mala

Dzień diety 29/119 ocena : 7/10:( I śniadanie --:(! II śniadanie 250g piersi z kurczaka Obiad jajecznica 6 jaj(+1 za śniadanie) 70g szynki 250ml herbaty IV posiłek kefir 400g jogrut pitny V posiłek 100g ryż 200g pierś z kurczaka 6 ogórków konserwowych 250ml herbaty Trening VI posiłek 300ml mleka 3,2% z łyżką miodu:) Trening x15 przed sparing [...]

no hehe:D nasze najwieksze pragnienia xD mała reforma w diecie:P żeby rozkręcić chociaż troche metabolizm, z 5 na 6 posiłków przechodze:P nic amu nie dodaje tylko rozdziele pewien posiłek który i tak musze pchać na siłe żeby zdążyć w 10min:P a więc śniadanie nr 2 czyli 250g kuraka rozdzielam na 150 i 100 g:) napisze jak mam zamiar jeść teraz i o [...]

aa no tak o to:DD no to bede pił 15g:P czyli to jest mała łyżeczka do herbaty:)? lepiej wiesz niż ja:D niestety dziś jeszcze na patelni kure zrobie, wieczorem matka pokaże mi jak robić w piekarniku:) wybiore sie chyba do sportowego po te rękawice do ćwiczeń żeby odciski sie nie robiły:)

Patrząc po wypiskach z treningów nie jest tak źle z siła u Ciebie :D Ogólnie fajnie się oglądało Twoją walke na jednej z pierwszych stron. Ale coś cieżko mi znaleźć Twoje zdjecia. Może mała podpowiedź na których stronach szukać ?:D Chociaż i tak przejrzę pewnie całość. A no i sog za muzyke

Boksero Nie chwaląc się,byłem najlepszy w klasie z ruska i byłem namawiany przez nauczycielkę na zdawanie matury z ruska, ale byłem czubek i sie nie zdecydowałem Pozwolę sobie na małą uwagę do Twojego 2-go postu:abiedać to znaczy jeść obiad, natomiast odpoczywać to atdychać Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-03-01 17:34:56

:P no może mała xD jednak postanowiłem zmienić diete troche bardziej.. obwody mi wolno idą i to może być sprawka dużej il. ww więc je zbije na rzecz białka i zdrowych tłuszczy:P zaraz wkleje więc nie pisać teraz:) DNT wczesniej btw 241 103 180 b-2,6g/kg t-1,1g/kg ww-2g/kg btw now 244 115 143 b-2,6/kg t 1,25/kg ww-1,55/kg DT wczesniej btw 229 [...]

mi się tam podoba:) musisz mieć oryginalnego exela bo na demówkach czy jak to się nazywa nie działa:) kiedyś się nie rozgrzewałem bo nie rozumiałem po co ale już jestem mądrzejszy o kilkadziesiąt/kilkaset przeczytanych art.:) biegało się ciężko:) dużo mocniej sprint ale trucht troche wolniej:) po do koni podbiłem i je karmiłem może zdjecia potem [...]

No to nie dużo:) chyba tak jak ma być Za mała dawka będzie dla Ciebie:) Fajnie masz z matką:) też tak chciałbym:) no ja też tłustego twarogu samego nie lubię ale jak jest chudy to mi smakuje:) miłego dnia:) ja już po treningu:)

Janusz, jescze nie wracam:P kompa nie mam bo cos sie rozwalil:/ od ciotki pisze nie przesadzaj Esbe:P hmm sztanga doszła, jest fajna, jeden krążek 15kg mi nie wchodzil ale poszerzyłem i git jest;) ogólnie starty w sile widze:/ barki i plecy(mp i mc) nie poszły mi dobrze, w mp regres widoczny a w mc jeszcze dałem rade ale ciężko bardzo i technika [...]

Kurde rozgryzłeś mój chytry plan Boksero, co byś powiedział na mała rywalizacje na jesień- misiek mode

Byłem na koncercie OSTRego i mimo choroby zayebał taki set,ze głowa mała,nie wspominając o 10min freestajlu ;) bic-ogranicz liczbę powt do 6(w grę wchodzi sztanga prosta/krzywka,młotki,albo bic w zwisie jednorącz),a żeby go porządnie sfatygować możesz najwyżej zwiększyć liczbę serii co do ciężaru-skoro obciąłeś assistance-nie ma sensu na razie [...]

pełną pełną ale dziś bez tren:P nie mam już ssiły xd o ~10:45 wyjechałem do roboty na rowerze o około 11 *******n**a mi opona xD o 11:15 doszedł do domu babki gdzie miałem malować xd ok. 11:30 zacząłem malować 13:30, 3 połówki pomalowane 30zł zarobione jedzenie, siku etc i do roboty 15:25 juz łącznie 6 połowek pomalowanych, bardzo dobry czas te 3 [...]

takiego leszcza opinie chcesz?:D? szamie potreningowy:) Tren rozgrzewka WL 5x 68kg 3x 77kg 3x 86kg kurka, ciężko xD może 1 raz bym dał jeszcze rade ale sam byłem, i zle dzisiaj mi sie robiło;) SQ(lekko) 5x 51kg 5x 58kg 5x 67kg straszni dziwnie się robiło:/ zapomniałem nagrać.. za nisko nie schodziłem, zaczynałem wstawać głową, schodziłem dosyć [...]

to teraz będzie to niedziela bo bardziej mi pasuje niż sobota i nie waże się codzienni, tylko wczoraj tak zrobiłem bo mnie waga wkvrwiła;) po wf, wstawiam żarcie i ide robić hille i wracam jem, zakupy:P -------- mała zmiana planów xD łądowanie robie dzisiaj, nie pytajcie dlaczego:) poprostu, ale zdrowo oczywiśćie:) narazie poszło (pierwszy [...]

jaka jazda z tą musztarda!!! masakra, strasznie ostra:D ale dałem rade xD eloo 50min biegania;) kupiłem sobie cole zero 0,5l xD i wygrałem drugą taki mały czicik xd ale cola zero a kebab(Esbe) czy pizza to nic takiego xD będę chciał wprowadzić push press w kolejnym treningu;) moze za jakiś czas taka mała zmiana zamiast mp Zmieniony przez - Boksero [...]

[...] 'miecho' jest zagrozone rano przed/na/po treningu tylko i wylacznie! 3.Jak do ch.. się robi te małe literki w wpisce Zobacz gdy robisz edycje swojego postu 2 raz - i nie tylko na dole masz litere S w nawiasach - tak sie robi mala czcionke s->small dajesz w nawiasach i i masz maly text Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-27 14:26:21

[...] mi sie przywidzialy chyba bo jak nie to out z diety kategorycznie na redukcji! Solar suplementacja profesjonalna widze. Co do diety, nie chodzisz glodny? bo rzuca sie w oczy mala ilosc warzyw postaraj sie zwiekszyc bedzie zdrowiej przy takich ilosciach miesa i supli.ja zajadam w 3 posilkach tzn w drugim, przed i po treningowym po ok 500 gr [...]

[...] Ty kladziesz glowe ktos minute wczesniej mial spocony tylek yol do mnie na silke wpadaja ostatnio pakitole - calą hordą jak są dwa pietra nizej to juz wiadomo ze sa! taka mala dywersji apropo zapachow na silowni nie wspomne o kuturze iroli ktora nie mowi nic o nie pierdzeniu w pomieszczeniu 10m2 a wyjsciu do dugiego czy do kibla az rzuca sie [...]

Dzięki za wyjaśnienia. Dokładnie, teorię trzeba pod siebie dopasować. Wszystko ok w tym Twoim sposobie odżywiania, tylko nie wydaje mi się, żeby zdrowa była tak mała podaż nienasyconych tłuszczy, właściwie prawie zerowa.. Chciałeś wypiskę, to masz !

07.06.2010 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 3 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport [...]