No to mamy trzech "zarażonych" na forum %-) A z ciekawości jakie miałeś średnie tempo na kilometr? I jaki rozmiar opony? Ja kiedyś zacząłem z oponą od dostawczego i wymiękłem na długo - teraz latam z małą osobówką i jest ok.
Dzisiaj małą masakra. Koleś mnie poprosił, żeby go trochę potrenować, sadełko zrzuca. I koniec końców nie wszedł na siłkę, bo coś z benefitem było nie tak. A miałem go kettlami delikatnie stargać, a potem sobie trening na bieżni zrobić. Zamiast tego powiosłowałem 15 minut i na bieżnię. W planie 8 km intensive endurance run, czyli między 80 a 85% [...]
Fruktozy się nie boję, i tłuszczu nie, tylko tyle oleju kokosowego - jakoś za dużo to nie ten smak dla mnie ;) Rad Evo też się słucham, a jutro spróbuję lekko zamienić kolejność - wrzucę sobie węgle przed, zamiast po. Po prostu nie lubię się napychać przed wysiłkiem. I na brak poweru nie narzekam. Zobaczymy ;) Chodzi mi po głowie ananas [...]
No właśnie ja ze snem mam kłopoty, pracuję nad tym bardzo mocno. Salco niestety mam dużo mniej, aczkolwiek taniej też kupuje - wydawałoby się, że ściema, ale trzeba parę razy użyć, żeby zauważyć fajne działanie. Na tyle fajne, że nawet czekam na tą wieczorną kąpiel, chociaż nie cierpię gorącej wody ;) Dzisiaj po rowerze ROP, light day: 3 x 20 kg [...]
Jest lampka. Pierwsze wrażenia? Mała, lekka. Światło przywykłemu do dwóch mactroniców gościa z początku wydało się słabe, potem odkryłem, że to tryb średni ;-) mocny to nie latarnia morska, ale jest mocny. Wydaje mi się, ze przy średnim da rade. Światło ładnie rozproszone, powinno się dobrze sprawdzić w lesie. Xzaar77 miał rację, biegaczowi można [...]
Usportowiony lekko dzień. Rano zaspałem, więc tylko core i rolowanie. Potem rowerem do pracy, po powrocie również rowerowym szybki kapuśniak i kolega podwiózł mnie na mecz koszykówki. Potem mała zmiana ciuchów i powrót biegiem do domu. 5 km testowe zgodnie z planem, ale jeszcze dusiło ja podbiegach, i 1,5 szybkiego marszu dla wychłodzenia. [...]
A dzisiaj tadam- noga nie boli, opuchlizna zeszła. Nie wiem co - wyspałem się, voltaren w tabletce czy whisky wczoraj? ;) W każdym razie jestem w kropce. Do wyboru mam: - odpuścić parę dni lub cały tydzień - zamienić kilometry biegane na orbitrek i kijki - napierać jak zwykle. I co wybrać? Może mała sonda? ;) Zmieniony przez - ajronmen w dniu [...]
pacel1 Odnoszę się do Twojej krytyki postępowania Pudzianowskiego. Sam napisałeś, że "robi z siebie idiotę w telewizji, że Ty byś tego nie robił, że go nie lubisz, nie trawisz, że idzie tam gdzie mu zapłacą". Ja pytam - po co ta dyskusja, jaki ona ma cel? To jest jego życie i jego pieniądze, denerwuje mnie takie typowo polskie [...]
śliczna córeczka!!!!!!ale czy tak bardzo do taty jest podobna-polemizował bym,wydaje mi się,że oczy ma własnie po mamie.kolor i kształt.Michał ma przecież brązowe oczy,a mała niebieskie.Ale reszta to istny tata. Mała fitneska rośnie Krakowskimhe,he
[...] jeszcze tutejszego piwa %-) leci tylko warka strong, ktora jest o dziwo tansza i 2x mocniejsza od tutejszych sikaczy 8-) zatem udanego wieczoru wszystkim z jedna, aby jedna, mala buteleczka };-) http://www.youtube.com/watch?v=6C2iLlGdLXE /SFD/Images/2015/12/31/def2224f3b7449d984c19487aa9192c1.png Trening nuk to to co koksy lubia najbardziej %-) [...]
/SFD/Images/2015/12/31/dadf7ff9b7794e41adf5d57285c13329.png Sobota wygladala nastepujaco- praca - trening - ksw w tv - mala libacja urodzinowa kolegi Od kiedy podali pary walk w ksw zastanawialem sie jakim cudem jakis gamon majacy 2 walki w mma, na ksw, na ktorych w zasadzie za wiele nie pokazal dobrego, dostaje walke wieczoru z le bannerem, a [...]
dzieki dizeki ;-) co do brzucha to faktycznie udalo sie nie zalac, mala ilosc ww zrobila swoje. Najwazniejsze dla mnie ze przy spinaniu widac w sumie kratke- dobra pozycja startowa przed wycinka :-D
CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/62kg było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/60kg super, bardzo jestem zadowolona, zwłaszcza z techniki wykonania 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg było 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg jak ostatnio [...]
ten kolo , który pisał że coolgym jest spoko siłownią to albo tam nigdy nie był , albo ma coś wspólnego z nią o ( właściciel lub instruktor ) ponieważ przetoczyłem się przez wszystkie siłownie w Rzeszowie i jedyną gorszą od cool gumu jest Olimpia ( dawna lokalizacja Viktorii ) Argumentuje to tym : - drogo na barku - mała powierzchnia - mała [...]
Pael jak dla mnie w hadesie bramak na przysiady jest za mala!! prydalaby sie wieksza bo sa wieksze HESA na stojakach przy duzym ciezarze boje sie orbic bo na bramce jak polece w dol to mnie trzymaja porecze po bokach bramki a ta co jest to mala, ciezarow malo, magnezji uzywac wolno ale sie pluja strsasznie ze brudzi sie nia wszystko ( przy martwym [...]
[...] te 40g,poznije juz 5-10g -jak i osoba ktora przez pol roku brala 40g epa/dha tak samo kreatyna czy beta alanina jezeli bedziesz porownywal osoby ktore stosuja dawke mala i duzą - to w krotkim okresie czasu (tydzien,dwa,miesiac) wielce prawdopodobne jest ze to ze ten co wali duzo efekty bedzie miala wieksze/czy nawet duzo wieksze ale [...]
Zacząłem trenować ten FBW, ale mam kilka pytań, gdyż nie jestem pewien czy dobrze go wykonuję ? 1 i 2 tydzień po 15 powtórzeń, z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń (tak żeby się nie przetrenować ?) 3 i 4 tydzień po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem sił ? i tak samo [...]
FBW 6-8 TYGODNI CEL:MASA Trening: Pon.: zestaw A Sroda: zestaw B Piatek: zestaw A PONIEDZIALEK: ZESTAW A Biceps: (tylko daltego mala grupa na poczatku dlategoze to moja grupa priotytetowa) -uginanie ramion ze sztanga podchwytem na modlitewniku 2superserie Plecy: (grupa priorytetowa. po bicu nie bedzie ciezko?) -podciaganie na drazku 3s na max`a [...]
Mam małą prośbę o ocenę planu. Właśnie otrzymałem odpowiedź że powinienem zmienić plan (dla urozmaicenia) ze splitu 2x partia w tygodiu na FBW (ćwiczyłem tak ok. 3 miesiącę) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Sesja A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]
Witam miałem 2 tygodniową przerwę od siłki na regeneracje teraz wracam i chciałem się zapytać czy FBW można robić 4 razy w tygodniu? Bo 3 to jak dla mnie za mała ilość treningów tygodniowo
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
