mala

No i jest kozak :) Oby tak dalej! Obwody obwodami, a wizualnie poprawa jest? Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-12-21 22:14:13 Jest co prawda bardzo mała ale jest, później albo jutro wrzuce zdjęcia.

nie czytałaś artykułu na początku tego postu - każdy inny posiłek niz zaplanowany to odstępstwo (podobnie jak i niezjedzenie posiłku) jeśli więc np. miałaś w w niedzielę zjeść planowo 6 umiarkowanych posiłków, a zjadłaś równowartość kaloryczną mniej więcej 16 takich posiłków to możesz sobie w ogóle darować liczenie czegokolwiek (to raz), masz 6 [...]

[...] gardlo mnie boli, ale mam wrazenie jakby tarczyca mnie bolala, i oslabiona jestem, poce sie w nocy-co u mnie sie nie zdaza niewyspana jestem, bo antybiotyk musze dawac 4xna dobe, wiec w nocy wstaje, a potem rano juz biegne z mala do przedszkola i chyba po 5 godz w ost tyg spalam@@-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-05-23 15:53:24

@Masutatsu Crossfit.com wrzucił dziś na YT filmik z tym ćwiczeniem: http://youtu.be/6raUzrclnV4 Przy każdej kolejnej serii w wykonywanych po kolei ćwiczeniach zwiększasz obciążenie tak, by przy ostatniej osiągnąć max swoich możliwości. Jest to typowo siłowy trening z małą liczbą powtórzeń. Zmieniony przez - Oseq w dniu 2012-08-05 19:16:12

Tak wykonanie zwyciężcy konkursu super pięknie się z nami rozprawił:)Ten co zajął drugie miejsce też ciekawy zawodnik startuje w WW i WL i był po swoim starcie w WL gdzie pocisnął 175kg.Z nim powalcze ponownie już niedługo 29X na 50kg:) Z widownią czego nie widać na filmie nie było tak żle sporo młodych chłopaków obserwowało niestety tylko nasze [...]

Z nudów raczej :-) Popompuję do środy i mała przerwa przed sobotnimi zawodami :-(

mała seryjka na dzisiejszym treningu %-) https://www.youtube.com/watch?v=pXqFmnhzOFA

Łukasz dzięki za info ale pewnie będę tak zmęczony po II PDŚ że nie dojdę do siebie przez tydzień :-) ! XII mam małą ustawkę w wyciskaniu 100kg ;-) Twoje zawody na pewno są ciekawe ja tylko uważam że nie wszyscy do finału trafiają tak samo zmęczeni. Ale to też ciekawa sprawa i inne przygotowanie . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-11-18 [...]

Goldi to zalezy jak się to robi po obejrzeniu filmu z mastim zrobiłem też tak i pompy nie było ale po zrobieniu samymi ramionami juz była :-) Waga 83,6kg podciaganie 548 + 66 = 614 pompki 25 302 + 2 848 = 28 150 Trening WW się zrąbał przez zacisk na sztandze po 123 powt musiałem przerwac . Była mała improwizacja po za planem ech {{:-( Teraz [...]

Planowany trening na dziś: 40 min na rowerku, chyba że pogoda się poprawi to pójdę na taki w "realu" ;-) Miska na dziś: Warzywa: cebula, papryka, pomidor, szpinak, sałata, imbir (mała ilość) Suplementy:magnez, witamina C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecac47dc1c3c4da9af0eb54ccdd29fe0.png

[...] cos mi switalo, ze 3x12 powtorzen i 30 sekund, wiec tak zrobilam, niestety pominelam rozgrzewkowe serie. Po drugie to byl troche trening na "pijanego zajaca". Mialam mala przerwe, nie bylam pewna, co do ciezarow, nie chcialam tez znowu nadwyrezyc plecow. No i nie wzielam dlugopisu, wiec nie moglam na biezaco zapisywac ciezarow, mam [...]

[...] technice, zmeczylam sie wznosy bioder na boku znowu ciezko i tylko po 8 razy na strone, ale juz bez przerwy poprzednio: tez wcale nie bylo to latwe, konczylam te 10 razy z mala przerwa TGU 3x2kg, 3x4kg, 3x4kg - w trzeciej serii nie zwiekszylam obciazenia, bo jak robie na lewa strone to mi reka troszke drzy i z rownowaga mam delikatne problemy, [...]

Dex, krawiecką masz? %-) To coś źle mierzy %-) Gawlak, będę mal 45 w łapię i będzie się wydawała mała, już taki sport jest.

Rutek chce ci sie mala pake robic?

jak małą ??

czekam na dissa ze strony szymcia, ale widze, że składa swoją małą broń %-)

Milena niezła jest.miała zeza na lewe oko jak była mała%-)pozatym jak bierze antykoncepcje to ma z twarzy ksiezyc w pełni\-) http://cs419231.vk.me/v419231843/33e2/f3n4oAcxnc4.jpg. Sonia im starsza tym brzydsza%-) .https://www.youtube.com/watch?v=wPdvX3P5mno. 0.54.51 do 0.55.44%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-12-22 12:12:19

Mała zmiana do dzisiejszego rozkładu, będzie chleb żytni na zakwasie:-PP

Dziś była mała zmiana- rano 30 minut rowerek, Trening w formie obwodowej Wypady do przodu ze sztangą 4 x 12 (10 kg) „dzień dobry” – 4 x 20 Przysiady ze sztangą 4 x20 i rowerek 30 znowu minut, a wieczorem był basen 40 minut (ok. 60 basenów, czyli 1, 5 km) Miska na jutro a ćwiczonka rano to 40 minut na stopniu i piłka dla początkujących ze [...]

Miska na jutro wiem, że za mało tego, ale jakoś mi dziś nie szła rozpiska juto postaram się coś zmodyfikować. Jutro rowerek 40-50 min i ćwiczenia na piłce a wieczorem basen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41f495c5290e4d7a86d9630202ce96d5.png dziś zrobiłam małą zmianę i wyszło mi 1733kcal, 120g białko, 76g tłuszcze, 140g węglowodany Zmieniony przez - [...]