/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50 1-2 sphagetti z szynką wieprzowa i wolowina 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Jajecznica z białek z papryką i dwie kajzerki do samodzielnego wypieku. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega [...]
jak dasz 650mg to juz moze byc spoko, mówią ze 400mg dobrego dhb robi już robotę, ale w sume jak masz zamair wrzucać to mała dawkę chyba już bym dał żeby zaczeło się krecić skoro antek jeszcze 4tyg;) bo dhb to w h** długi estr wiec pewno szybko nie poczujesz
Nie wiem to też kwestia organizmu. Sam kiedyś byłem spaślakiem. Swego czasu schudłem 35kg, w sumie bez żadnych konsekwencji. Na brzuchu wszystko się ściągnęło ani jednego rozstępu. Kilka mało widocznych rozstępów w górnych częściach ud, nawet kąpielówki to przykrywają. I mała fałdka skóry nad lewym uchem, też mało widoczna. Wcześniej twarz miałem [...]
Widzę kolega po fachu, też w metalu robię ;-) Aktualnie spawam, ale po kolei od szlifierki przez montera się "wspinałem" Stocznie, konstrukcje stalowe różnego rodzaju fabryki. Aktualnie spawam na rafineriach naftowych w Holandii. W ktorej obecnie? Szlajam sie troche po rafineriach itp w NL ;) Generalnie Botlek Rotterdam. Ostatni rok siedziałem na [...]
No to siup mała aktualizacja bloga %-) żeby było na pamiątkę masy %-) zobaczymy co się USA z tego wyrzeźbić, jak przeglądam fotki z tego tematu z przed roku to coś tam do przodu ide ;-) /SFD/2020/10/23/e5a49378f586495d99927ae92347a9c9.jpg /SFD/2020/10/23/b4398f9aba2a4c5290fb6a12883a4ac4.jpg /SFD/2020/10/23/0e41e90ae3bc41c9ae9ead5ee0a95694.jpg [...]
...mieszkam w Bruxeli latwo tu o konine :D i nie ma zdrowszego miesa :) doza zawartosc bialka mala tluszczu :) ...w tulu posilkach pomyslalem ze dobrze bedzie jak bedzie troche wszystkiego :) Stosuje diete od poniedzialku :) przygotowanie wszystkiego na nastepny dzien zajmuje mi wieczorem kolo 40 minut tyle co gotujw brązowy ryż... Da sie jesc [...]
Dzień 49 Trening Pleców 1.Podciąganie na drążku 1 seria - 12P 2 seria - 10P 3 seria - 9P 2.Martwy ciąg 1 seria - 100kg x 10 2 seria - 140kg x 10 3 seria - 160kg x 6 3. Ściąganie drążka do klatki podchwytem wąsko 1 seria - 50kg x 12 2 seria - 70kg x 8 3 seria - 75kg x 8 + podwójny drop set 4.Wiosłowanie na maszynie oburącz nisko 1 seria - 90kg x [...]
04.03.2014 r. OFF Kolejny dzień offa, w sumie cały dzień przesiadziałem w domu, miałem iść na zakupy, ale jednak nie poszedłem i robiłem małą improwizację. Jeszcze 5 dni i powrót do treningów. W sumie już mi się nudzi %-) Dieta:13-21:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7742c3ea1154412aac2d5ed3ab8bf69d.png [...]
Myślę, że robiąc jedzonko myślała o "kaczce" niż o "bałwanie" %-) Niemniej jednak podobał mi się ten tekst %-) 24.03.2014 r. DNT Dziś poniedziałek i powinien być trening, ale wyjazd na 3 dni do rodziców zniweczył moje plany. Nie ma tego złego, diety staram się trzymać dalej, po prostu poniedziałek i wtorek będzie dniem nietreningowym i wtedy 2400 [...]
04.03.2014 r. DNT Miał być dziś trening, ale jakoś dziś nie miałem siły...wróciłem z pracy, pogoda mnie jakoś dobiła i zostałem w domu. Odbiję jutro albo w niedzielę;) Dieta dziś klasyczna%-) Zamówiłem nową gofrownicę, więc mam nadzieję, że od poniedziałku będzie nowy poziom smaku :D Jutro jadę na małą parapetówkę z dziewczyną, ale będę kierowcą, [...]
Podaje wartości dla tego zielonego, Green Tea: na 100 ml: Wartośc energetyczna - 2 kcal Tłuszcz - 0,1 g Węglowodany - 0,1 g Białko - 0,1 g Wartości ma git i można śmiało pić. Druga kwestia to smak. Szału nie robi, ale na małą odskocznię może być ;) Jest cały czas w lodówce, więc pewnie świeci ;) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-04-15 [...]
Tak więc wrzucam foteczki. Fotki po lewej są z 3 marca 2014. Po prawej z dzisiaj - 25 kwietnia 2014. Waga po lewo: 81,4 kg Waga po prawo: 81,4 kg Pas po lewo jak pamiętam 91/90, po prawo według miarki 89/90 cm. Niby to samo, ale wydaje się bardziej zatłuszczony%-) Jakieś sugestie ? W sumie jak porównuję to chyba widać małą różnicę. Według was nie [...]
17.06.2014 DT Trening średni. W WL myślałem, ze powtórze ciężary z poprzedniego treningu, a w trakcie wyciskania 55 kg nagły zanik mocy i 2 kolejne serie musiałem obniżać ;/ No ale nic, może kolejnym razem będzie lepiej. Inne ćwiczenia też jeśli chodzi o ciężary mniej niż zazwyczaj, widocznie mała niedyspozycja. Po treningu zamiast standardowych [...]
Następnym razem zrobię sam tortille, zobaczymy jak wyjdzie. Co do mięsa to ostatnio robię wszystko na szybko, czyli: - kroje pomidory w małe kawałki - kroję cebulę - w tym wypadku pokroiłem również ogórki kwaszone na mała kawałki Wszystko na patelnię, wcześniej pryskam PAMem i się dusi. Całe mięso z pojemnika w przyprawy (tutaj miałem jakąś do [...]
Akurat staram się jechać na rotacji. Obecnie w DT mam 3000 kcal (180B, 300W, 120T) i nietreningowe 2800 kcal (180B, 250W,120T). Od kolejnego tygodnia planuje zwiekszyc z W o 200, czyli 3200 kcal (180g, 350W,120T) i DNT 3000 (180B, 300W, 120T. Dobra droga ? Czy roznica miedzy DT a DNT (200 kcal) jest za mała i powinna byc wieksza "przepasc" ? [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
Podsumowanie VLCD (niecałe 5 tygodni) Tak jak pisałem wcześniej napiszę mała historię tego jak minęły moje ostatnie 5 tygodni%-) Tak więc... Na VLCD zdecydowałem się ze względu na niezadowalający efekt mojej długiej redukcji. Po obejrzeniu kilku dzienników zdecydowałem, że i ja spróbuję. 99% procent opinii było przeciwnych, jednak ja uparcie [...]
suchymks - jak nie wiesz, to nie dywaguj proszę;-) Fryto, masz trochę wyżej i jest więcej asymetrii w Twojej sylwetce. Tylko jedna mała rzecz - ciało człowieka nie jest i nie powinno być w pełni symetryczne. W Twoim przypadku asymetria jest na tyle niewielka, że nie ma sensu się nad nią zastanawiac i męczyć, bo może wynikać ona chociażby z tego, [...]
Chcesz zjeść dużo kcal w malo czasu innej opcji nie ma jak Mała objętość posiłków Malo sycace Szybkostrawne Część w postaci płynów spradzwi się doskonale. Do posiłków minimalne ilości Fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-04 12:41:18
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
