...
Napisał(a)
mam pytanko.. raczej odnosnie białek/gainerow. czemu krąży opinia że nie powinno sie rozpuszczac tego typu odzywek w mleku ??
...
Napisał(a)
GWookie pierwsze słyszę o takiej opinii każdy miesza jak komu wygodnie, w ciągu dnia z mlekiem a po treningu z wodą lepiej. Może o to chodzi że w mleku mogą krócej leżeć po przygotowaniu.
https://www.sfd.pl/serwatka-t245791.html
https://www.sfd.pl/serwatka-t245791.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
witam. Jesli biore bialko, kreatyne oraz amino i zaczne cwiczyc 6 weidera beda efekty . ? oczywiscie chodze rowniez na silownie.
...
Napisał(a)
Ale efekty widoczne w czym?
6 weidera jest na rozbudowę mięśni brzucha nie na spalenie tkanki tłuszczowej jak niektórzy myślą. Białko to jak są braki w diecie, kreatyna środek anaboliczny pomagający w rozbudowie masy mięśniowej, aminokwasy zapobiegają katabolizmowi.
Jak się złożą wszystkie czynniki do kupy dieta + trening + suplementacja to wyjdą z tego osiągi.
6 weidera jest na rozbudowę mięśni brzucha nie na spalenie tkanki tłuszczowej jak niektórzy myślą. Białko to jak są braki w diecie, kreatyna środek anaboliczny pomagający w rozbudowie masy mięśniowej, aminokwasy zapobiegają katabolizmowi.
Jak się złożą wszystkie czynniki do kupy dieta + trening + suplementacja to wyjdą z tego osiągi.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Prosze o sprawdzenie rozkładu dziennego odzywek:
cel:redukcja
waga:91kg
wzrost:178cm
staz: 1 rok systematycznie,wczesniej z duzymi przerwami.
trening:siłowy 4-5 razy w tyg(split)+ 2-3 razy w tyg bieżnia(30min)
1.Cytogenix RFA-x 120 cap
2.Universal Shock therapy 400g
3.Vitalmax creatine 300g
4.Vitavit wpc 750g
5.Wapń, magnez, witaminy,omega 3.
Trening 10.00 rano, według mnie:
1.Przed treningiem 9.00-Xenadrine 3caps, 9.30-shock x 1 porcja (20g)
2.Trening
3.Po treningu - wpc(30g), mono (5g)
4.15.00 - Xenadrine 3 caps,ewentualnie wpc jak brakuje w diecie.
DNT
Rano:
po przebudzeniu-mono (5g), xenardine 2 caps
około 15.00 - mono (5g) ,xenadrine 2 caps
wpc jak brakuje białka w diecie,rezygnuje w DNT z shocka.
Pytania moje wiąża sie z tym:
1.Skoro cwicze o 10.00 jak jesc sniadanie zeby odzywki brac na pusty zaladek,czy nie jesc?
2.Nie wiem czy nie za mało kreatyny 2x 5g dzienie?
3.Xenardine brac w DNT? 2x2?
4.Ogolnie jakies sugestie i propozycje fachowcow,cos pewnie tutaj trzeba by bylo zmienic,z gory dziekuje.
cel:redukcja
waga:91kg
wzrost:178cm
staz: 1 rok systematycznie,wczesniej z duzymi przerwami.
trening:siłowy 4-5 razy w tyg(split)+ 2-3 razy w tyg bieżnia(30min)
1.Cytogenix RFA-x 120 cap
2.Universal Shock therapy 400g
3.Vitalmax creatine 300g
4.Vitavit wpc 750g
5.Wapń, magnez, witaminy,omega 3.
Trening 10.00 rano, według mnie:
1.Przed treningiem 9.00-Xenadrine 3caps, 9.30-shock x 1 porcja (20g)
2.Trening
3.Po treningu - wpc(30g), mono (5g)
4.15.00 - Xenadrine 3 caps,ewentualnie wpc jak brakuje w diecie.
DNT
Rano:
po przebudzeniu-mono (5g), xenardine 2 caps
około 15.00 - mono (5g) ,xenadrine 2 caps
wpc jak brakuje białka w diecie,rezygnuje w DNT z shocka.
Pytania moje wiąża sie z tym:
1.Skoro cwicze o 10.00 jak jesc sniadanie zeby odzywki brac na pusty zaladek,czy nie jesc?
2.Nie wiem czy nie za mało kreatyny 2x 5g dzienie?
3.Xenardine brac w DNT? 2x2?
4.Ogolnie jakies sugestie i propozycje fachowcow,cos pewnie tutaj trzeba by bylo zmienic,z gory dziekuje.
"Rób co chcesz i niczego nie żałuj, chiałaś wybralaś, teraz w dupe mnie pocałuj"
...
Napisał(a)
Edzio94 następnym razem napisz w odpowiednim dziale w tym linku masz wytłumaczone
https://www.sfd.pl/PODZIAŁ_TRENINGÓW-t245388.html
pzdr
https://www.sfd.pl/PODZIAŁ_TRENINGÓW-t245388.html
pzdr
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
diabolick
Śniadanie zjedz o 7-8 godzinie aby wszystko zdążyło się strawić
10 g kreatyny dziennie to normalna dawka większa może się nie wchłonąć i zostanie wydalona
Xendrine zacznij dawkować jak na opakowaniu od mniejszych dawek niech organizm się do nich przystosuje, zawsze najlepiej stosować od mniejszych dawek i obserwować jak działają na organizm czy nie ma jakichś skutków ubocznych.
DAWKOWANIE:
# Dzień 1-3: 1 kapsułka 2 razy dziennie
# Dzień 4-7: 2 kapsułki 2 razy dziennie
# Dzień 8 i następne: 3 kapsułki 2 razy dziennie
Śniadanie zjedz o 7-8 godzinie aby wszystko zdążyło się strawić
10 g kreatyny dziennie to normalna dawka większa może się nie wchłonąć i zostanie wydalona
Xendrine zacznij dawkować jak na opakowaniu od mniejszych dawek niech organizm się do nich przystosuje, zawsze najlepiej stosować od mniejszych dawek i obserwować jak działają na organizm czy nie ma jakichś skutków ubocznych.
DAWKOWANIE:
# Dzień 1-3: 1 kapsułka 2 razy dziennie
# Dzień 4-7: 2 kapsułki 2 razy dziennie
# Dzień 8 i następne: 3 kapsułki 2 razy dziennie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
to co bys polecil na spalenie tkanki tluszczowej w dolnej czesci brzucha .. ?
...
Napisał(a)
Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w danej części ciała, tłuszcz spala się z całego ciała, na końcu przeważnie z brzucha, na spalanie tłuszczy najlepsze aeroby bieganie/rower.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Creatine mikronized 200 mesh+taurine 400g TREC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
PIERWSZY CYKL PO PRZERWIE
Polecane artykuły