efekty po tym

[...] chciałbym je zmieniać gdyż niektórych partii ćwiczyć nie lubię i nie chciałbym by w jednym dniu wypadły mi 2 takie grupy. Nogi myślę dorzucić dopiero po jakimś czasie gdy efekty nie będą już takie jak na początku. (taki zabieg psychologiczny na przedłużenie czasu widocznych efektów) 1) Poniedziałek: Klatka - seria rozgrzewkowa [...]

[...] przestrzegałem jej jak diabli, całkowicie unikałem alkoholu, jadłem posiłki jak prosie, unikałem niepotrzebnego ruchu, ogółem chciałem podejść do tematu konkretnie aby efekty też były konkretne. I tak też, do wakacji 2010, trzymałem praktycznie cały czas dietę i ciężko trenowałem, aż pewnego dnia skręciłem niefajne staw barkowy i [...]

[...] mam 4x w tyg (od 2 tygodni mój rozkład treningów wyugląda - 2x siła + 2x hipetrofia - czyli każda partia dwa razy w tygodniu oprócz nóg, ponieważ je ćwiczę tylko raz i efekty są). Przez pierwsze 3 miesiące mój rozkład treningów przypominał trening Doriana Yatesa (tylko, że w innej kolejności) : - klatka, biceps - nogi, brzuch - wolne - [...]

[...] bez planu i diety, bez żadnego doświadczenia. Od ok. połowy maja zacząłem systematycznie ćwiczyć, troszkę poczytałem na SFD, lecz nadal było to mało przemyślane, jednakże efekty są dość widoczne ( dodam, że wcześniej miałem 0 mięśni etc. ), w jakimś stopniu urosły mięśnie, pojawiły się zarysy mięśni brzucha, szczególnie poprawie uległ zarys [...]

[...] to będzie będę robił bardzo ostrożnie …na razie i zobaczymy jak z tym bieganiem A trenować będę w różne dni więc na bieżąco będę wklejał rozpiski Jak mówiłem już miesiąc trenowałem tym planem i prowadziłem tą dietę a efekty były zadowalające więc mam nadzieję że tym razem dopnę swego!! Zmieniony przez - Dreams16 w dniu 2010-10-26 20:13:42

[...] sobie pokladalem w glowie... wdesy rozpoczela sie mozolna prace u podstaw. Najpierw zmiana nawykow zywieniowych, ograniczenie posilkow, alkoholu, przyniosly zaskakujace efekty... -16 kg w trzy miesiace no i to byl juz wystarczajacy powod do dlaszego dzialania. Nastepnie dwa miesiace stabilizacji (chcialem sie przekonac czy potrafie te wage [...]

A więc tak, zanim zacznę muszę uprzedzić, że zacząłem pierwszy HST po ośmioomiesięcznej przerwie, przez te osiem miesięcy raczej beznadziejnie się odżywiałem ( 2-3 posiłki dziennie) było torchę alkoholu itp. Dlatego też waga mi spadła do 71 kg. Moja normalna waga bez treningów to ok. 74 kg. Wyniki które osiągnąłem na HST uważam nie do końca za [...]

[...] czlowieka nie majacego do czynienia z cwiczeniami silowymi to 5 kg i tak bylo sporo. W koncu liczba powtorzen jest znaczna, technika cwiczen bardzo dobra. I co najwazniejsze efekty cwiczen powoli (jak to thiago pisal w swoim artykule) malymi kroczkami ida do przodu. Ze znikomego, niecalego 29 cm w bicepsie wzroslo spokojnie do 33, klatka zaczyna [...]

Hej, hej. Drodzy koledzy, drogie koleżanki. Mam skończone 26 lat. Jestem mężczyzną. Pracuję umysłowo po ok.10h dziennie. Aktualny wzrost: 186cm Aktualna waga: 100kg. Za mną kilka lat udanych i nieudanych redukcji. Zacząłem swoją pierwszą redukcję w 2017 roku i zszedlem do wagi 85. Niestety, po jakimś czasie wrócił efekt jojo. Później znowu [...]

[...] myślę w moim przypadku, wiele razy zaczynałam się zdrowo odżywiać ale ponieważ nie widziałam po 3 dniach żadnego efektu, rzucałam i brałam się za głodówkę, na której efekty były oszałamiające ale krótkotrwałe i nie byłam w stanie na niej długo wytrzymać). Jeśli chodzi o aktywność fizyczną - mam pracę mocno siedzącą, praktycznie całymi [...]

[...] ale na necie jest mnóstwo komentarzy że te tabletki to pieniądze w błoto... Jak jest naprawdę? Przy moich wymiarach i ćwiczeniach po jakim czasie mogę zobaczyć pierwsze efekty? Dodam że te ćwiczenia biorę na poważnie, ale nie jestem w jakiejś depresji że koniecznie w tydzień chce być drugi Pudzian :P wiem, że na wszystko trzeba czasu, ale [...]

[...] Teraz kiedy jem na podstawie diety która zaraz wam przedstawię czuję iż przerasta mnie to czyli z pewnością dostarczam więcej niż z reguły potrzebowałem i mogę liczyć na efekty bo to coś nowego dla ciała. Konkrety, proszę o analizę i ewe. jakieś wskazówki. Waga: ok 70kg wzrost: 185 wiek: 18 lat staż: ok 10 miesięcy bez specjalnej [...]

[...] ok 1,5 miesiaca; potem zaczalem split na mase (zblizony byl nieco do tego ponizej z tym, ze wiecej cwiczen izolowanych i na maszynach itd wiec ogolnie lipa); jako ze efekty widze marne (zarowno silowe jak i masowe - tak wiem, dieta, o tym na koniec), modyfikowalem go w miare wzrostu mojej niewielkiej wiedzy w tym temacie; ostatecznie [...]

[...] dużo czasu... a mleko po prostu lubię. Na pewno ilość warzyw jak i tłuszczy roślinnych jest za mała. Nie jestem pewien również czy ten zestaw nie jest zbyt kaloryczny jak na efekty, które zamierzam osiągnąć. Nie mam zbytnio tendencji do tycia, genetykę mam dość dobrą choć nie zaj**istą, w miarę łatwo łapię czystą masę mięśniową z tym, że po [...]

[...] który można podejrzeć pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Proszę_o_radę_przy_ATC-t819609.html Z treningu jestem zadowolony, masa nie ruszyła za to ruszyła siła. A jak widać efekty to i jest motywacja :) Trochę czytając znalazłem plan na masę ułożony przez _Knife_: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]

[...] w ten sposób będziesz zadowolony ze swojej sylwetki, należy tez ograniczyć ilość spożywanego pokarmu, w szczególności tłustych rzeczy, jak słodycze, itp. Oraz nie spożywać alkoholu, w szczególności piwa. Stosowałem ten trening przez jakis czas ale był dla mnie zbyt czasochłonny…ale efekty były….moze ktos ma duzo czasu i checi wtedy polecam….

[...] nowych bodźców do tego, aby pomogły mi w dalszej redukcji. Przede wszystkim mam problem z michą - uwielbiam podjadać, szczególnie słodycze, ale wiem, że gdy będę ją trzymać, efekty będą (teraz trochę sobie pofolgowałam, więc 2 kg wróciły, ale po chorobie i problemach z kolanem wracam do treningów), jednak nie do końca wiem, jak zabrać się za plan [...]

[...] MEGABOL Expander 400 ml OPIS MEGABOL Expander to innowacyjny suplement, który przejściowo zwiększa wydolność organizmu. Pozwala osiągnąć efekty, które wg zapewnień producenta są porównywalne z efektami, które można wywołać poprzez doping krwią (transfuzja stosowana bezpośrednio przed zawodami). MEGABOL [...]

[...] ze smyczą na kostkach do oporu, stanie na palcach, wypady nóg w tył, skakanie, podnoszenie nog w tyl, stretching) po tych cwiczeniach jestem cala zalana, wiec chyba jakies efekty beda(mam nadzieje).;d Ok. 17 ćwiczenia siłowe z hantlami tylko na ręce oraz rozciąganie mięśni łydek(niestety boleje nad tym, że są one duże, w obwodzie 37cm i [...]

[...] czuc calkiem przyzwoicie. Na trening ruszylem o godzinie 17 nie powiem calkiem przyjemnie sie cwiczylo, zwiekszona chec treningu wieksza potliwosc, jednak to dziwne uczucie pozostawalo ze mna mniej wiecej do godziny 20. no i tu sie nasuwa pytanie co dalej ? jesc jutro rano kolejna i sprawdzic jakie beda efekty czy moze sobie to odpuscic ? pzdr