efekty po tym

Polka - za szybko by mówić tu o efektach, bo to mogą być efekty jednodniowe. Tak czy inaczej, nie a tak dużej różnicy w wyglądzie sylwetki rano-wieczór, częściej chodzę do toalety %-) Doris - Nie ma sprawy :-) Co do pojadania to tak... często bywało tak, że po prostu zjadłem posiłek i po godzinie zjadłem jakieś wale ryżowe albo coś, i z chwilę [...]

[...] czy będą jakieś zmiany. Swoją drogą zacząłem ćwiczyć w miere regularnie jakieś 1,5 miesiąca temu, od 3 tygodni regularnie z ułożonym treningiem i coby tu dużo mówić...jakieś efekty są :P. Wytrwać w treningu, wyleczyć do końca trąd i można wchodzić w normalne życie. IZO ma na mnie dziwny wpływ...zaczynam filozofować...w skutkach ubocznych tego [...]

[...] spaniem porcja białkowego matrixa na wodzie). Białko = przy robieniu masy min. 2g/kg, tłuszczy mało (ok. 1g/kg), węgli sporo (ok. 5-6g/kg). Kalorii generalnie nie liczę, efekty kontroluję poprzez sprawdzanie wagi i widoku w lustrze. Planowany trening: ćwiczę zestawami 6-tygodniowymi. Po zakończeniu jednego układam nowy i tak nieustannie, by [...]

[...] . Masz może jakąś bardziej wiarygodną tabelkę? saib: mało śmiały jestem w robieniu mięsa, ale chyba już znalazłem dobrą ilość kcal, więc pozostaje mi tylko jeść i czekać na efekty. Nie spieszy mi się. Słyszałem, że będziesz miał nowy plan... Cierpliwość to podstawa. Obyś się nie uzależnił (mam na myśli stronę psychiczną) od efki. Tak, po [...]

[...] nic pozatym. A ten plan co mi doradziłeś jest o wiele mniejszy niż robiłem na ogólnorozwojówce a tu jeszcze jest rozłożony. Może ja robiłem błędy ćwicząc tak ostro ale efekty widzę. Zastosowałem się do twoich rad i zmian ale po 4 serie, ponieważ mnie się wydaje, że to za mało. Tak wygląda mój plan po zmianie : Poniedziałek Klatka: [...]

[...] ćwiczył tym planem, potem jak przybiorę na masie i zauważę, że coś nie tak, to się odezwę to mi coś poradzicie z planem. Rzeczywiście za dużo myślę, ale chcę mieć jakieś efekty i żeby wszystko grało :P Ale tak szczerze planik spoko, tylko coś za "mały" ten FBW. Po prostu nic nie czułem jak skończyłem ten plan jak byłem wczoraj na [...]

[...] sprawa jest ze zdrowe jest spozywanie duzej ilosci owoców, a nie mam ochoty słuchac obelg na mój temat, bo nie po to jest to forum tylko zeby przekazywac wiedze i pomagac, jak rowniez w Twoim przypadku wystawiania swojej opini na dany temat. Jeśli masz mozesz podzielic sie wiedza z checia zmienie kika rzeczy, by dana kuracja przyniosla efekty.

[...] miedzy 19 a 25 rokiem zycia jaka przeszedl w tym samym okresie zycia Holyfield? jeszcze raz musze powiedziec, ze Haney mnie przekonuje bardziej.. po prostu patrze na efekty Ale dzięki tym niedostatkom Foreman miał nieszablonową technikę...Jego uppercuty to był poezja... Pchanie samochodów...I co robi Foreman? Odpycha rywali... Rąbanie [...]

[...] chodzisz na piechote tym lepiej, czym wiecej po schodach tym lepiej, masz ochote isc na basen to idz, nie masz tez idz Czyli masz sie ruszac jak najwiecej, banalne ale efektywne. Jak forma bedzie wzrastac wprowadzimy planowy trening silowy Teraz ważne bys dietę pod względem zawartości trzymała, i pojawily sie pierwsze efekty redukcji i za [...]

[...] rozwijają bardziej ogólnie , są tam obecne elementy treningu siłowego z obciążeniem własnego ciała przez co taka osoba będzie lepiej przygotowana do treningu na siłowni w późniejszym czasie co za tym idzie efekty teoretycznie powinny być lepsze. Ale szanuję twoje zdanie, dzięki za dyskusję. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-02 22:15:01

[...] ćwiczenia D, zamiast na starej, rozlatującej się skrzyni , która w dodatku była na innej wysokości niż oparcie krzesła teraz robię na drążku i tym samym krześle i są efekty , ćwiczenie idzie dużo sprawniej , powtórzenia są pełniejsze i zero bólu. Co do ćwiczenia C4 nigdy nie wiem czy mam się opuszczać do rąk w pełni wyprostowanych , do [...]

[...] niektorzy lubia byc w centrum zainteresowania, chocaizby moj post swiadczy o tym, ze przyciagasz uwage, ale znowu nie wiem, czy to dobrze, zcy to zle, jezeli masz lepsze efekty kulturystyczne od Keska na czysto to w takim razie dlaczego nie zamiescisz swoich zdjec i bedzie po sprawie, pokazesz wszystkim, ze chociazby w tym temacie masz racje [...]

[...] i spodziewam sie ze bedzie to moja ostatnia wizyta tam. Najpierw oczywiscie zrobie prl dla celów własnych aby nie zrobic lipy bo zaraz wyjdzie taka sama, albo jeszcze wieksza, a jak wyjdzie duzo mniejsza to pewnie przypisze sobie zasługi i kaze jeszcze pół roku trzymac taką diete bo są efekty, gdy ja brałem b6 które sobie sam zapisałem :D

[...] na zakwasie z mąki ryżowej (mama przy okazji pieczenia chleba upiekła też dla mnie). Smakuje...... oryginalnie. Z siemieniem lnianym. Sprawozdanie ze wczoraj: jadłam skromnie (rozwijamy nie tylko ciało ale i ducha :P) i 2h jjmma. Dzisiaj się na siłowni ważyłam i wyszło mi 64,5kg. Ale nie jestem pewna, czy to wahania, czy jakieś efekty.

[...] wszystkich ćwiczeniach na plecy które wykonujesz przed bicepsem... Moja rada, za wcześnie na typowy SPLIT, dobrze przemyślany push and pull da Ci na obecnym etapie lepsze efekty. Ale jeżeli już SPLIT, to dawaj bardziej zróżnicowane ćwiczenia, daj jako pierwsze główne ćwiczenie na którym bazujesz, którym masz zbudować siłę, kolejne ćwiczenie [...]

[...] poprawnie. Siły Ci nie starczy, mięsnie beda puchly w trakcie cwiczeń, ukrwienie wzrośnie i dupa z wyciskania ciezarów ktorymi normalnie machasz robiąc dalej fbw. Póki masz efekty na FBW (a napewno masz) to go rób. Kiedys madry trener na siłowni odpowiedział na moje pytanie "czy powinienem zacząc trening dla zaawansowanych?" odpowiedział [...]

[...] opieralem sie na wodzie i posilku okolo godziny po a on przed tym posilkiem dowala jeszcze gainera i chlopak naprawde trzyma miche, ja po tych cyklach mialem duzo lepsze efekty pomimo tego że jestem cięzsy i mam za sobą dwa cykle sterydowe. nie wiem jak to sie dzieje, moze kwestia genetyki, koles lubi pona******lać w domu w worek od czasu do [...]

[...] ale trzeba znacznie obnirzyc ciezar tak na prosta logike. zreszta tak jak mowisz kazdy organizm jest inny jeden bedzie cwiczyl 2 godziny tym sposobem i bedzie widzial efekty a drugi bedzie mial dosyc po pierwszym treningu nie mowiac o zakwasach i hektolitrach wypoconego potu! a efektow brak, z prostej przyczyny dla niego ten trening byl [...]

Witam Widze że temat nieco podupadł. Ćwiczy ktoś tym treningiem jeszcze? Ciekaw jestem, czy efekty są, bo ja obecnie po operacji po 3 miesiącach przerwy za tydzień wracam wreszcie na siłownię I się tak zastanawiam nad planem, ten się zapowiadał obiecująco, ale poćwiczyłem nim ok. 2-3tyg i musiałem niestety przerwać treningi Pozdrawiam

[...] makro, wprowadzając refeed day, rotując formami aktywności fizycznej. Moje ciało dobrze odpowiedziało na niższa ilość kalorii w zakresie 2200-2000 kcal. Wtedy zauważałem efekty. Cały czas formą odżywiania jest IF i na tym pozostanie. 2 posiłki dziennie, 16-18h postu. W ostatnich tygodniach postawiłem na bieganie jako forma cardio, [...]