efekty po tym

[...] Rozpiętki 10 powt. Całość wykonuję 3 razy, co jest bardzo czasochłonne. Zastanawiałem się nad tym, jak skrócić trening, który waha się w granicach 2h, uzyskując takie same efekty. Myślałem nad tym, żeby robić po 2 serie, chodząc 4 razy w tygodniu na siłownię (teraz chodzę 3dni/po 3serie). Czy ktoś mógłby ocenić lub zmodyfikować ten plan tak, [...]

[...] się robić 15-20 minut aerobów po każdym treningu. Chcę się zapytać czy podwójne ćwiczenie klatki, rąk i łydek w jednym tygodniu jest do zaakceptowania i czy da mi to lepsze efekty? aeroby po każdym treningu nie wpływają źle na mięśnie ? suplementacja kreatyną, glutaminą, cynkiem, białkiem, BCAA oraz doładowanie beta-alaniną - >Słyszałem wiele [...]

[...] włączyć teraz np. CM3 na ok. 10-12tyg? Akurat kiedy skończyłbym brać jabłczan byłbym już na przejściówce z redu na mase. Co o tym myślicie? Jak to najlepiej rozegrać aby efekty były najlepsze? Nie chcę doprowadzić do szybkiego zalania się i chcę zregenerować te stawy bo mam z nimi ciągle jakieś problemy od czasu kontuzji barku w tamtym roku [...]

Jak mnie tu dawno nie było to .. nie pamiętam Nie miałem netu etc. . Krótki powrót do przeszłości - jestem po dwóch cyklach (hst, efekty ? są, jakie ? Ojej ) , kilku sporych przerwach z przyczyn ode mnie jak najbardziej zależnych co będę sobie z resztą wyrzucał przez najbliższy rok, no ale masa nie zając, nie ucieknie, a teraz jestem miękki i [...]

[...] ( Gryf z obciążeniem - razem 12 kg i 2 hantelki po 1,5 kg ) no ale nadrabiam to ilością serii.Poza tym na początek to mi chyba starczy.. Moje pytanie brzmi - jakie odżywki powinienem zacząć brać żeby było widać szybciej efekty. i czy w ogóle powinienem coś brać? dziękuje z góry. Pozdrawiam Zmieniony przez - IntoTheSun w dniu 2006-06-28 19:27:44

Witam! Zakładam nowy temat, gdyż zapoznałem się już trochę z tematem odchudzania i treningu, więc chciałbym od nowa zacząć, mam nadzieję że nie macie mi za złe Aktualnie na siłowni ćwiczę 6 tygodni łącznie (miałem niestety przerwę miesiąc). Dołożyłem aeroby 20 minut po siłowni (interwały). Efekty widać ale troche powoli idzie. Mam dużo fatu, a [...]

[...] dieta!!zreszta sama dieta przy mojej wadze to wystarcz w zupelnosci..co do supli to kreta ale MOZE i napewno nie teraz..najpierw chce wiedziec czy ten zestaw da mi efekty! napiszcie mi np ,jesli macie zupelnie inaczej, jak trenowaliscie badz nadal trenujecie wy-ci co wlasnie osiagneli juz bardzo duzo.dzieki za poswiecony czas .. narq

Witam, przeczytałem większość for, nasłuchałem się opinii i się zagubiłem. Od 2-3 tygodni ćwiczę codziennie w domu "na sucho" Efekty nie ma (nie wiem czego oczekuje po niecałym miesiącu ćwiczeń ), i chciałbym zażyć jakiegoś Białka. SFD Wpc protein plus, jedni pochwalają drudzy nie. SFD WPC Protein ECONO v2 też polecany ale mniej pozytywnych ocen. [...]

[...] i dużo czasu na treningi, a z drugiej utrudnienie - dieta w internacie zbyt proteinowa nie jest :P Ze strony treningów zmian itp. Trenuje w sumie ok. 1,5 roku jakieś tam efekty są ale szału nie ma przez nieregularność treningów. No i coś mi się stało. Samozaparcie wzrosło, motywacje mam POTĘŻNĄ i od września zaczynam ... Cel MASA 5 miesięcy, [...]

Hej Mam problem z malym progresem. Otoz od 24 maja jade FBW 3 razy w tygodniu. Wygląda on następująco: - przysiad 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - RDL 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wyciskanie leżąc 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wiocłowanie 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wyciskanie żołnierskie 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - podciąganie 3xMAX - uginanie ramiom ze sztangą / [...]

Witam! Ćwiczę w domu już od około 4 miesięcy . Może widać jakieś efekty, ale cały czas widzę że idzie to zbyt topornie. Dlatego zdecydowałem się napisać na forum . Ćwiczę codziennie pod wieczór , około godziny dwudziestej . Zaczynam ćwiczenia od 35 pompek ,robię 5-10 minutową przerwę , następnie znowu robię 35 pompek , znowu 5-10 min przerwy i [...]

[...] zaczęłam trenować w domu, przede wszystkim z myślą o rzeźbie ciała ponieważ po dwóch ciążach pozostało dosyć niewymiarowe. Nie nastawiam się na szybkie i spektakularne efekty ale powolutku do celu, tak żebym chociaż w przyszłym roku mogła pokazać się na plaży ;). Ogólnie zdrowo się odżywiam, dodatkowo przy treningach dbałam o to by dieta [...]

[...] na pól zgięty bicepsu 3 serie po 12 powt. 4x ćwiczenia na nogi na ławeczce 3x12 przysiadów ze sztangą 35kg 3x 10 rozpiętki po 6.5kg hantla Co robię źle ? Co zmienić aby efekty były dobre ? Zastanawiam czy nie cwiczyć codziennie lecz na zmianę górna część ciała/dolna częsc ciala. 1.Nie wiem czy ćwiczenia między sobą można mieszać, jeżeli [...]

witam panowie.!!! dzisiaj na treningu wziąlem od kumpla ulotke pewnego leku. BODYMAX tabletki powlekane zawierajace wyciag z żen-szenia w połaczeniu z witaminami i skladnikami mineralnymi poprawiajacy sprawnosc fizyczna i psychiczną organizmu. Skład: 1 tabletka zawiera: wyciąg z żenszenia 85mg witamina A 3330j.m witamina B1 1,5mg witamina B2 [...]

[...] jakie cwiczenia zarowno na "domowej siłowni" jak i na rozciąganie:) 2. Postanowiłem od jutra zacząc robic a6Weidera i mam pytania z nim zwiazane: czy to naprawde daje takie efekty ,jak wszyscy pisza? po ily dniach widac efekty? czy zeby robic 6W trzeba byc szczupłym ,czy masa nie ma znaczenia?:) 3. Czy powinienem stosować jakąs specjalną diete? [...]

[...] z 3-5 łyżeczek cukru(tyle wystarczy czy wiecej? Cukier z tego co wiem ulatwia wchłanianie kreatyny a właściwie glukoza czy dekstroza) Po okolo 3 miechach dało się zauważac efekty ale jakos teraz się pogorszyły czy może zbyt monotonny trening robię? Co kolwiek jeszcze jest potrzebne prosze mnie wypytywac a ja postaram się w miare szybko odpisac [...]

Witam! Niedługo kończę 7 tygodni FBW (6 tygodni normalny trening, tydzień lżejszy). Efekty zadowalające. Powróciłem po długiej przerwie do treningów, kiedyś już ćwiczyłem splitem, ale przez krótki czas, większość stażu ćwiczyłem właśnie FBW. Chciałbym zapytać czy lepiej dalej ciągnąć FBW czy split? Głównie zależy mi na odmianie (trenuję w cyklach [...]

tak jak w temacie.Chce sie dowiedziec jakie efekty na 100 tabletkach oryginalnego ANAPOLONU moze zrobic osoba waząca 95 kg, ręka 44cm 3 lata siłowni mająca za sobą cykl 100 mety odbyty rok temu.Do tego 10 kg gainera + witaminy.Po cyklu kreatyna+ glutamina+clomid.W sumie chodzi o zakład.Twierdzi ze zrobi na tym 4-5 cm w łapie +20 kg na klatke.Jest [...]

czesc jaka odzywke bialkowa polecacie? zalezy mi na tym, aby jednoczesnie nie wydajac duzo kasy, zyskac dobre efekty... instruktor na silowni mowil, ze megabol jest tani i efekty tez beda w miare dobre. co o tym myslicie? podajcie tez wasze "typy" teraz jestem w trakcie cyklu kreatynowego i nie wiem czy to bialeczko (jak juz je kupie) zaczac by [...]

Siema, ćwiczę juz ok 8 miesięcy takim planem no i efekty są takie sobie. Niestety przynam się że aktualnie nie ćwiczę nóg z przyczyn czasowych lecz za niedługo planuję wprowadzić trzeci trening w tygodniu. dieta na masę: staram się dostarczyć ok ~2900/3000 kcal dziennie wzrost: 186cm waga: 88kg aktualny trening dwa razy w tygodniu: poniedziałek [...]