlasnie przeczytalem art. kreatyna +dodatki badania. i mam takie pytanie bo jest napisane, ze Kreatyna (monohydrat) + odżywka białkowa daje duze przyrosty. chodzi tu o spozywanie odzywki bialkowej czy o obecnosc bialka w organizmie z pozywienia? czy jezeli bede spozywal tyle samo bialka z pozywienia + kreatyna bede mial takie same przyrosty jak ze stosowaniem odzywki bialkowej z kreatyna?

2. czy przekroczenie zapotrzebowania bialka o 20-40% moze zaszkodzic, sprzyjac przyrostom czy nic nie zmieni?

1 Poka tego arta.
2 Ile spozywasz na kg masy ciała i ile wazysz?

https://www.sfd.pl/Kreatyna_+_Dodatki__badania-t386820.html
waze 55 aktualnie przekroczylem 30% zapotrzebowania.

Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-07-29 17:30:55

1 tak chodzi o przyjmowanie jednoczesnie w 1 szejku Kreatyna+białko
2 masz diete??? ustal 2,5g na kg masy ciała zapotrzebowanie na białko i Ci wychodzi 137,5 i tyle masz jesc.

mam diete. czyli zeby byly wieksze przyrosty mam kupic bialko? nie wiem gdzie ja to zmieszcze :/:D

Jaki masz staz bo co mi sie wydaje ze kreatyna nie dla Ciebie.
Ile masz lat?

mam zamiar brac po 5 miesiacu, aktualnie 4. lat 16

Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-07-29 17:40:07