efekty po tym

[...] tą metodę wagę miałem stałą, ale mięśnie jakby bardziej wyraziste, więc przypuszczam, że schodził tłuszcz i rosły mięśnie. Jednak stwierdziłem, że wezmę się za dietę, aby efekty były większe i po kilku dniach jej rygorystycznego przestrzegania mam jej już trochę dosyć :P Spędzam w kuchni więcej czasu od większości kobiet, leciutko się zalałem, [...]

[...] dla organizmu, więc jak najlepiej ćwiczyć? Dodam tylko, że zależy mi na w miarę szybkiej redukcji, poświęcam na siłownie 2 (czasem 3 godziny) , więc chciałabym widzieć efekty. Staram się pić jak najwięcej, ale tu pojawia się kolejny problem - kiedyś piłam bardzo mało, teraz gdy wypije rano np. 3 szklanki wody, to nie potrafię dojechać [...]

[...] ze to zwykle nadwyręzenie i zapisal NLPZ i odpoczynek/oszczedzanie. Jak mozecie sie domyslec taka diagnoza tylko bulwersuje, nie jest to pierwsza moja kontuzja i wiem jakie efekty przynosza tabletki. Tak bylo i tym razem. Po nowym roku wybiore sie do lekarza sportowego, ale do tej pory chcialbym cos wiedziec wiec jesli to mozliwe, prosze o rady [...]

[...] na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s 12-10-10 martwy ciąg 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10-10 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12-10-10 Nigdy nie robilem superseri a ponoc daja spore efekty wiec pierwsza propozycja mi sie bardziej podoba ale prosze o opinie co o tym myslicie. Pozdrawiam

[...] Od paru lat zmagał się z uszkodzoną chrząstką w stawie kolanowym, co było dodatkowym argumentem aby unikać sportu. Miesiąc temu miał operację, która jak na razie, daje dobre efekty, tzn. kolano prawie w ogóle juz nie boli. Jest na tyle dobrze, że wreszcie postanowił spełnić swoją obietnicę i pójść ze mną na siłownię. Po cichu planuję również małą [...]

[...] jakąś siłę też posiadam, często większą od kolegów znacznie ode mnie większych. Staż i pojęcie o ćwiczeniach: ćwiczyłem już trochę kilka lat temu za pomocą hantelek, efekty były ponieważ na początku zawsze są. Później wpadła mi w ręce sztanga, następnie zrobiłem sobie prostą ławeczkę (wcześniej ławeczkę zastępowały dwa krzesła) i stojak [...]

[...] Od dłuższego czasu również chodzę na siłownie, traktując to bardziej rekreacyjnie(aby nie nabierać na wadze). Jednak przyszedł ten moment gdzie pora zobaczyć jest jakieś efekty. Chciałbym prosić Was o kilka porad i zbicie mnie ze złego tropu(jeżeli nim podążam :) ). Co do treningu skupiam się raczej na aerobach (3x 15 po 4 ćwiczenia na partie [...]

[...] bilans kaloryczny bo (coś tam) przybrałem. Ale nie mogę sobie zrobić takiej dobrej diety więc i może tu jest kłopot, co nie zmienia faktu "chudych" genów ale na pewno efekty były by lepsze przy normalnej diecie. I teraz do meritum. Z powodu słabych efektów postanowiłem zacząć brać suplementy, białko oraz kreatynę. Teraz znalazłem ten plan [...]

[...] się jednym z priorytetów mojego życia. Nie pamiętam dłuższej przerwy w treningach niż wymuszony tydzień (zmiana planu itp.) Zauważyłem że nie trenuję już tylko po to by były efekty, a że po prostu tak się do tego przyzwyczaiłem że nie chcę tego zmieniać. Ale nie w tym problem. Nie mierze rozmiarów i tym podobnych bo łatwo wpaść w paranoję ( [...]

[...] pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. Na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). Jestem studentem i mam duze problemy z utrzymaniem regularnosci posilkow, staram sie jednak utrzymywac puki co dodatni bilans kaloryczny. [...]

[...] Wiek 11.08.1992 Waga 81kg Wzrost 175cm-178cm (nie jestem pewien bo nie mam gdzie tego sprawdzić) Pomiary wagi co 1 tydzień (redukcja będzie trwać aż osiągnę zadowalające efekty) Pomiary w poniedziałki 10min po 1 posiłku Tutaj zamieściłem prośbę o trening na zrywność i przyspieszenie : [...]

[...] duszności kiedy biegam za szybko. przy obecnym treningu brak dolegliwości) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w zeszłym roku: hiperdrive 3.0+ - początkowo czulam efekty, potem przestał odgrywac jakąś poważniejszą rolę podczas treningu. próbowałam pic białko zamiast posiłku, kiedy nie miałam czasu zjeśc, ale i tak wykręcało mi kiszki z [...]

[...] się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, ważę 63kg - a więc jest dość licho. Chodzę na siłownię już parę miesięcy (niestety z przerwami), efekty są, ale naprawdę minimalne. Zapewne błąd leży w niesystematyczności i diecie, ale po to właśnie piszę ten temat. Co chcę osiągnąć? Może przedstawię to obrazowo. Teraz [...]

[...] na koksach ? -Spore, ale też nie kosmiczne przyrosty bez dużego zlewania wodą i tłuszczem jak meta lub omka (żałosny koks dla żałosnych ludzi :) ) -Możliwie jak najmniejsze efekty uboczne (trądzik i ginekomastia ujdą, ale na problemy z ptakiem nie ma miejsca : ) Pewien koleżka brał kiedyś jakiś koks (nazwy nie pamięta) po którym nie miał [...]

[...] już z 2 miechy, tylko praktycznie codziennie śmigam na treningi bjj, robię czasem tabaty. Aktualnie ważę jakieś 80,5-81kg. Myślę, żeby dodać jakiś spalacz żeby przyspieszyć efekty i dodać kopa energetycznego. A nigdy nic nie brałem takiego, chciałbym zapytać o coś do polecenia. Jakiś dobry przedtreningowy spalacz, cena najlepiej nie więcej niż [...]

[...] o waszą pomoc!!! Po Pierwsze chciałbym przenieść sie w pracy na nocki czy to dobry wybór ??? nie bede kulturysta, wiec prosze brać to pod uwage !!! ale chciałbym też miec efekty i więcej zarabiać, pozatym mam 3 miesieczne dziecko co czasmi utrudnia spanie w nocy. Wiec tak Mam 183 cm wzrostu i waze teraz kolo 119 kilo - wiem sporo za dużo ale [...]

[...] miałem w sobie samą wodę, która zeszła, ale tym się nie przejmuję, bardziej to jest mi smutno że tyle spadło heh Widocznie byłem dobrze nawodniony i kreatynka dała efekty Lekarz Przy pierwszej wizycie, czyli w środę (rozchorowałem się we wtorek rano, a powoli źle się czułem w poniedziałek) zlecił badania krwi, przepisał antybiotyki, [...]

[...] 7.dotychczas stosowane suplementy/odżwyki: Olimp creatine mega caps,mass XXL, nitro bolonII, nitro bolon energizer( 2 ostatnie szczerze mówiąc dały mi niezadowalające efekty, gdyż w trakcie cyklu musiałem je przerywać,z powodu kontuzji, czego później nie zdążyłem nadgonić:/) 8.poziom BF%: nie mam pojęcia, ale "opony" na brzuchu nie mam [...]

[...] towary i usługi. Kontrolę nad wydawaniem pieniędzy z naszych podatków mamy raz na kilka lat stając się wyborcami. A zakupy robimy przecież codziennie Małe działania - duże efekty Nasze wybory mogą wspomagać postępowe, odpowiedzialne firmy, które troszczą się o społeczne i środowiskowe konsekwencje swojej działalności. Nasze codzienne wybory [...]

[...] 3-4 serie po 12 powtorzen ze zwiekszaniem ciezaru w miare mozliwosci bylo jak bylo, jak wiekszosc nie mialem zupelnie pojecia o tym wiec wzialem co gdzies znalazlem, efekty jakiestam sa (zrobilem 8kg 'masy' wyniki wzrosly), ale nie bylem do konca zadowolony ogolnie bo wiedzialem ze cwiczen nie robie za dobrze technicznie ale tez ogladanie [...]