Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

...

Ekspert

Szacuny 1436 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Bardzo fajny ten art - dzięki za linka.

Napisane tam jest, że jedna standardowa porcja na dobę wystarczy. Mam to rozumieć że:
-jedna porcja w/g zaleceń dystrybutora
-jedna porcja czyli ~5g
-jedna porcja czyli dobowy max ~10g

Rozumiem, że zarówno w DT jak i w DNT ?

:)

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1396 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 150829

nie wiem czy rozumiem OCB...

kreatyne bierzesz 5 - 10g na dobe, w jednej- dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje.

ja przy redukcji biore ok 5g na dobe

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1436 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

"Uważam że jedna standardowa porcja kreatyny/stacka kreatynowego na dobę w zupełności wystarcza podczas redukcji"

Chodziło mi o to, co autor rozumiał przez "standardową" porcje, ale w sumie to już mi odpowiedziałeś :) ~5g/doba

Dzięki raz jeszcze

Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-06 17:59:27

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Karoleq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1212

2x Horse Power, jak optymalnie wykorzystac to?? Jak narazie dawkuje to tak:
DT: Rano na czczo i przed treningiem
DNT: Rano na czczo.
Jest jakas lepsza opcja dawkowania tego?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

jest dośc dobrze- z tym, ze w nietren. jesli nie masz innej kreatyny[jeszcze dodatkowo] to proponowałbym jeszcze we wczesnych godź.popołudniowych jedna dawke.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

19B10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 90

otoz tak moja prosba:
chcialbym zebyscie mi pomogli i doradzili jak brac te odzywki
a wiec :

teraz rozpiska jaka jest zalecana:

Storm
-DT: Naczczo i bezposrednio po treningu
-DNT: naczczo i 2ga porcja ok. godz jak w DT

ShockTherapy
-30min przed treningiem

Glutamina
DT:naczczo , po treningu i przed snem
DNT: ?? i tutaj moje pytanie czy brac ??

BCAA
DT:przed i po treningu
DNT: ?? brac czy nie?

no i bialeczko
miedzy posilkami po treningu i przed snem

z gory dzieki za pomoc

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wszystko dobrze....poza glutaminą; daj ja razem z bcaa w okresie okołotreningowym- czyli przed i po jednego o drugiego po okolo 1g. na kg. masy ciała

...

19B10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 90

1g glutaminy na 1kg masy ciala ?? ;o

a napisane mam ze 5-15 g DZIENNIE
ja juz jak bym bral to 3 razy po 5g
a wiec?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

jak chcesz; ja wolałby o tym okrsie o ktorym pisałem, nie wiem ile ważysz, ale przeciętnie bedzie to około 8g. bcaa i 8g. glutaminy przed treningiem i tyle samo po.