efekty po tym

Zyrafka, przyszlam Ci pogratulowac. Efekty super. Do testu podeszlas bardzo profesjonalnie, ambitnie i z zaangazowaniem. To widac po Twoich wypowiedziach i opisach. Ode mnie zasluzylas na wyroznienie i pochwale. Zgadzam sie calkowiecie z tym co napisal Banan ). Spojrzalam teraz na rocznik ... 81 wymiata Milego dnia i relaksuj sie teraz

Dieta, ok, założenia b/w/t również. Możesz zacząć od takiej bazy. Póki będą efekty nic nie zmieniasz, później możesz uciąć z węglowodanów zwiększać ilość białka do 2,5 g/kg masy ciała. Jeżeli posiłek 3 jest przedtreningowy, to warzywa można wyrzucić. To zależy ja sama reagujesz i od tego jak długo po posiłku ćwiczysz. Po treningu jabłko/ banan To [...]

[...] materii itp. Dairy i jak po tych zmianach w diecie?? Encorus nie da się tego jasno określić, bez kilku dodatkowych informacji. Długo jesteś już na tej diecie??Jakie efekty??Robiłeś do tej pory jakieś ładowanie??Napisz coś więcej, postaramy się pomóc hilde czy ten plan,który rozpisałeś ma być ukierunkowany na budowę masy mięśniowej, czy [...]

[...] smieszny gosc dajac te sczurowate fotki na te forum i wiesz co ci jeszce batus powiem zebys jechał stąd i czekaj czekaj o jejku ale poteżne masz te plecki o jejku yyy ty no efekty sa w plecach no to porzeszałes (szeroki efekty ) a i raz na jakis czas spusc powietrze bo ja nie mam czym oddychać no ale efekty sa a najwazniejsze ze cwiczysz i [...]

Ćwiczylem treningiem podanym nizej 3 tygodnie teraz sobie przerwe swiateczna zrobilem.Oczywiscie mam efekty 2cm w bicu 3cm w klacie,w udzie 1cm+,i przedramie tez.I na reszcie wyrazna poprawa gestosci miesnia.Jak myslicie dalej cwiczyc tym treningiem? Poniedziałek (Klata+ biceps): 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 4s po 10powt 2.Wyciskanie sztangi [...]

Ćwiczylem treningiem podanym nizej 3 tygodnie teraz sobie przerwe swiateczna zrobilem.Oczywiscie mam efekty 2cm w bicu 3cm w klacie,w udzie 1cm+,i przedramie tez.I na reszcie wyrazna poprawa gestosci miesnia.Jak myslicie dalej cwiczyc tym treningiem? Poniedziałek (Klata+ biceps): 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 4s po 10powt 2.Wyciskanie sztangi [...]

[...] /SFD/2018/7/26/e20e779c095745979435749052129bc3.jpg DIETA Nigdu nie sądziłam, że to napiszę ale na 1800 kcal też można się najeść ;-) Minął tydzień od obcięcia, i po woli efekty są- waga zleciała w dół do 57.3kg :-) Jeszcze tak półtora tygodnia do max dwóch zależy jak wyjazd nam wyjdzie. Potem będziemy u babci, prababci, wujka, cioci więc ten [...]

[...] Dzięki. Poświęciłem sporo czasu, żeby przewertować te blogi i fora. Niestety nie mam takiej wiedzy z dziedziny biologii, aby dowody, doświadczenia i testy, które wskazują na efektywność (nieszkodliwość) LG przetłumaczyć komuś kto jest oporny na tę wiedze. Wczoraj przekonałem jednego z kolegów, ale był oporny co do polecanego treningu z małymi [...]

[...] podczas dodawania kalorii (u mnie całkiem prawdopodobne), i po maturach szybko dokończyć reducję, to da mi szansę na całkiem przyzwoitą plażówkę a co do fotek, no to niestety, sylwetka jest umówmy się, taka sobie, aparat mam strasznie słaby no i efekty każdy widzi :-P kiedyś miałem elegancką cyfrówkę w domu, to nikt jej nie widzial od roku :-(

[...] porcje i znowu zaczyna się chudnąć. Jak wiecie pisałam wam wcześniej o tym, próbowałam tak robić i rzeczywiście waga drgnęła w dół. A może przyczyna tkwi w tym, że widząc efekty już tak ściśle nie przestrzega się Montiego i trochę podjada. Zresztą niech wypowiedzą się jeszcze ci, którzy też długo stosują tą dietę i mają własne doświadczenia. [...]

[...] jak to na tłuszczową???!!!o nie nie nie moja droga tak łatwo z montiego się nie wypiszesz... a na poważnie, jak ci idzie tłuszczowa? nie obrzydły ci parówki z serem??? jak efekty? chudniesz w oczach? wybacz moje pytanie bo już o tym zapewne pisałaś ale kiedy zaczęłaś i kiedy zamierzasz kończyć tłuszczową? bo rozumiem, że jesteś na modyfikowanej [...]

[...] ma czasem ochote ma male szalenstwo;) A swieta( w ogole) sa tylko 2 razy w roku..no ale dochodzi, tlusty czwartek,urodziny itp.ale nie przesadzajmy: Jezeli chodzi o moje efekty-niestety na razie nie ma zadnych ale po tych odstepstwach w swieta zaczynam montiego od nowa.Pochwale sie(mam nadzieje )za jakies 2 tygodnie.Generalnie jestem [...]

Odświeżam - moze przyda się info dla innych początkujących... Po metce dość spuchłem i w miare jak zaczął wchodzić teściu to pojawiły sie lepsze efekty - wzrost siły i przyrost prawdziwego mięcha a nie wody... Prolo (jelfa) bardzo łądnie się rozkręca - zostało mi z 7 szotów i widać efekty - 82 kilo - zaznaczając że przed cyklem zgubiłem jeszcze z [...]

[...] podnoszenia głowy ponad drążek (i starać się nie przykurfić cabanem w sufit ) ? Ad.2 Z dwóch powodów: chcę na sobie sprawdzić zarówno samą metodę (tzn nie to jakie da efekty, bo przez dwa tygodnie nie sposób ich oczekiwać, ale po prostu z czym to się je) jak i ogólnie schemat act, bo nigdy czegoś takiego nie robiłem. Ponadto poziom Lafaya [...]

[...] różne. Kiedyś zarzynali się kilka godzin dziennie (Arnold w wojsku), a kiedy indziej robili trening objętościowy (kilka ćwiczeń np na bica po 6x15 :) ) - żyli i mieli dobre efekty. Niektórzy nadal to wykonują, przykładem jest chociażby niemiecki plan objętościowy czy 8x8 Vince Girondy:-) Ja rozumiem ćwiczenia rozgrzewkowe jako np. wymachy [...]

[...] musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednio dużo białka (niezależnie od źródła) i energii dopóty nasze mięśnie będą się efektywnie regenerować po wysiłku a ich przekrój poprzeczny - wzrost oczekiwanej masy mięśniowej - systematycznie będzie się powiększał. Jednakże zastanówmy się czy [...]

[...] się ciastkami. Jeśli będę chudła może będę mieć większą motywację do trzymania tego. Wiadomo na razie początek, nie widać efektów, ale jestem dobrej myśli. Jeśli będą efekty będę mogła zarażać innych dobrą dietą i stylem życia i będą na to dowody. Odchudzam się dla siebie, dla lepszego zdrowia, samopoczucia i większej pewności siebie. [...]

[...] Ci bardziej na zdrowie, ale później po paru cyklach chcemy progresu, a tutaj jak już każdy zauważa robi lekki zastój. Organizm zaczyna uodparniać się do środków i dawek, efekty uboczne często tylko się nasilają, a przyrosty nie są już takie jak na początkiu Cykl za cyklem, a tutaj lata mijają, a efekty marne, mimo nie popełniania błędów [...]

[...] ryż brązowy. "Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. " - po częsci prawda, po częsci nie. Fakt, nie spowoduje to tak gwałtownego wyrzutu insuliny jak zjedzenie np banana albo słodyczy, ale mimo [...]

[...] 6 lat temu (mialem 16 lat) wazylem 69,70kg przy 186cm Wydalem w***** kasy na krete gainery bcaa itp i zrobilem w miesiac 8 kg (z*****owa dieta). Potem cwiczylem na sucho i efekty raz lepsze raz gorsze jakies przerwy itp... no ale w kazdym razie po zza***istym kryzysie i dole rok temu wazylem 78,79kg. I znowu wzialem sie porzadnie za silke tyle [...]