Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

Witam, czy jakbym bral xpand 1 pocje na czczo i 1 przed treningiem, a w dzien bez treningu 1 porcje na czczo i 1 w poze treningowej byloby ok?

Kreatyna w caps. to ta sama co w proszku,? tzn czy mogę capsy rozbrajać i wcinać proszki ?
pozdr

mexaris - skąd mamy wiedzieć czy będzie dobra, skoro nie znamy ani Twojego zapotrzebowania, ani kaloryczności tej diety.

tdd27 - jeżeli xpand solo to ok

Myslaw - tak

Dostałem suplementy:
-kreatyna Prolab 300g
- BCAA Xtra 500g
-Crabo 1000g
Ćwicze już na siłowni jakiś czas (2 lata z przerwami), ale nigdy nie brałem się za suplementację. Teraz będę miał możliwość, i takie krótkie 2-3 pytanka. Domyślam się, że podczas cyklu będę miał zakaz alkoholu i papierosów, bo inaczej bez sensu brać się za cykl? Następne, na ile wystarczy mi tych sumplementów, w sensie jaki okres czasu. No i ostatnie pytanie, muszę mieć ułożoną ścisłą dietę, czy wystarczy stosować się do ogólnych zasad prawidłowego żywienia tutaj wyczytanych? Bo nie chcę, żeby bardzo mnie tłuszczem zalało, bo mój kolega z klasy brał cośtam i teraz z 10 kg przytył, nie ćwiczył trochę i jest zalany ;d

W DT kreatyna 5g z rana 5g po treningu
BCAA 10g przed, 10g po treningu
Carbo 20-50g po treningu według braków w diecie

DN Kreatyna 5g w porze około treningowej

Przydała by się dieta, jeżeli będzie z dodatnim bilansem kalorycznym
na pewno przyczyni się zmaxymalizuje przy masy.

Jak nie będziesz pił i palił to tylko wyjdzie Ci na zdrowie :)

Jak nie masz ułożonej diety i nie wiesz jak to zrobić to
zapraszam do działu odżywianie tam uzyskasz pomoc.

Dzięki za szybkie info, mama mi kupiła te suple od trenera kulturystyki i on mi rozpisał ile brać i kiedy, w sumie zgadza się z tym co napisałeś. Tylko chodzi mi, czy np. raz na tydzień na cyklu jak pójde na piwo to czy to będzie miało efekt, czy jest konkretnie zakaz alkoholu, bo ze szlugami to nie będzie problemu. Co do diety to nigdy nie robiłem, ale dużo czytałem właśnie na tym forum o tym A nie wiem czy dam radę utrzymać ścisłą dietę, jaką sobie rozpisze, czy też małe ustępstwa w stylu wypad raz na tydzień na pizzę albo coś, w jakim stopniu wpłynie to na mój rozwój.

powiem tak - im więcej odstępstw tym gorsze efekty, ale wszystko jest dla ludzi

clout + no-xplode + synthesize. jak to najlepiej brac?? laczyl ktos clouta z noxplodem??dorzucic do tedo jakies mono lub lablko??

VitalMax Creatine MONOHYDRAT 1200gram

TREC NUTRITION DEXTRO TECH 1,3kg

ACTIVLAB GLUTAMINE 3

VITALMAX B-VIT Caps

do tego MEGABOL TESTOSTEROL


diete ukladalem z dziennikiem vitalmaxa

186cm/82kg wagi

cel sportowy: masa

wczesniej brak suplementow, 2 lata treningu z czego 6 miesiecy na powaznie, regularnie i bez przerw

tylko mono i wit.b zostaw, reszta zbędna

dawkowanie standardowe