mala

komentarz: tutaj bardziej chodzi mi o sam kształt niż rozbudowę, ponieważ proporcjonalnie mam za bardzo rozbudowane nogi w porównaniu do reszty ciała Bzdura. To resztę masz za małą. Ćwicz i to ostro. Zapewniam cię, że w moim stwierdzeniu nie ma przesady :) Nie mogę dojść w treningu na siłowni do wielkiej masy, ponieważ wykluczy to dalsze [...]

[...] inaczej). Mozesz dodac 2kapsulki omega 3 albo lyk oleju lnianego/oliwy z oliwek. Smazyc na oliwie chyba za bardzo nie mozna (chociaz byc moze dla jajecznicy jest ok , bo mala temperatura i krotko ale nie jestem pewny); najlepiej kupic olej w sprayu do smazenia. >>No wlasnie chcialbym tego uniknac, zeby "swirowac" z wazeniem co [...]

paula - poczytałam sobie Twój dziennik i widzę, że startuję z podobną sylwetką jak Ty:) To mnie fajnie zmotywowało. I upewniło w tym, jak małą mam wiedzę na temat treningów...

Jak dla mnie - cyfry są very good. Trening (rozkład i dobór ćwiczeń) , też. Teraz trzeba sztywno to potrzymać 2 tygodnie i zobaczyć co się zrobi z wagą. Na głod nie zwracaj uwagi .... minie za parę dni. Jedz często a mało; w pierwszych dniach nawet naście razy dziennie po kęsie - pomaga przestawić organizm na mniejszą ilość kalorii. Pij wodę [...]

No to wstawiam zdjęcia sylwetki ;) 13 CZERWIEC - KONIEC REDUKCJI Waga 63,8kg BF 8-9% Kcal 1700 Dlaczego nie schodzę niżej z bfem? Szkoda zdrowia skoro i tak nie wychodzę na scenę ani nic, zrobiłem to dla siebie ;) I przy okazji za mało jeszcze jest mięsa aby mocno docinać. Obwody jak w pierwszym poście, jedynie w pasie 74,5 czyli pół centymetra [...]

hejka! odpowiem na twoje pytania! " Czy i kiedy ewentulanie skusisz sie na IRON MANA" Dopiero kiedy mała będzie większa,jakieś 5lat.chcemy razem z żoną wystartować we Frankfurcie lub na Lanzarocie.ponieważ według mnie są to najlepsze ironmany w europie!wiem to z relacji mojego teścia który tam startował. co do brzuszków(3 serie x 100 [...]

Ja też, najpierw taka mała, potem już taka spora, pod Berlin podchodzimy %-)

Otóż to Cris, dobrze, że poruszyłeś temat studiów. Tzn jeżeli ktoś obierze kierunek który go naprawdę interesuje, to może być z siebie w pełni zadowolony, bo w przyszłości może liczyć na dobre wynagrodzenie. Przykładowo Informatyków potrzebują w Niemczech, Belgii, i tam za miesiąc roboty idą takie pieniądze, że głowa mała. Moja siostra skończyła [...]

Nie mam, ale juz tyle tego w***alem, ze glowa mala ale wlasnie juz niedawno zaczalem gotowac bo jeszcze h5n1 moze byc w nich...

[...] chlopak to sie tylko zaslanial i mowil temu ****owi ze nie chce sie bic, ale uwierz ze rozwalil by go jak paczke dropsow koles machal lapami jak d****, takie cepy walil ze to mala bania a ten tylko garde trzymal i nic nie wchodzilo i prawdopodobnie wczoraj bylem ostatni raz w tym barze... chyba ze dzis pojade popatrzec jak chlopaki lataja hehe

kvrwa przyselo mi sie 7 ruchal w gipsie pewnie woalala zebys jej ten gips w rowa pakowal niz ta twoja mala parowke

pewnie woalala zebys jej ten gips w rowa pakowal niz ta twoja mala parowke jakie teksciory dzis walą hahaha czekamy na ciętą riposte

a witam remik!! a w****iłem sie na domówce!!! szkoda gadać, powiem jedno, mała ilosc alkoholu jeden buch... po 2 kapsach venoma wczesniej, od******la, alko klepie mocniej a machy mnie zabiły!!!

no bo mnie ta je*bana mala wsza wkvrwila! ja pie*rdole ile mozna...

siema chłopaki wróciłem ale były laski to głowa mała!!! a Hiszpany i wogole wszyscy tacy cieniasy chyba ja z kalega najwięksi byliśmy a co tam u was??

Tomasz Majewski wraz z pozostałymi lekkoatletami zakończył zgrupowanie w dalekim Potchefstroom (RPA). Mistrz olimpijski w pchnięciu kulą do sezonu przygotowywał się na świetnie wyposażonych obiektach, położonych 1350 metrów nad poziomem morza - pisze "Przegląd Sportowy". - Mój trzeci pobyt w RPA nie wiązałby się zapewne z niczym [...]

Taka mała aluzja Nie lepiej zamiast ketchupu do makaronu zrobić sobie własnej roboty sos pomidorowy ? kupujesz krojone pomidory, oliwa z oliwek, koncentrat pomidorowy i ognia. Jak zrobisz więcej to do słoików i masz na kilka dni. Lepiej tak smakuje niż ze słodzonym ketchupem pomidorowym

http://i.imgur.com/nsGgI.png Poniedziałek Trening A 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie [...]

Dziękuję za odpowiedź. Plank wprawił mnie w osłupienie 88-O Godny zawodowego gimnastyka. Dla odmiany MC... Ciężar jak mała siatka z zakupami lub moja torba z laptopem. Uczę się tego ćwiczenia. Wszędzie pisza, zeby zaczynać od małęgo obciążenia. Chyba jednak będę zwiększać o 1 kg. A plank ćwiczyłam często na fitnssach. Chyba mogłabym wytrzymać [...]

Ja też myślałem że to mała maszynka a to jak fotel ;-). Fajna sprawa takie cosik, choć osobiście wolę żywą masażystkę ;-D Maszynka jest na prawdę sporych rozmiarów i również jest ciężka...ale mamy ją w domu od 8-iu lat i sprawuje się idealnie. Stoi w siłowni mojej żony , bo na szczeście posiadamy w domu dwie niezależne i odmiennie wyposażone ;-D [...]