Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

FITMAX Mass Active
czy nada sie ten gainier?
chyba ze znacie leprzy który bedzie w niskiej cenie?

gainera dobierasz przede wszystkim tak aby [pasował do braków w odżywianiu; cena choc też ważna jest wg. mnie sprawą na drugim, albo trzecim miejscu...

dobrze by było wiedzieeć czy potrzebujesz takiego z;
10-15g. białka
20-25g
czy nawet więcej...

na razie takiego z 10-20 bo więcej mi nie będzie potrzebne

więc 20g to takie optymalne.

Witam wszystkich. Mam pytanie.
Jestem w przerwie miedzy cyklami z kreatyny i chcialbym przeprowadzic pierwsza w zyciu delikatna redukcje.Posiadam:Purple Wraath, White Flood i Scorcha. Rano przed sniadaniem biore porcje Scorcha i PW. Nastepna porcje Scorcha przed 12, a przed treningiem WF i PW. Dieta ustawiona na 0. Czy dobrze to rozkminilem???

jeżeli ma być to redukcja, bilans powinien być ujemny

chyba że tak na rozruch, to ok

PW przed śniadaniem zbędne, prędzej po trenie bym widział

i scorcha też bym przed treningowo wrzucił

Dzieki za odp. To poczatek redukcjii i dlatego bilans na zero chce zobaczyc jak to bedzie wszystko przebiegac (2-3tyg) potem -100kcl co tydzien az do skutku.

1. Jakie są różnice między przyjęciem pierwszej dawki kreatyny rano, a przed treningiem? Bo czytam, że jak się przyjmie przed treningiem to jest pompa, a jednak większość bierze i poleca na czczo. Jak będzie korzystniej?

2. Czy po cyklu na monohydracie przy dobrej diecie i treningu, po zakończeniu cyklu są spadki zarówno w obwodach (odejście wody) i w ciężarach, czy jak się dobrze ćwiczy to udaje się to utrzymać i nie trzeba zmniejszać obciążeń, i obwody też zostaną zachowane?

Ad 1

kreatyna nie działa doraźnie, więc z tą pompą to bujda

na cyklu chodzi o podtrzymywanie jej wysokiego stężenia w organizmie, w gruncie rzeczy nie ma znaczenia o jakiej porze to zrobisz

Ad 2

https://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html

punkt pierwszy

1. jedyny aspekt pewnego rodzaju "pompyy' a raczej tonusu mięśniowego wystąpi po pewnym czasie- ale nie doraźnie lecz jako trwały symptom- w czasie cyklu- gdy nasycisz juz mięśnie kreatyną; jest to takie odczucie pelności mieśni, ich twardości itp... a podczas treningu faktycznie ułatwia to napompowanie mięśni.

2. naogoł spadki sa -faktycznie- tylko płynów ktore nie stanowia "integralną" część mięśni, zaniżanie ciężarów podczas fazy gorszego wspomagania to dobra praktyka, pomaga odetchnąc mięsniom i organizmowi po wzmożonym wysiłku- ale to również należy rozumieć bardziej ogolnie...