mala

/SFD/Images/2015/12/31/40fb481e4f2e4f24942a64b777576dce.png Piątek – 22.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/7477636e56ac401ca239672f6d75f23c.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/63a814eb977742968703ce527ba067e7.jpg + szarlotka + lody (krówkowe, a co :P ) Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argi 4g przed treningiem - Kofa [...]

http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/matthewl_zps810d9005.png sOBOTA – 13.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.jajecznica 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.shake 4.ziemniaki + schabowy *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g [...]

W opcji pełnej ankiety, wyglądałoby to tak: 1.Konradao 2.Sol 3.Buli 4.i jakas mała nagroda pocieszenia dla pit81 8-):))

[...] slodyczy- jestem od nich uzalezniona , nie bede sie oklamywac Jak czesto moge sobie na nie pozwolic? mam slabosc do lodow i wszystkiego co ma czekolade . Staram sie wybierac najmniej kaloryczne - jak baton to maly np. milky way, knoppers, mala princessa czy baton zbozowy. Nie chce popadac w przesade bo dieta to nie kara a jedzenie jest dla ludzi

zacznij normalnie jesc ;/ a nie obcnac kcal błędne koło!! zawsze będziesz podżerać jak jesz tyle co ja na śniadanie bez mała ;/

[...] robili jakies fochy chyba rzuce ta prace A moj dzisiejszy jadlospis jest nastepujacy: Ś: owsianka z rodzynkami, serkiem homo, otrebami, pokrojonym jablkiem II Ś: gruszka, mala nektarynka,kilka winogron,kawalek banana+ twarog chudy mielony+ otreby O: (w pracy) bulka wieloziarnista z lososiem, plastrem sera (cienki), polowka jajka na twardo + [...]

Sam wcinam z 4, na 4 coś na małą wygląda. Przepraszam :-( Kury babci też przepraszają %-)

Lepiej małą łyżeczką a stale %-) Dramat, cała noc nie spałem :/

16.11.2019- trening 87 Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/5 (+ taka mała próba jak się aktualnie czuję w pasie 72,5kg/1, 77,5kg/1) WL: 20kg/12 x 2, 40kg/8, 55kg/3 x 5 Drążek neutral: CC/5, CC + 5kg/5 x 3 Face pull: 5kg/20 x 4 Wiosło hantlem: 17,5kg/8 x 4 Biceps, hantle, supinacja: 10kg/14, 12,5kg/12, 15kg/9, 7,5kg/25 Przerzucony ciężar: 7 [...]

U mnie od grudnia wszystkie pozamykane i żadnych oświadczeń nawet nie było :-( teraz pierwsze dwie (sieć) się otworzyły właśnie na ten pzpl a moja rodzima mała czeka na rozwój sytuacji i obserwuje do końca stycznia jak zareaguje na to rząd

02.07.2021- trening 90 Pull strength Dead lift: 60kg/5x2, 85kg/5, 105kg/5, 122,5kg/3, 135kg/5, 100kg/13 Hip thrust: 102,5kg/5x4 Triangle lat pull down: 40kg/12, 47,5kg/10, 57,5kg/8, 65kg/7 DB seal row: 16kg/5, 22kg/5,28kg/5, 34kg/7, 24kg/15 DB zottman curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 11 008,5 kg (+ 539 kg) [...]

Od dzisiaj nie tykam kaszanki. %-)%-)%-) EDIT z wtorku: Georgu, Ty mała łajzo %-), Alhambra 1970 dała dziś fotkę kaszanki, a przez Ciebie teraz to mi się tylko z Twoją krwią kojarzy.\-)\-)\-) Zmieniony przez - Llaalleeczka w dniu 2022-05-03 13:34:49

20.06.2022- trening 83 Po krótkim roztrenowaniu delikatny powrót do treningów. Dziś "push" "Cossack" Squat: 20kg/15x4 Legs Extensions: 25kg/20x3 Horizontal Hammer Bench Press: 20kg/20x4 Hammer Schoulder Press: 10kg/20x3 Single Arm Tricep Extensions: 15kg/15x3 Plank: CC/60s/50s/35s Przerzucony: 6 959kg Cardio: 30 min Tak jak napisałem. Wpadło [...]

To był dobry trening! Fajnie było się zobaczyć:-) U mnie też mała relacja: https://www.sfd.pl/post-p19988010.html

Jak jest taki młyn jak u mnie, to nie masz czego żałować ;-) Tym bardziej, że widziałem, że z małą sobie trenujecie razem, więc też super :-))

Ostatnio nie mialem mozliwosci zawitac na silowni, bo mloda chora taki okres teraz :-( a żłobek czy siedzi w domu z kimś? Ja siedzę z nią, bo mam taką możliwość, ale teraz już wracam do pracy, a mała wychodzi na prostą i wraca do żłobka.

Ja siedzę z nią, bo mam taką możliwość, ale teraz już wracam do pracy, a mała wychodzi na prostą i wraca do żłobka. to duży plus jak masz taką możliwość, bo u mnie na razie układanka i zamiany z teściową połączone z szybszym wychodzeniem z pracy, ale może uda się dogadać z jedną ciocią na takie okazyjne opiekowanie się małym w awaryjnych [...]

Ja siedzę z nią, bo mam taką możliwość, ale teraz już wracam do pracy, a mała wychodzi na prostą i wraca do żłobka. to duży plus jak masz taką możliwość, bo u mnie na razie układanka i zamiany z teściową połączone z szybszym wychodzeniem z pracy, ale może uda się dogadać z jedną ciocią na takie okazyjne opiekowanie się małym w awaryjnych [...]

Ładnie wygląda ten makczis :-) całkowicie smaki mojej żony, chyba jej zrobię mała niespodziankę w weekend :-)

Raczej problem jest z małą aktywnością i niskim zapotrzebowaniem. Apetyt jest :-D