Liga mistrzow nie za ciekawa to uzupelnie diete 28.04.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane 12.30 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzyw 16.00 Makaron pelne ziarno, dorsz, surowka z czerwonej kapusty 19.00 kanapki razowca, z tunczykiem i mala iloscia majonezu 22.00 serek wiejski
[...] rano, 1 po poludniu, zasypiam bez problemu, pobudzenia za bardzo nie czuje, chociaz jak pisal koniu nie jest to wykladnikiem efektywnosci spalacza, no i dawka i tak narazie mala bardzo. Czuje jednak mniejszy glod i pije ogromne ilosci wody. Chociaz dziwnie jakos bo brzuch caly czas sie wydaje jakis nadęty. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
[...] widzenia jak bedziesz tak mily. Bo moim zdaniem twoje wnioski sie zgadzaja jak zalozysz ze osoby dlugo- i krotkoreczna wykonaja te sama prace, wtedy: F*s=W1 (duza sila mala droga-krotkie rece) to zeby W2 (praca dlugorecznego byla taka sama: F*s=W1=W2=f*S (mala sila dluga droga=duza sila razy mala droga, iloczyn pozostaje staly) ale sila [...]
Dwadzieścia-trzy brytyjskiego Friesian byka calves na w przybliżeniu 7 d pełnoletniego byłam wyznaczając do jednego z cztery działania: sterownica untreated (pięć calves), grupa (Clen) dała 1 mg clenbuterol/kg dieta (pięciu calves), grupa (GH) dała dzienną podskórną iniekcję 3.5 mg wolego przysadkowego wzrostowego hormonu (GH) (pięciu calves) i [...]
Alez prosze, drodzy melomani... Nie rycz, mała nie rycz Ja znam te wasze numery Twoje łzy lecą mi na koszulę Z napisem: "King Bruce Lee Karate Mistrz" } x2 Ja w klubie disco mogę robić wszystko Wyciągam damy spod opieki mamy I małolaty spod opieki taty Na bramce stoję, nikogo się nie boję Ja jestem "King Bruce Lee Karate [...]
[...] najwiekszy wplyw. Jezeli tak to dlaczego wciaz widze wiecej ludzi z najlepiej rozwinieta klatka, niz takich z klata zapadnieta np w wielkich ramionach(choc niekoniecznie mala)? -Czym SZCZEGOLNYM dla miesni piersiowych rozni sie wysmiewane przez ciebie wyciskanie z mostkiem od chwalonego wyciskania glowa w dol. Bo katem nachylenia mostka do [...]
artq87 - trudno powiedzieć, ale skoro "normalna" ilość serii nie powoduje u ciebie zmęczenia, to można przypuszczać, że intensywność treningu jest zbyt niska. Może za długie przerwy, może zbyt mała ilość powtórzeń. Ja po 2 ćwiczeniach nie mam siły zrobić rozpiętek, bo klatka już nie słucha poleceń
Art dobry jednak mam kilka pytan. Mam naprawde mocny triceps (w waskim chwycie wyciskam 120kg), i wzglednie slaba i mala klate (na szerokim rekord 110kg). Jak cwiczyc klate, by pracowala tylko i wylacznie ona, a triceps, zeby poszedl w odstawke??
Krzych 666 przeczytałem ten temat i bardzo mnie zaciekawilo to... chciałbym Cie prosić o jedną radę mianowicie cwiczę już prawie 2 lata. dobrze rozbudowują mi się plecy biceps .... wszystko oprocz klaty... nie wiem co mam zrobic jest mała i do tego mam troche dysproporcje ! szczegolnie zależy mi zeby rozbudowac dolne zewnetrzne rejony... obecnie [...]
...sale człowiek zaawansowany już w treningach powinien takie rzeczy wiedzieć, albo umiec je rozpoznać po oznakach... uważam, że jest to dośc duże utrudnienie dla właściwego rozwoju mięśni, jest to poprostu ciągłe ich przetrenowywanie. mogą byc dwie zasadniczo złe strony- a wlasciwie niedopasowane metody; trenujesz albo za intensywnie, albo z za [...]
Witam! Czy zamienianie kolejności ćwiczeń na następny cykl treningowy to poprostu zamiana tej kolejności na następny trening czy jak? Chciałbym wykorzystać rady Krzycha tak by na mnie jego metoda także podziałała, ale nie wiem czy jestem na dobrym torze myślenia... Poniżej przedstawie przykład treningu: A. Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi [...]
Simone51 - zoztaw tak jak jest , to źle że nie ćwiczyłeś pleców i nóg , i czas w końcu zacząć , ich nie ćwiczenie powoduje u ciebie tylko nieodkrycie twojego potencjału i ograniczenie twoich możliwości Ludojad - jeśli twoja tu obecność polega tylko i wyłącznie na obrażeniu mnie to nie za miło cię tu widze , początkujący nie jestem - chcesz to wież [...]
[...] , czego nikt inny nie ma . Ludzie z klapkami na oczach , kto moze zagrozic top 3 Kaiowi , jesli wyjdzie dociety ? Obiektywnie patrzac , Jay Cutler odpada , Dexter zbyt mala masa , to samo freeman , z wolfem nie wiadomo nic , warren brak proporcji , estetyki sylwetki , silvio za mala masa , victor , teraz , jak i przed kontuzja , jest [...]
Najwieksze zmiany jeszcze przede mna. Dodam jeszcze,ze dzisiaj zaliczylem rowniez mala odnowe biologiczna- basen jakies 25-30 minut swobodnego plywania+tyle samo jacuzii+dwa wejscia do sauny po 15 minut. Czuje ,ze zyje,hehe:D Pozdro
Wczoraj dzien wolny od treningu silowego.Cale szczescie bo bylem w lekkim dolku energetycznym. Aeroby wykonywalem niestandardowo popoludniu 1h na biezni. Przed i po po 15g BCAA SFD,dodatkowo po dodalem jeszcze glutamine 10g. Dzisiaj czuje sie juz zregenerowany i jestem po porannej sesji aerobow. Popoludniu trening czworoglowych i praca. Musze [...]
Jeszcze mala aktualizacja odnosnie suplementacji: -Stack SFD Pure power do konca porcja przed i po treningu -BCAA SFD i glutamina do konca porcja przed aerobami i po treningu silowym, -carbo z leucyna sfd bylo do niedawna po silowym,w koncowce przed klodzkiem zamienilem je na 45 ryzu dodatkowo do posilku potreningowe,wroce do niego znowu po tych [...]
To zależy od godziny, o której tam sie pojawisz. Byłem tam kilka razy i z tego co zaobserwowałem wieczorem są największe tłumy (a sama sala siłowni do ogromnych nie należy). Cena jak na Wrocław była do zniesienia, ale ostatnio chyba zmienili nieco cennik (na stronie internetowej jest jeszcze stary). Trzeba zapytac obsługi. Co do samej siłowni, to [...]
jedzenie 20g białka w każdym posiłku, na które ktoś już zwrócił mi uwagę? Ewidentnie mi to nie idzie... Tak jak Nene wcześniej wspomniała, przyjmuje się ze aby uzyskać optymalna odpowiedź organizmu warunkującą tempo syntezy białek mięśniowych, powinno się spożywać 20-40g białka na posiłek. W marę możliwości staraj się trzymać tej minimalnej [...]
20.04.19 Garmin kroki: 3 287 Malutko %-) Za to zdrowo odespane, prawie 10 godzin. dieta Mała nadwyżka, bo wieczorem nawiedził mnie mały głód i ratowałam się sałatką. 2 162kcal, B 116g, T 111g, W 183g 21.04.19 Garmin kroki: 12 452 dieta No cóż.... ok. 3500kcal weszło. Ale nie żałuję, w końcu Wielkanoc jest raz w roku. Za to dzięki temu, że [...]
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
