efekty po tym

[...] najwieksze ciezary, polecam polpowtorzenia, powtorzenia oszukane, jak ktos ma wolniejsza przemiane to moze sobie dokladnie cwiczenia wykonywac ale nie ektomorfik tylko trzeba ostroznie z tymi ciezarami, postempujcie tak a efekty beda o ile treningi beda systematyczne, z uporem. To tyle co moge narazie pomoc, zycze sukcesow i pozdrawiam wszystkich

[...] silowego)- na poczatku spokojnie 5-6 minut i 1 w tygodniu aeroby na czczo. Kalorie na poziomie zapotrzebowania czyli okolo 3000 ( to na poczatek, pozniej sie zobaczy czy sa efekty czy nie). I wracajac do pytania co z tym posilkiem po aerobach i hiit i po jakim czasie od ich zakonczenia? Moze byc serwatka+carbo? Tylko po jakim czasie? Pozdr.

[...] odpowiednie chce niezbyt duza klatke troche napompowac no i ramiona oraz kiedys tam brzuch miec w zarysie lekkiego szesciopaka - pisze lekkiego bo wiem ze na potezne efekty i wyrazny zesciopak to inaczej sie trzeba by zabrac i kompletne plany treningowe miec.. Redukuje zatem z brzucha.. choc przesadzacie z ta tkanka tluszczowo - jak [...]

działa na mięśnie, na zdrowie nie narzekam ale dziękuję. Jem sobie i rosnę, już po 2 tygodniach widać efekty. Ogólnie sytuacja taka, że zacząłem ćwiczyć regularnie na początku lutego, i tak sobie ćwiczę 3 razy w tyg. po 2 godziny systemem weidera więc ponoć tak to jest na początku, wcześniej nie stosowałem odżywek, więc dla uzupełnienia diety [...]

[...] w sumie nie wiem, czy zostac na tym fbw i probowac progresowac nadal czy co. Wszedzie kazdy splitem cisnie, nikogo nigdy nie widzialem na silce co robi fbw... moze i widze efekty jakies ale leca one powolno, a miska moze i jest ale taka srednia... sam mozesz ocenic na moim profilu na potreningu klikajac mój avatar obok tego posta. Przydalaby [...]

Jest radość i jest motywacja! Dokonałam jednak już dzisiaj pomiarów i widać pierwsze efekty :) Co prawda mam ogromne problemy z siadaniem (bolące i sztywne uda), ale po porannych pomiarach dostałam takiego kopa, że zgodnie z planem robię dzisiaj drugi trening z piłką. Poza tym w piątek mam wyjazd 3 dniowy, który zwykle jest mocno alkoholowy, ale [...]

[...] Zapewne jest tak jak mówisz z tym zejściem do niskiego bf'a. Dlatego w głowie ustawiłem sobie bramkę i założenia takie same jak miałem na redukcji. Liczę, że to przyniesie efekty zamierzone. Najtrudniejsze to w sumie wywalić ze łba jakieś takie dziwne myślenie typu "a co Ci szkodzi i tak zredukujesz" albo coś w ten deseń ... No nic nie ma co [...]

[...] ? 4. Czy jak zacznę 2 cykl (czyli raz jeszcze ten trening po regeneracji) to czy powinienem zmienić ćwiczenia ? A jeśli tak to które ćwiczenia na jakie by dały najlepsze efekty. jak skonczysz to odwiedz ten dzial jeszcze raz ;) 5. Czy nie spadnie mi siła ? Teraz przecież ćwiczę każdą partie mięśni 3 razy w tyg. a po zmienię to będzie tylko [...]

Czy mogę narzekać?Pewnie tak ale nie na dostępność tylko na jakość bo w usa nie trzeba ładować koxów bo żarcie jest tak nafaszerowane hormonami że człowiek rośnie jak na drożdżach. Hehe, dlatego pewnie tam jesteś. Wilk syty i owca cała ;) Na legalu możesz koksić ile wlezie ;) Efekty widać, jest dobrze. Brakuje Ci dołu klatki no i brzucha ale mam [...]

Fajna rzecz po wczorajszym treningu jest taka, ze efekty wczorajszego wallslide'a sa dzisiaj widoczne. To znaczy barki mam wyraźnie przesunięte do tylu. Oczywiście nie ma w tym magii. Po prostu odcinek miedzy łopatkami boli i podświadomie aby bol niwelować ramiona idą do tylu. Fajna sprawa. Podoba mi sie to bardzo.

[...] 10kg smalcu i wynik będzie zgoła inny. Po pierwsze poprzedni deficyt - masz co uzupełniać. Po drugie %bf - im mniejszy tym ciało więcej wybacza. A co do 110%. Trzymanie założeń w okolicach 90% daje równie dobre efekty jak trzymanie założeń w 100%. Z reguły to kilka-kilkanscie gram więcej ww czy fatu. Tyle co nic. A zawsze jakaś odskocznia.

[...] na 100% ocb. Zwłaszcza o oporności anabolicznej. Insulina to nasz najgorszy wróg ale też najlepszy przyjaciel. Odpowiednia 'zabawa' wyrzutami insy powodować może super efekty. Dlatego masz taką dietę jaka masz. Dlatego też 1 dzień bardzo niskich kcal. (dlatego ja mam taką dietę jaką mam, CBL). Wszystko po to aby insulina działała jak [...]

IMO liczysz na super efekty bez wkladania w to choc czesci 'serca' malphas – dlaczego uważasz że nie wkładam w to serca? Dzisiejszy trening: KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej > 10-10-10-6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę > 10-10-10 rozpiętki > 12-12-12 TRICEPS wyciskanie sztangi wąskim uchwytem > 8-8-8 [...]

[...] bo na mnie działa rewelacyjnie. Iron Test też robi dobrą robotę, mino krótkiego snu, rano wstaję wypoczęty. Zastanawiam się nad tym czy na noc nie dorzucić melatoniny, żeby efekty snu były jeszcze lepsze.
 WiechoCn Sprawdza ci się w SW tym bardziej w JUDO ten thermo pump ? coraz bardziej ciekawi mnie ten produkt ? łapy ci nie łapią nadmierne [...]

[...] serie HD http://www.youtube.com/watch?v=YjWawu6ehAg http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Zmiany, zmiany, zmiany. Wiosłowanie sztangę jednorącz przestało przynosić efekty takie jak na początku- za każdym razem brak satysfakcji po treningu. Zmiana na lepsze, zdecydowanie. Pleców jeszcze nigdy mi tak nie nabiło- szerokość i grubość. Poza [...]

[...] od wielu lat. Po zażywaniu obecnie cellasene (parę lat temu też brałam) widzę lekką różnicę na udach z przodu, z tyłu ciężko zobaczyć, może wraz z ćwiczeniami będą widoczne efekty, zobaczymy:) Pytacie o diastasis dlatego, że byłam w ciąży czy widać coś czego ja nie widzę? Czytałam o tym i sprawdzałam wg opisu i zdjęcia i myślę, że nie mam [...]

[...] ciężaru jednocześnie zmniejszając ilość powtórzeń (np. z 12 w pierwszej serii do 6 powtórzeń w ostatniej). Tak ćwiczyłam na początku. Chyba, że ta metoda daje mniejsze efekty? Może być tak jak zaproponowałaś z serią roboczą 25kg ale musi tam być jedna seria więcej. To, że z 15kg możesz zrobić więcej powtórzeń nie znaczy, że masz robić te [...]

03/03/2015 DNT Dobra, przejdźmy do konkretów:-) Faza radości i faza obawy minęła, a nastała faza akceptacji oraz wzięcia się do roboty żeby efekty były powalające;-) Najpierw pytania odnośnie treningu (filmy również będą jak najbardziej do konsultacji dla Moderatorów;-) żeby technicznie było dobrze i nie zrobić sobie "kuku"%-)). PYTANIA: Dzień 1 [...]

[...] niepokojącego się nie zdarzyło. Mam jedynie bardzo lekkie zakwasy. Czy nie mógłbym spróbować przestrzegać tego mojego planu np. przez miesiąc i zobaczyć jakie przynosi on efekty? Czy może kategorycznie odradzacie tego typu plan dla mnie albo po prostu uważacie, że nie ma sensu nawet go wypróbować? Z góry dzięki. P.S. Brzuch od dawna robię tak [...]

[...] wykorzystywany przez innych ludzi dlatego chce od razu uciąć temat i nie wdawać się w dyskusje na ich temat. Aerobów się nie boję jednak wole interwały ze względu na lepsze efekty, krótszy czas, mniejsze działanie kataboliczne dla mięśni, moje wytrenowanie i lata treningów piłkarskich oraz te uczucie, gdy walczysz o każdą sekundę sprintu. Swoją [...]