efekty po tym

[...] rezultat. Nio i uświadomiliście mi, jak bardzo się myliłam. Dlatego czytając Wasze posty (nie wszystkie) ułożyłam sobie dietę i trening. Ale po 2 miesiacach nie bardzo są efekty, wiec uznałam, ze coś robię źle i dlatego napisałam. Tyka napisał: najpierw to : Tyka, OGROMNIASTE dzięki za ten artykuł. Przyznaję, że nie wykazałam się i jestem [...]

[...] są stworzeniami lubiącymi przyzwyczajenia. Wielu z nich opracowuje sobie cykl treningowy, przy którym wygodnie trwa całymi latami, bez względu na to, czy daje on zamierzone efekty, czy nie. Stosowanie długich serii w radykalnym stopniu różni się od wykonywania 10 powtórzeń i wielu się obawia takiej zmiany. Dla większości z nas znacznie łatwiej [...]

[...] przy wzrozcie 170-172 nie wiem dokladnie juz jakies pol roku ;/ mniej wiecej od wakacji i nie wiem co z tym zrobic... moze jak po swietach zdecyduje sie na jakas porzadna diete i ostatecznie jakies suple to sam zaloze tu bloga:) w kazdym badz razie w tym sporcie chodzi o to zeby sie nie poddawac:) a efekty z czasem beda widoczne ;] pozdro

aha czyli caly dzial doping to glupki bo biora saa, a ty po prostu stosujesz "metode" i robisz lepsze efekty niz oni na towarze, bo jestes, sprytniejszy, madrzejszy i bardziej wytrwali. Nie nazywaj czegos g.o.w.n.e.m jesli nic o tym czyms nie wiesz ok ? Nie bronie dopingu bo sam go uzywam, nie biore nawet supli, po prostu smieszy mnie [...]

[...] tu końca nie widać, postanowiłem że redukcja wstępnie skonczy się pod koniec sierpnia, wtedy powinno większość suplementów na redukcje przeznaczonych się skońćzyć, ale jeśli efekty dalej będą kiepskie, to chyba będę ciągnął do rozpoczęcia roku akademickiego, bo chcę w końcu odsłonić mięśnie które przez większość mojego życia były zakryte [...]

[...] prawdy ale zawsze można kupować techno bot:-jasne można zjeść dwa banany,ale problem w tym że jak chcem wszamać po 40 minutach cyca+ryż to wówczas nie dam rady,a carbo nie powoduje takiej ciężkości na żołądku kosztuje 2kg za 49zł,hmb daje efekty ale samo branie nie da ci masy,musisz dodać krete,chyba że rzeżbisz to wtedy bez krety zdr .chłopaki

[...] z czasem dodawać w tych ćwiczeniach powtórzeń. 9.03 czwartek DNT Wrzucam dzisiejsze pomiary, bo weekend znowu się zapowiada zabiegany. Na dodatek choróbsko mnie bierze, są efekty biegania z mokrą głową #-P Z drugiej strony odporność u mnie słaba, bo często coś łapie. W tym tygodniu był rozkład: 140/80/300 w DT (2480 kcal) i 140/60/220 w DNT [...]

[...] i muszę ze 2-3 treningu dać lżejsze na daną partię żeby kontynuować realizację tego celu. Innym wyjściem jest w tym momencie zmiana priorytetu. Zresztą fajnie wtedy widać efekty tzw superkompensacji. Widać że właśnie na tym luzie mięsień odzywa, poprawia wygląd i rozmiary. ogólnie żeby iść do przodu to trzeba umiejętnie balansować na granicy [...]

[...] bez zmian. Troche to irytujące, bo nie ważne czy pilnuje miski na 100% czy pozwalam sobie na większy luz, szczególnie w weekendy, to efekt jest taki sam (czyli żaden %-) ). Dodanie aktywności nic nie dało. Najwyraźniej muszę zejść dość nisko z kcal, żeby były jakieś efekty @@-) Do urlopu i tak już nie zdążę, więc pomyśle o tym jak wrócę ;-)

[...] (węgli już nie ma jak skroić). Tak jak pisałem proponuje zakończenie testu, za równe dwa tygodnie - 24. Zaczęliśmy 24 i skończymy 24. Dwa miesiące to trochę mało, ale efekty na pewno będzie widać. Poza tym, myślę nad przejściem treningu na formę - hit. Szaffek : E nie ma stałego dostępu do internetu, bo pewnie by tu pisała i po dwa razy [...]

[...] tego robić w obecnej chwili. Moje kompletne niezadowolenie z treningu zaczęło się zmieniać juz dziś-klata napakowana i obolała-aż jestem zdziwiony,że taki trening dał takie efekty Podobnie z ramionami-wszystko przyjemnie pękate i obolałe(oczywiście w tym dobrym znaczeniu a nie kontuzyjnym ) Wynikające z tego implikacje? Nie bać się splita -dla [...]

[...] sam plan treningowy, na wszystkie partie mięśni. Ważę 62 kg, wzrost 183 cm. Czy realizując cały plan jaki do tej pory wykonuję (robię zazwyczaj 15 powtórzeń i 3 serie), robię to źle? Czy zalecenia o jakich wspomniałem są konieczne? Widzę efekty zarówno jeśli chodzi o mięśnie jak i o sukcesywny wzrost ciężarów jakie podnoszę. Prosiłbym i porady ;)

Tak robiłem.Prócz wzrostu wytrzymałości siłowej przynosi mierne efekty.Mało tego ten tym treningu zawsze kończył się dla mnie po powiedzmy 3 lub 4 tygodnia niezłą infekcją-grypa i inne tego typu.Ale od lat nie robie takiego świństwa swojemu ciału jak HIIT

[...] robienie jedzenia, trzymanie sie diety, prace, uczelnie... Nie było łatwo, szczegolnie pracujac w cukierni Starałam sie z całych sił, by zestaw nie zmarnował sie a efekty byly zadowalajace. I są.. pupa wyraznie sie poprawila, zrobila sie jedrna podniosla sie, biceps dobry , nozki jakby bardziej umiesnione i a brzuszek.. jest juz [...]

[...] jestem zadowolony, ale jeszcze dluga droga przede mna bo np. w lydce chce miec 50cm :) suple: ISOPURE MASS jest dobrym uzupelnieniem energii(biorąc pod uwage skład no i moje efekty) lecz moją ocenę bardzo zaniża smak, nie odpowiadał mi zupełnie malinowy a waniliowy był lepszy ale oba mi sie przejadły i z niechęcią po nie sięgałem. porównując go [...]

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] - jak zwykle nie masz nic ciekawego do powiedzenia poza leczeniem własnych kompleksów przez obrażanie innych osób. :) erwinoos - po roku ćwiczeń dopiero stwierdziłeś, że efekty są mizerne? ;) Jeśli będziesz popełniał takie błędy przy FBW jak rezygnacja z podstawowych ćwiczeń również będziesz miał "mizerne efekty". Poza tym [...]

[...] nieekonomiczne i przyniosłoby ostatecznie mniejsze zyski, ale dla mnie osobiście rozważania pod tym kątem nie mają znaczenia. To co dla mnie ma znaczenie to długoterminowe efekty zdrowotne i wpływ na rezultaty treningowe po wprowadzeniu do diety danego produktu. Tak jak napisałem wcześniej, wszystko zależy od indywidualnych potrzeb. Dla jednego [...]

[...] dodatku jest ostatnim posiłkiem dnia dieta wymaga przebudowania tak w ogóle, najlepiej poszukaj pomocy w dziale Odżywianie, poczytaj, ułóż i wklej tam, oni poprawią na pewno mam nadzieję że chociaż trochę pomogłem, wróć z konkretną dietą i powodzenia, a efekty będą na pewno jeszcze lepsze Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-15 23:39:39

[...] 3. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc drugie 4 obwody 1. Podciąganie sztangi do brody 2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w podporze (czy lepiej zrobić prostowanie na wyciągu?) Aha już orbię 2 tydzień ten trening co w pierwszym poście jest jak narazie efekty pozytywne. Więc zmieniać czy trenować tym?