efekty po tym

[...] pachwiny pobolewały a mnie kolano .. także odpuściliśmy i było 2 tyg wolnego . Po przerwie wzięliśmy się znowu za trening tym razem cierpliwie , elegancko robimy ale efekty szpagatu nie ciekawe .. po 4 miesiącach brakuje nam w szpagacie męski nie co ponad 30 cm ;/ .. Także zwracam się o pomoc do Was co powinniśmy zrobić ..Nie wiem może [...]

Witam chciałbym zrobić tak>> Na początek co 4 dni jeden strzał omki (mam 10 strzałów) , po 10 omy zaczął bym walić 10 teścia propana (żeby utrzymać po cyklu efekty z omki) potem cos na przytrzymanie i odblokowanie naraz + cały czas biorę kreatynę (nie schodzę z cyklu) co wy o tym sądzicie ?? Spotkałem sie z opiniami ze najlepiej po omce walnąć [...]

Wrzucam zdjęcia z przed rozpoczęcia A6W i po 21 dniach jej wykonywania, czyli jestem w połowie. Jak oceniacie wyniki. Dietę mam, jem 5, 6 posiłków dziennie. Napiszcie czy coś widać, tylko nie piszcie ze A6W to dupa zrób se ABS czy cos w tym stylu. Napiszcie czy widać jakies efekty.

[...] Witam Mam problem, który nigdy nie widziałem, ani nie słyszałem o podobnym. Niedawno byłem na redukcji. Wszystko było ok. Waga spadała w graniach normy 0,5kg-(max)1 kg i efekty były. Większych spadków w mięśniach nie było. Myślałem że trzymam dietę prawidłowo, ale ostatnio dotarło do mnie jakim jestem idiotą }:-(((. Już wyjaśniam, w diecie [...]

[...] Pany mam takie pytanko zacząłem jakieś 3 miesiące temu ćwiczyć na siłowni reguralnie 3 razy w tygodniu . Oczywiście przez te 3 miesiace cwiczyłem na sucho bo szybką idą efekty. Teraz po 3 miesiacach już nie widze efektów . Niestety jestem niski 163cm/62kg Mam takie pytanko co teraz polecacie jakieś odżywki ? Nie chodzi mi o przybranie na [...]

[...] czy wogle ktos zamawial juz w tej firmie ?? PO 2 CO WYBRAC xenadrine czy HydroXycut(albo inne??) Po 3 czy jest sens stosowac przez 2 miechy pod rzad te preparaty(dalej beda efekty???) No i 4 : Czy te produkty maja jakies atesty???(GLUpio by bylo jakbym wydal kase prawie 500zl i sie od tego przekrecil :))) ZA odpowiedzi z gOry dziekuje!!! roces

[...] 65~, następnie masa). Chodzę na siłownie od ok. 6 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia. Bardzo proszę o opinie i sugestie, zależy mi aby dieta przynosiła efekty. Dietę układałem sam za pomocą wiedzy z forum. Jeśli chodzi o suplementy to: Białko, które znajduje się w rozpisce / kwasy omega 3, 6, 9 / magnez / kompleks [...]

Witam Wszystkich! i z góry dziękuję za pomoc! Mam 17 lat, 58 kg wagi wzrost 175m głównie chodzi mi o dietę ćwiczę od 2 miesięcy, w sumie widać efekty, lecz masa średnio idzie. Posiłki : Śniadanie - przed szkołą 2-3 kajzerki z wendliną + pomidor, ogórek coś z warzyw. 2 śniadanie ( jeżeli można to tak nazwać ) - kanapki w szkole + gainer Obiad - [...]

Czesc nie dawno skonczylem cykl skladający sie z Durajectu i Propa ruskiego efekty to 7kg masy i sila :d po cyklu wiadomo odblok 12 tab clomidu i tamoxifen ktory jecahlem od polowy cyklu gdyz zaczely bolec suty i teraz pojawil sie maly problem mianowicie z potencja nie jest to tak jak kiedys czy mozliwe ze Duraject w dawce [...]

[...] mam problem z tym jak rozlozyc sobie przyjmowanie kredki bo wstaje w roznych porach, roznie jem posiłki raz sniadanie o 4;30 a nieraz o 18 :P wiec pomyslalem ze moglbym braz codziennie po 2 kaps o 6 rano i 18 - co 12 godzin 2 tablety. co o tym sądzicie ? myslicie ze bylyby efekty ? czekam na pomoc od bardziej doswiadczonych kolegów... pozdrawiam

[...] było przestawić na kakao zamiast gajnerka ? Ja w każdym razie spróbuję. Jest to na pewno rewelacja w dziedzinie suplementacji bo w takim razie szlak trafi wszystkie odżywki jesli lepsze efekty można uzyskać bardzo tanim kosztem picia kakao. Co o tym sądzicie ? Poważnie to nie jest żaden mój wyglup. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

Witam jestem na diecie redukcyjnej prawie 2 tygodnie i martwią mnie efekty. W pierwszym tygodniu waga spadła o około 4kg (myślę że to była woda bo przestałem solić posiłki). W tym tygodniu waga stoi w miejscu mimo że zacząłem trening siłowy 35-40 min co 2 dni (ławka, przysiady ze sztangą, brzuszki itd) 4serie po 11 powtórzeń. Proporcje mam takie [...]

[...] dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi własnej roboty i przed snem 50g płatków pomóżcie Mi bo nie wiem co mam zmienić żeby były lepsze efekty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52ba7226e8a94de384cfb8a23d8a1e45.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6243468ea714a9499684b6ad71a2a61.jpg [...]

[...] prostej 3x8-10>6x6-8<1x8 2. Przysiady ze sztangą 3x8-10>6x6-8<1x8 3. Martwy ciąg 2x8-10>3x6-8<1x8 4. Mięśnie najszersze grzbietu 2x8-10>3x6-8<1x8 5. Dowolne inne ćwiczenia po 3 serie Ludzie, którzy go robili mieli całkiem dobre efekty. Ćwiczyli to we wtorek MASA a w piątek SIŁA. Co sądzicie o tak dużej ilości serii i ogólnie o tym treningu?!?!

[...] dlamnie diety niemam.wiem ze powinna byc ale jakos nie moge jej nigdy utrzymac znajomy co mi polecil ten gajner mowi ze powinienem miec diete ale bez diety tez beda efekty tylko ze moze troche mniejsze.troche sie rozpisalem ale prosze o odpowiedz co kupic za ta kwote 400zl moze troche wiecej gajner + co? jakies witaminy? inne odzywki? [...]

Mam pytanko ... Przymierzam sie do kupna jakiejś odżywki czy czegoś w tym rodzaju żeby siłownia przynosiła większe efekty ... Prosze o rade co by kupić w tym celu? ale oczywiście nie chce żadnego koksu czy mocnych wspomagaczy potrzbuje czegoś " lekkiego " po którym w przyszłośći nie bede mial problemó. Jestem w tej dziedzinie z deka zielony wiec [...]

[...] na masę? Proszę o rady i chcialbym rownież wiedzieć, czy nie lepiej byloby pobawić sie w moim przypadku z dieta carb cycling, bo z tego co sie naczytalem to daje ona lepsze efekty, niz klasyczna dieta :) Poprawki diety bede wstawial w tym temacie. Wstawiam zdj sylwetki. PS. Nie bylo lepszego miejsca z lustrem, wiec zdecydowalem sie na [...]

Cześć, jestem po sporym odchudzaniu, jednakże nadal nie wystarczają mi efekty. Trenuję już jakiś czas, ale nie czuję żeby to była najlepsza droga na celu. Mój trening wygląda następująco: > Pon. - Klatka + Biceps + Interwały na Orbi >Śr. - Plecy + Triceps + Interwały na Orbi >Pt. - Nogi + Barki + Areoby na Bieżni Tutaj kończy się jeden cykl. >Sb. [...]

Witam Mam tak problem. A mianowicie czwicze juz 4 miechy z tego 3 robie mase. No i efekty juz sa widoczne. Z tym ,ze na klatce piersiowej w rogach prawie ze pod pachami po obydwo stronach pojawiaja mi sie takie dolki. Na poczatku nie zwracalem na to uwagi ,ale teraz im wieksza klatka tym wieksze te dolki. To wyglada dosyc brzydko. Czy jest na to [...]

[...] dodatnim bilansem (również temat w innym dziale). Chodzi mi po głowie traning obwodowy 4 razy w tygodniu każda partia 2 x tydzień. Czy uważacie, że przyniesie to zamierzone efekty (masa+poprawa definicji?). Trochę o mnie: Wiek 28 Waga 90 Wzrost 190+ Cel do osiągnięcia (Masa, definicja) Staż: ciężko powiedzieć, długo, ale systematycznie od [...]