Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

mam pytanko.. raczej odnosnie białek/gainerow. czemu krąży opinia że nie powinno sie rozpuszczac tego typu odzywek w mleku ??

GWookie pierwsze słyszę o takiej opinii każdy miesza jak komu wygodnie, w ciągu dnia z mlekiem a po treningu z wodą lepiej. Może o to chodzi że w mleku mogą krócej leżeć po przygotowaniu.
https://www.sfd.pl/serwatka-t245791.html 

witam. Jesli biore bialko, kreatyne oraz amino i zaczne cwiczyc 6 weidera beda efekty . ? oczywiscie chodze rowniez na silownie.

Ale efekty widoczne w czym?
6 weidera jest na rozbudowę mięśni brzucha nie na spalenie tkanki tłuszczowej jak niektórzy myślą. Białko to jak są braki w diecie, kreatyna środek anaboliczny pomagający w rozbudowie masy mięśniowej, aminokwasy zapobiegają katabolizmowi.
Jak się złożą wszystkie czynniki do kupy dieta + trening + suplementacja to wyjdą z tego osiągi.

Coś nie mogę znaleźć - na czym polega metoda push/pull?

Prosze o sprawdzenie rozkładu dziennego odzywek:
cel:redukcja
waga:91kg
wzrost:178cm
staz: 1 rok systematycznie,wczesniej z duzymi przerwami.
trening:siłowy 4-5 razy w tyg(split)+ 2-3 razy w tyg bieżnia(30min)



1.Cytogenix RFA-x 120 cap
2.Universal Shock therapy 400g
3.Vitalmax creatine 300g
4.Vitavit wpc 750g
5.Wapń, magnez, witaminy,omega 3.

Trening 10.00 rano, według mnie:

1.Przed treningiem 9.00-Xenadrine 3caps, 9.30-shock x 1 porcja (20g)
2.Trening
3.Po treningu - wpc(30g), mono (5g)
4.15.00 - Xenadrine 3 caps,ewentualnie wpc jak brakuje w diecie.

DNT
Rano:
po przebudzeniu-mono (5g), xenardine 2 caps
około 15.00 - mono (5g) ,xenadrine 2 caps
wpc jak brakuje białka w diecie,rezygnuje w DNT z shocka.

Pytania moje wiąża sie z tym:

1.Skoro cwicze o 10.00 jak jesc sniadanie zeby odzywki brac na pusty zaladek,czy nie jesc?
2.Nie wiem czy nie za mało kreatyny 2x 5g dzienie?
3.Xenardine brac w DNT? 2x2?
4.Ogolnie jakies sugestie i propozycje fachowcow,cos pewnie tutaj trzeba by bylo zmienic,z gory dziekuje.

Edzio94 następnym razem napisz w odpowiednim dziale w tym linku masz wytłumaczone
https://www.sfd.pl/PODZIAŁ_TRENINGÓW-t245388.html
pzdr

diabolick
Śniadanie zjedz o 7-8 godzinie aby wszystko zdążyło się strawić
10 g kreatyny dziennie to normalna dawka większa może się nie wchłonąć i zostanie wydalona
Xendrine zacznij dawkować jak na opakowaniu od mniejszych dawek niech organizm się do nich przystosuje, zawsze najlepiej stosować od mniejszych dawek i obserwować jak działają na organizm czy nie ma jakichś skutków ubocznych.
DAWKOWANIE:

# Dzień 1-3: 1 kapsułka 2 razy dziennie
# Dzień 4-7: 2 kapsułki 2 razy dziennie
# Dzień 8 i następne: 3 kapsułki 2 razy dziennie

to co bys polecil na spalenie tkanki tluszczowej w dolnej czesci brzucha .. ?

Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w danej części ciała, tłuszcz spala się z całego ciała, na końcu przeważnie z brzucha, na spalanie tłuszczy najlepsze aeroby bieganie/rower.